Paano Gawin ang Epektibong at Huff Coughing Techniques
Ang clearance sa daanan ng hangin ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay para sa mga taong may cystic fibrosis. Hindi lahat ay gumagamit ng parehong airway clearance technique (ACT) o isang kumbinasyon ng mga diskarte, ngunit ang pag-ubo ay karaniwang kasama sa karaniwang gawain.
Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang pag- ubo ay hindi isang partikular na epektibong pamamaraan ng airway clearance para sa mga may CF - ngunit ito ay isang mahalagang hakbang sa pag-alis ng uhog na hinaluan ng iba pang mga ACT.
Para sa kadahilanang ito, ang kontroladong ubo ay maaaring arguably ituring na ang pinakamahalagang ACT na maaaring gamitin ng mga tao na may cystic fibrosis (CF).
Epektibong Pag-ubo
Ang pag-ubo ay isang panggagaling na ang lahat ng mga tao na may malusog na mga sistema ng neuromuscular . Ang mga ubo ay pinipilit ng katawan kapag kinakailangan nito na alisin ang mga irritant at mucus mula sa mga daanan ng hangin. Ang mga taong may CF na ubo ay nag-iisip tulad ng ginagawa ng lahat, ngunit ang pag-ubo ay naiiba kaysa sa uri ng ubo na ginagawa bilang isang ACT.
Di-tulad ng mapanlinlang na pag-ubo, na kung minsan ay maaaring maging spasmodic at mababaw, ang ACT coughing ay may layunin, malalim, at kontrolado. Matapos ang iba pang mga diskarte ay hinalinhan ang uhog, ang epektibong pag-ubo ay tutulong sa pagdala nito. Ang layunin ay upang makakuha ng mas maraming hangin sa likod ng uhog hangga't maaari, kaya ang puwersa ng ubo ay magpapalabas nito. Upang makagawa ng epektibong pag-ubo, inirerekomenda ang sumusunod na apat na hakbang:
- Kumuha ng isang malaking malalim na paghinga, ang iyong layunin ay upang punan ang mga baga nang lubos hangga't maaari.
- Sumasalamin sa kontrata (pisilin) ang itaas na mga kalamnan ng tiyan.
- Alisin (puwersahin ang lahat) ng hangin gamit ang isang malakas na ubo.
- Ulitin ang proseso ng pag-ubo ng isa o dalawang beses hanggang sa alisin ang huso na uhog mula sa daanan ng hangin.
Subukan ang pag-ubo sa isang tissue upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo, pagkatapos ay itapon ang tissue at hugasan ang iyong mga kamay (o gumamit ng gel na batay sa alak) kaagad pagkatapos.
Ulo vs Huffing
Sa ilang mga tao na may cystic fibrosis , ang puwersa ng pag-ubo ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng mga daanan ng hangin. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang isang Puwersadong Pamamaraan ng Expedition (FET) na kilala bilang huffing sa halip ng pag-ubo. Sa mga maaaring makahinto sa pag-ubo, maaari ring gamitin ang huffing bilang unang hakbang upang dalhin ang uhog sa mga upper airway, na sinusundan ng isang malakas na ubo upang dalhin ang uhol sa lahat ng paraan. Ang paghagupit ay katulad ng pag-ubo ngunit hindi masyadong malakas. Upang gawin ang pamamaraan ng pag-ubo ng ubo subukan ang mga hakbang na ito:
- Umupo tuwid, buksan ang iyong bibig at ikiling ang iyong baba pasulong bahagyang.
- Gumawa ng isang malaki, mabagal at malalim na paghinga, pagpuno ng baga sa tungkol sa tungkol sa 75% ng kanilang kapasidad.
- Hawakan ang iyong hininga ng dalawa o tatlong segundo.
- Pumutok ang hangin sa mabagal, malakas na pagsabog sa pamamagitan ng isang bukas na bibig habang nagsasabing "huh," na kung ikaw ay naghihiyaw ng singaw sa isang salamin.
- Ulitin ang mga hakbang 1-4 ng ilang beses bago sumunod sa isang malakas na ubo upang i-clear ang uhog mula sa mas malalaking mga daanan ng hangin.
- Bilang isang bahagi ng iyong pagpapaganang paglilinis ng daanan ng tubig araw-araw, gawin ang isang ikot ng apat hanggang limang mga ubo.
Kahit na ang paghagupit ay hindi gaya ng isang ubo, ito ay gumagana pa rin at maaaring hindi gaanong nakapapagod. Ang paghinga at paghawak ng iyong hininga ay nagbibigay-daan sa hangin upang makakuha ng likod ng uhog sa mga baga at paghihiwalay ito mula sa pader ng baga upang maaari mong pagkatapos ay huff ito sa labas ng iyong sistema ng hangin at ilabas ang uhog.
Pinagmulan:
McCool, FD MD, FCCP, at Rosen, MJ MD, FCCP. "Mga Therapies sa Paglilinis ng Airway ng Nonpharmacologic: Mga Patnubay sa Klinikal na Pagsasanay ng Katibayan ng ACCP". Dibdib. 2006; 129: 250S-259S.
Cystic Fibrosis Foundation. Ulo at Huffing.