5 Mga paraan Maaari Mong Pinipilit ang iyong Sciatica

Kung nakilala mo ang mga sanhi ng medikal para sa iyong sayatika ngunit may matagal na sakit o kung nakakaranas ka ng sakit nang walang alinman sa karaniwang mga kadahilanan ng panganib, mayroong ilang mga hindi nagpapalaki na pag-trigger na maaaring nakatago sa iyong pamumuhay. Siguraduhing limitahan mo o itigil ang mga sumusunod na mga gawi at pag-uugali.

1 -

High Heels at Uncushioned Shoes

Ang pagsusuot ng mataas na takong at hindi sapat na sapatos ay isa pang "salita sa lansangan" na trigger sa sciatica . Ito ay lubos na posible na ang mga pwersang lupa na nabuo habang lumalakad ka o tumayo ay maaaring ilipat ang iyong mas mababang paa't kamay sa mga kaayusan ng iyong likod at balakang.

Plus, mataas na takong itapon ang iyong timbang pasulong, na kung saan ay maaaring maging sanhi sa iyo upang ibaluktot pasulong sa hips; ito ang paraan ng iyong katawan na manatiling tuwid. Ang problema ay ito rin ang pelvic kilusan na umaabot sa hamstrings sa likod. Dahil ang nerve ng sciatic ay dumadaloy sa parehong ruta tulad ng mga hamstring, ang maigting na posisyon na ito ay maaaring mag-inat (at makakasakit) sa iyong sayatika.

2 -

Mga Wallet, Cellphone, at Credit Card sa iyong Back Pocket

Ang pag-upo, lalo na sa matagal na panahon, kasama ng iyong pitaka sa iyong bulsa sa likod ay maaaring makapagpahina sa iyong piriformis na kalamnan. Ang sciatic nerve courses sa ilalim ng kalamnan na ito, na maaaring maging pressured ng iyong wallet. Kapag nangyari ito, maaari ring maging pressured ang sciatic nerve. Noong 1978, inilarawan ni MD Elmar Lutz ang dalawang pag-aaral ng kaso sa kababalaghang ito at pinangalanan itong "Credit Card - Wallet Sciatica."

Ang Sciatica ng pitaka ay tinatawag ding back pocket na Sciatica.

Totoong, noong 1978 ay matagal na ang nakalipas. Ngayon, sa ika-21 siglo, maaari naming magdagdag ng isang bagong potensyal na nagpapawalang-bisa sa listahan na ito ng mga bulsa na sanhi ng sciatica sa likod. Ang cell phone.

Dalubhasa si Orly Avitzur, MD sa neurolohiya. Sa isang artikulo para sa Mga Ulat ng Consumer na may pamagat na "Cell-phone sciatica is a pain in the butt" ay nagsasabi: "Ang Sciatica ng cell-phone ay maaari na ngayong sumali sa ilang kaugnay na syndromes ng nerve compression, kabilang ang pitaka ng sciatica, sciatica ng credit card, at back-pocket sciatica. "

"Ang pagpindot sa anumang matitigas na bagay laban sa derrière, tahanan ng ugat ng sciatic, ay isang masamang ideya," dagdag niya.

3 -

Paglalagay ng Stress sa Iyong Sarili

Ang stress ay isang trigger ng isip-katawan para sa Sciatica, ayon kay Dr. John Sarno Dr. Sarno. Si Sarno, na Propesor ng Klinikal na Rehabilitasyon sa Medisina sa Paaralan ng Medisina ng Paaralan ng New York, at Dumalo sa Doktor sa Rusk Institute of Medicine sa Rehabilitasyon sa New York University Medical Center, ay nagtaguyod para sa isang diskarte sa pag-diagnose at pamamahala ng sakit sa likod na batay sa aming mga emosyon sa halip na mga bagay na maaaring makuha sa isang MRI o natukoy mula sa isang diagnostic na iniksyon. Hindi na kailangang sabihin, hindi lahat ng mga miyembro ng conventional medikal na pagtatatag ay napatunayan na sumusuporta sa kanyang simple, pasyente-sentrik na pagtuon sa back pain relief.

Sabi ni Sarno na ang mga tao na nagpipilit sa kanilang sarili-lalo na ang mga taong nagnanais ng Uri ng Isang-na mas may panganib.

Kapag nagpapaliwanag ng Sciatica, tinutukoy ni Sarno na sa halip na pinsala sa ugat sa mababang likod, ang utak ay nagtatanggal sa mga nerbiyos ng oxygen (sa isang banayad na paraan,) na nagreresulta sa parehong mga sintomas. Ang mga ito ay, siyempre, masakit ang iyong binti, kahinaan, at iba pang electrical sensations.

4 -

Masikip na Jeans at Kasuotang Panloob

Ang medikal na pananaliksik sa pangkalahatan ay hindi ang lugar upang i-on para sa gabay sa damit, ngunit hindi ito huminto sa social media. Sa isang grupong talakayan sa Facebook, maraming mga tao ang sumang-ayon na ang parehong masikip maong at damit na panloob na may masikip na nababanat ay maaaring mag-trigger ng isang labanan ng Sciatica.

Marahil ay oras na para sa ilang mga sweats.

At mga kababaihan, pagdating sa damit na panloob, marahil thong estilo ay ang paraan upang pumunta.

5 -

Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba

Ang pagiging sobra sa timbang ay isa pang paraan upang ilagay ang presyon sa iyong mga ugat ng sciatic. Ang isang pag-aaral sa pagtatasa ng mga asosasyon sa pagitan ng pagiging sobra sa timbang at pagkakaroon ng sayatika at / o lumbar radiculopathy ay natagpuan ang isang nakasalalay na dosis na relasyon sa pagitan ng dalawa. Sa madaling salita, ang higit na labis sa timbang ay ikaw, mas mataas ang iyong panganib para sa Sciatica.

_Pinagmulan:

> Avitzur, OMD Cell-phone Sciatica ay isang sakit sa puwit. Mga Ulat ng Consumer. Abril 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Pakikipanayam ng Pakikipanayam kay Dr. John Sarno, Bahagi 1: Ang Back Pain ay isang State of Mind. > Medscap > Orthopaedics. Hunyo 2004.

_{Rahman Shiri; Tea Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Labis na Katabaan bilang isang Panganib Factor para sa Sciatica: Isang Meta-analysis. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}