Ang Imperyong Medikal Diet sa Kalusugan at Memory ng Brain?

Ano ang Mediterranean Diet?

Ang diyeta sa Mediteraneo ay hindi inilaan upang maging isang diyeta sa pagbaba ng timbang; sa halip, isang paraan ng pagkain na katulad ng pagkain ng mga naninirahan malapit sa Dagat Mediteraneo.

Ang diyeta sa Mediterranean ay binubuo ng maraming gulay, prutas, beans, tsaa, buong butil, langis ng oliba, buto, damo at pampalasa. Kasama rin dito ang mga isda, pagkaing-dagat, mga itlog, keso at manok, at inirerekomenda nito ang di-pangkaraniwang red meat at sweets.

Epekto sa Mediterranean Diet sa Cognition

Nakita ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition na ang mga babae na patuloy na kumain ng Mediterranean diet ay nagpakita ng mas mahusay na kasalukuyang nagbibigay-malay na pag-uugali. Gayunpaman, ang mga mananaliksik ng pag-aaral na ito ay nagpasiya na ang ganitong uri ng diyeta ay hindi nagpoprotekta sa mga kababaihan mula sa mga pag-alis sa hinaharap na nagbibigay-malay.

Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang pagsunod sa isang diyeta sa Mediteraneo ay nauugnay sa pinahusay na katalusan sa mga tao (parehong mga kalalakihan at kababaihan) sa edad na 65, pati na rin ang mas mabagal na mga antas ng pangkalahatang pag-iisip na pagtanggi.

Maraming mga pag-aaral na nagpakita ng isang koneksyon sa pagitan ng pagsunod sa isang Mediterranean pagkain at isang nabawasan panganib ng Alzheimer's sakit .

Nagpakita rin ang pananaliksik ng isang nabawasan na panganib na magkaroon ng malumanay na malasakit na kamalayan para sa mga sumusunod sa diyeta ng Mediterranean.

Ang malalang cognitive impairment ay isang kalagayan na paminsan-minsan, ngunit hindi palaging, ay humantong sa karagdagang pag-iisip na pagtanggi at pagsusuri ng Alzheimer's.

Ang pananaliksik na nakabalangkas sa Journal of Alzheimer's Disease ay nagpapahiwatig na ang mga taong may mild cognitive impairment ay mas malamang na mag-unlad sa sakit na Alzheimer kung patuloy silang sumunod sa pagkain sa Mediterranean.

Alin ang Unang-ang Chicken o ang Egg?

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang antas ng katalinuhan sa isang batang edad ay hinulaang kung gaano malusog ang isang diyeta na kakainin ng tao sa gitna ng edad, pati na rin ang antas ng pag-uugali ng taong iyon sa pagtatapos ng buhay. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang panimulang antas ng katalinuhan ay hinulaan ang late-life cognition, sa halip na pagkain sa kalagitnaan ng buhay na tumutukoy sa memorya at iba pang mga kakayahan sa pag-iisip sa buhay sa ibang pagkakataon.

Gumagana ba ang Pagkakaiba ng Meat?

Ang isang kawili-wiling pag-aaral ay isinasaalang-alang kung paano ang iba't ibang pagkain na bumubuo sa diyeta ng Mediterranean - kapag pinaghiwalay-ay nakakaapekto sa katalusan. Nalaman ng mga mananaliksik na ang pagkain ng Mediterranean bilang isang buong diskarte ay hindi makabuluhan. Gayunpaman, kapag ang iba't ibang pagkain ng Mediterranean diet ay nakahiwalay, natagpuan nila na ang isang mababang paggamit ng karne at mga produkto ng karne ay may kaugnayan sa mas mahusay na pagganap sa isang cognitive screening test at nadagdagan ang dami ng utak .

Mga konklusyon

Kahit na ang pananaliksik ay hindi sumasang-ayon sa bawat aspeto, ito ay malamang na ang isang malusog na diyeta tulad ng diyeta sa Mediteraneo ay mabuti para sa ating talino-marahil pareho sa kasalukuyang kakayahan sa pag-iisip at pagbabawas din sa ating hinaharap na panganib para sa demensya .

Pinagmulan:

American Journal of Clinical Nutrition. 2013 Nobyembre; 98 (5): 1263-71. Prospective study of Dietary Approaches to Stop Hypertension- at Mediterranean-style dietary patterns at kaisipan na may kaugnayan sa edad na pagbabago: ang Cache County Study sa Memory, Health and Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922

Epidemiology. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Mediterranean diet, cognitive function, at demensya: isang sistematikong pagsusuri. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940

Eksperimental Gerontology. 2013 Disyembre 48 (12): 1443-8. Mga gawi sa diyeta ng Mediterranean sa mas lumang mga indibidwal: mga asosasyon na may mga nagbibigay-malay na paggana at mga volume ng utak. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083

International Psychogeriatrics. 2013 Septiyembre 25 (9): 1393-407. Nakakaimpluwensya ba ang pag-uugali ng pag-iisip sa katandaan ng mga pattern ng pagkain? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046

Journal of Alzheimer's Disease 29 (2012) 773-782. Ang Polyphenol-Rich Foods sa Mediterranean Diet ay Associated with Better Cognitive Function sa Matatanda na Mga Paksa sa Mataas na Cardiovascular Risk. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf

Journal of Alzheimer's Disease. 2014; 39 (2): 271-82. Association of Mediterranean diet na may mild cognitive impairment at Alzheimer's disease: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735

Ang Journal of Nutrition. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Ang pangmatagalang pagsunod sa diyeta sa Mediterranean ay nauugnay sa pangkalahatang kalagayan ng nagbibigay-malay, ngunit hindi nagbibigay-malay na pagtanggi, sa mga kababaihan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105

Tiwala ng mga Oldways Preservation. Mediterranean Diet Pyramid. Na-access noong Mayo 13, 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview