Ang menopos ay maaaring maging isang oras ng malaking pag-aalala para sa ilang mga kababaihan, samantalang ang iba sa baybayin sa pamamagitan ng paglipat ay ganap na hindi sinasadya. Karamihan sa mga kababaihan, at kahit na sinisisi ng mga tao ang pagbabago ng balanse ng hormonal na humahantong sa pagtatapos ng mga taon ng pagmamay-ari para sa anumang mga sintomas. Gayunman, hindi napapansin ng marami ang pagkakaroon ng masalimuot na ugnayan sa pagitan ng mga hormone na ito at maraming iba pang mga kemikal na nakakaapekto sa katawan at utak.
Ano ba ang Endorphins?
Ang isang naturang kategorya ng mga kemikal, ang mga neurotransmitters ay umiiral sa loob ng nervous system at nagsisilbi bilang mga mensahero upang maghatid ng impormasyon, maaaring makaapekto sa lahat mula sa mood, pagtulog, at konsentrasyon sa regulasyon ng timbang at iba pang mahahalagang tungkulin sa buong katawan. Ang Endorphins, na kung saan ay may hindi bababa sa 300 iba't ibang mga kilalang uri, ay neurotransmitters na natural na nangyari sa utak at na-link sa kaligayahan, kasiyahan at isang pakiramdam ng kagalingan.
Ang pagpapalabas ng mga endorphin ay na-trigger sa pamamagitan ng iba't ibang mga iba't ibang mga pangyayari, mula sa sakit upang mag-ehersisyo. Kahit na kumain ng ilang pagkain, tulad ng tsokolate o maanghang peppers ay maaaring magbuod ng pagtatago ng endorphin, na maaaring ipaliwanag kung bakit ang ilang tao ay hinahangaan ng tsokolate sa panahon ng mabigat na oras.
Ang mga endorphin ay nakikipag-ugnayan sa opiate receptors sa utak upang mai-moderate kung paano nakakaranas ang mga tao ng sakit, katulad ng mga gamot na dinisenyo upang makamit ang parehong layunin tulad ng morphine at codeine.
Ang pagtatago ng mga endorphin ay nagdudulot din ng mga damdamin ng makaramdam ng sobrang tuwa, kumukontrol sa gana at gumaganap ng isang papel sa maingat na balanse ng mga sex hormones pati na rin ang kaligtasan sa sakit.
Endorphins at Menopause
Sa panahon ng menopos, kapag ang mga nabawasan na antas ng estrogen at progesterone ay humantong sa mga panahon na hindi regular at huli na tumigil, ang mga pagbabago sa hormonal balance ay maaaring humantong sa mga disruptive at / o hindi komportable sintomas para sa maraming mga kababaihan.
Kabilang dito ang:
- Hot flashes
- Mga pawis ng gabi
- Dagdag timbang
- Mood swings
- Nabalisa ang pagtulog
- Ang pagkakasala
- Depression / pagkabalisa
- Nakakapagod
Tulad ng estrogen at progesterone , natuklasan ang mga endorphin na gumaganap ng isang papel sa marami sa mga sintomas na ito. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga menopausal na kababaihan ay may mas mababang antas ng endorphin kaysa sa mga menstruating na babae at ang mga endorphin ay bumaba bago ang isang mainit na flash at pagkatapos ay tumaas nang matatag sa loob ng 15 minuto sumusunod na isa.
Ang pagpapataas ng Endorphins sa pamamagitan ng Exercise
Maraming tao ang narinig ng isang "mataas na runner," kung saan ang mga atleta na tumakbo ng malayong mga distansya ay inilarawan ang pakiramdam ng isang kasiya-siyang pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa. Ang kababalaghan na ito ay maaaring maiugnay sa endorphins na inilabas sa panahon ng masipag na ehersisyo.
Ang aerobic exercise ay isang kilalang trigger para sa pagpapalabas ng mga endorphins, at samakatuwid ay isang paraan upang makapag-impluwensya sa kalubhaan at tagal ng mga sintomas ng menopausal. Ang pisikal na aktibidad ay ipinapakita upang mag-ambag sa isang malusog na pamumuhay, mas mabagal na pag-iipon at pag-iwas sa sakit. Bilang karagdagan, tinutulungan nito ang balanse ng mga hormones sa pamamagitan ng pagpapalabas ng endorphins, sa gayon ay may positibong epekto sa menopausal symptoms.
Sa partikular, ang ehersisyo na nagpapataas sa rate ng puso, tulad ng mga aktibidad ng cardiovascular, ay nagpapalabas ng pagpapalabas ng endorphins pati na rin ang pagpapabuti ng sirkulasyon at daloy ng oxygen sa buong katawan.
Sa katunayan, ang relasyon sa pagitan ng ehersisyo at pagtatago ng endorphin ay humantong sa maraming mga mananaliksik upang siyasatin ang ehersisyo bilang isang paggamot para sa mga pasyente na may clinical depression.
Iba Pang Aktibidad na Pinopromote ang Endorphin Secretion
Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang acupuncture , massage, at pagmumuni-muni ay maaaring maging epektibo sa pag-trigger ng endorphin release, at ang sex ay isang kilalang mekanismo para sa pagpapalabas ng endorphins.