Ang Gluten-Free Diet Diyabetis

Ang pag-aaral na mabuhay sa isang gluten-free na diyeta diyeta ay mas mahirap kaysa sa pag-aaral na mabuhay sa diyeta diyeta o ang gluten-free na pagkain nag-iisa.

Ngunit kung ikaw ay na-diagnosed na may alinman sa celiac sakit o non-celiac gluten sensitivity , plus alinman sa uri ng 1 diyabetis o type 2 diyabetis , na kung ano ang kailangan mong gawin.

Ang mga taong may kapansanan na may kaugnayan sa gluten at diyabetis ay kailangang mapanatili ang kontrol ng kanilang asukal sa dugo at panatilihing gluten out sa kanilang mga diyeta.

Kung ito ay mapanghamon, ito ay - lalo na dahil ang ilan sa mga pagkain na makikita mo na ligtas sa gluten-free na pagkain ay hindi magiging malusog para sa iyo bilang isang diabetes.

Ang mabuting balita ay, ang pag-aaral upang pamahalaan ang parehong mga kondisyon sa pamamagitan ng iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng outsized na epekto sa iyong kalusugan ... isa na dapat lumagpas sa kahirapan ng pagbabalanse ng iyong mapaghamong mga paghihigpit sa pandiyeta. Ngunit walang duda na ang pag-juggling ng dalawang diyeta sa parehong oras ay isang hamon.

5 Mga Tip sa Pamamahala ng mga Gluten-Free Diet Diyeta

Narito ang limang mga tip upang ihanda ka para sa kung ano ang aasahan at upang matulungan kang pamahalaan ang mga espesyal na pandiyeta na mga isyu para sa mga taong may parehong sakit sa celiac at diyabetis:

  1. Kung ikaw ay bagong diagnosed na may celiac disease, asahan ang hindi inaasahang mula sa iyong mga antas ng asukal sa dugo . Ang sakit sa celiac ay nakakapinsala sa iyong maliit na bituka , na nangangahulugang ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng ilan sa pagkain na iyong kinakain. Sa pagsisimula mo ng gluten-free na pagkain at ang iyong maliit na bituka ay nagsisimula upang pagalingin, magsisimula kang sumisipsip muli ng mga sustansiya. Ito ay malinaw na isang magandang bagay, ngunit maaari itong maglaro ng kalituhan sa iyong asukal sa dugo sa maikling termino bilang higit pa sa mga sugars at starches kumain ka ng hangin sa iyong dugo stream. Manatiling tiwala: Ito ay matatapos sa kalaunan. Samantala, magbayad ng mas mababa kaysa sa-normal na pansin sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.
  1. Maaaring kailanganin mong kumuha ng mas maraming insulin habang ang iyong maliit na bituka ay nakapagpapagaling, at ang iyong mga resulta sa pagsusuri sa diyabetis ay maaaring mas masahol (ngunit inaasahan na pansamantala lamang). Ito ay isa pang epekto ng iyong pinahusay na kakayahan na sumipsip ng mga sustansya mula sa mga pagkaing kinakain mo. Hindi bababa sa isang pag-aaral ay natagpuan na ang mga antas ng susi diabetes test dugo hemoglobin A1c tumaas kapag ang mga batang may diabetes malaman kung mayroon silang celiac sakit at simulan ang gluten-free diyeta. Dahil ikaw ay talagang sumisipsip ng higit pang mga calorie, maaari ka ring makakuha ng timbang at posibleng makita ang iyong mga antas ng kolesterol na tumaas. Habang natututunan mo kung paano pamahalaan ang iyong bagong gluten-free-diabetic na diyeta, makikita mo kung paano pinakamahusay na panatilihin ang iyong timbang, kolesterol at asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol, na hahantong sa mga pinahusay na resulta ng pagsubok sa diyabetis.
  1. Ang gluten-free na pagkain ay may iba't ibang mga karbohidrat / taba / protina ratios kaysa sa "regular" na pagkain, at ang iyong katawan ay tumutugon sa mga ito nang naiiba . Kahit na ang mga bilang ng calorie ay pareho sa pagitan ng mga gluten-y at gluten-free na mga produkto , ang mga gluten-free na inihurnong produkto ay may posibilidad na maging mas mataas sa carbs - at lalo na sa mga simpleng carbs at sugars - kaysa sa mga maginoo na pagkain. Iyon ay dahil ang mga tagagawa ay madalas na magdagdag ng mga sweeteners upang gumawa ng up para sa nawawalang gluten. Upang labanan ang problemang ito, mas mahusay kang maghanap ng mas mababang karbatang gluten-free na mga produkto. Ang pagpapakain na may iba't ibang mga gluten-free flours ay maaaring maging takot, ngunit maaari mong subukan ang mga harina na harina o bean flours (tiyakin lamang na ang mga ito ay may label na "gluten-free").
  2. Tiyak na kailangan mong palakasin ang iyong paggamit ng hibla. Kahit na ang mga tagagawa ng gluten ay nagsisimulang gumawa ng pagsisikap na isama ang buong butil sa kanilang mga produkto, gluten-free na tinapay, at iba pang inihurnong mga kalakal ay hindi gaanong kilala sa fiber. Samakatuwid, kailangan mo talagang magtrabaho upang makakuha ng sapat na fiber sa iyong diyeta. Kabilang sa mga opsyon ang pagtingin sa gluten-free na buong pagkain bilang pinagmumulan ng hibla at pag-isipan ang isang gluten-free fiber supplement.
  3. Laging mag-empake ng gluten-free snack kung sakaling bumaba ang asukal sa iyong dugo . Nakalulungkot, sa sandaling ikaw ay pumunta gluten-free, ang iyong mga araw ng pagpili ng meryenda on the go ay higit sa lahat. Bagaman mas madali ang mga araw na ito upang makahanap ng gluten-free na pagkain sa mga fast food restaurant at convenience store, gluten-free ay hindi sapat na mainstream upang mabilang sa mga pagpipilian kapag kailangan mo ang mga ito. At kapag bumaba ang asukal sa iyong dugo, mas malamang na magkamali ka at hindi mo sinasadya na kumain ng gluten. Kaya magdala ng isang meryenda na makakain - isang gluten-free-na-label na enerhiya bar, ilang mga mani o iba pang ligtas.

Isang Salita Mula

Ang pagkain ng gluten-free at epektibong pamamahala ng iyong diyabetis sa pamamagitan ng diyeta ay malamang na parang isang nakakatakot na gawain. Ngunit isa itong maaaring magbabayad ng mga dividend para sa iyong kalusugan sa mga darating na taon.

Isang huling tip: Kung mayroon kang parehong sakit sa diyabetis at celiac o hindi sensitibo sa gluten, malamang na makakatulong sa iyo ng maraming upang matugunan ang isang dietitian na may kadalubhasaan sa parehong diet. Ang dietitian na iyon ay maaaring makatulong sa iyo sa pagpaplano ng pagkain at sa pagkuha ng iyong mga nutrient ratios sa balanse.

Pinagmulan:

Simell S et al. Edad sa Pag-unlad ng Uri 1 Diabetes at Celiac Disease-Associated Antibodies at Klinikal na Sakit sa Genetically Susceptible Bata na Nakilala mula sa Kapanganakan. Pangangalaga sa Diyabetis . 2010 Jan 7.

Mohn A et al. Ang sakit sa celiac sa mga bata at kabataan na may uri ng diyabetis: kahalagahan ng hypoglycemia. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition . 32: 37-40, 2001.

Sun S et al. Ang epekto ng biopsy-positive silent celiac disease at paggamot na may gluten-free na diyeta sa paglago at glycemic control sa mga batang may Type 1 diabetes. Diyabetis na Gamot . 2009 Disyembre 26 (12): 1250-4.

Maggie Moon, MS, RD. Double Trouble - Mga Kliyente sa Pagpapayo Sa Diabetes at Celiac Disease. Dietitian ngayon . 2009; 11: 32.

Kupper C, Higgins LA. Kombinasyon ng diabetes at gluten-free na mga alituntunin sa pamamahala ng pandiyeta. Praktikal na Gastroenterology . 2007; 31 (3): 68-83.

Hansen D et al. Klinikal na benepisyo ng isang gluten-free na diyeta sa mga batang may diabetes sa mga batang may sakit na selyula na napansin: ang isang pag-aaral sa screening batay sa populasyon na may follow-up na 2 taon. Pangangalaga sa Diyabetis . 2006 Nobyembre; 29 (11): 2452-6.

Juvenile Diabetes Research Foundation International: Double Diagnosis: Buhay na may Type 1 Diabetes at Celiac Disease