Ang mataas na kolesterol ay hindi kadalasan ay nagdudulot ng anumang mga sintomas na hindi komportable, kaya maaaring mapang-akit na huwag pansinin. Gayunpaman, ang mataas na antas ng kolesterol sa dugo ay maaaring humantong sa pag-atake sa puso, pag-stroke, pag-block ng mga vessel ng dugo sa mga binti at bato, at maaaring maging kontribusyon sa demensya. Sa kabutihang palad, ang diyeta, ehersisyo, at mga gamot ay tumutulong sa pagpapababa ng antas ng kolesterol at mabawasan ang iyong panganib ng iba pang malubhang problema sa kalusugan.
Mataas na Cholesterol at Sakit sa Puso
Ipinakita ng malalaking pag-aaral na ang mga taong may mataas na kolesterol ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso kaysa sa mga taong may normal na antas ng kolesterol. Halimbawa, ang antas ng cholesterol na 250 ay nagdudulot ng pagkakataon na magkaroon ng coronary heart disease, samantalang ang isang antas ng 300 ay nagdaragdag ng panganib ng limang. Higit pa rito, ang mga taong may mataas na kolesterol-may o walang coronary heart disease -ay hanggang 4.5 beses na mas malamang na mamatay mula sa sakit sa puso kaysa sa mga may antas ng kolesterol sa ibaba 200.
Ang kolesterol ay isang sticky, waxy substance na circulates sa dugo, at ito ay karaniwang binubuo ng dalawang magkakaibang uri ng kolesterol. Ang "masamang kolesterol," o LDL , ay nagtataas ng panganib ng sakit sa puso. Ang LDL ay kung ano ang tinutukoy kapag ang layunin ay upang mabawasan ang kolesterol. Ang "mabuting kolesterol," o HDL, ang uri na talagang tumutulong sa pagprotekta laban sa sakit sa puso. Ang mga mataas na antas ng HDL ay kapaki-pakinabang.
Sa kabilang banda, ang LDL ay may kaugaliang manatili sa mga pader ng mga daluyan ng dugo upang bumuo ng mga plake na pumipigil sa normal na daloy ng dugo. Ang mga plaka ay maaari ring magwasak mula sa mas malaking mga daluyan ng dugo at maglakbay sa pamamagitan ng daloy ng dugo hanggang lubos nilang i-block ang isang mas maliit na daluyan, na maaaring maging sanhi ng atake sa puso. Sa kabutihang palad, ang pagbaba ng mga gamot na tulad ng statin ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng sakit sa puso.
Ang Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) at Crestor (rosuvastatin) ay mga halimbawa ng mga karaniwang itinatakda na statin.
Mataas na Cholesterol at Stroke
Tulad ng pag-block ng mga plaque sa daloy ng dugo sa coronary arteries na nagiging sanhi ng pag-atake sa puso, ang substansiya ay maaari ding manatili sa mga arterya ng karot na tumatakbo sa pagitan ng puso at ng utak. Kapag ang isang piraso ng plaka ay napapaloob mula sa isang carotid artery, maaari itong maglakbay sa utak na nagiging sanhi ng "pag-atake sa utak" o stroke. Bagaman maraming mga gamot na nagpapababa ng cholesterol ay nagbabawas sa panganib ng sakit sa puso, ang mga statin ay maaari ring maiwasan ang mga stroke.
Mataas na Cholesterol at Demensya
Mayroong katibayan na ang mataas na kolesterol at mataas na taba at taba ng saturated ay maaaring mag-ambag din sa demensya , kabilang ang demensya na dulot ng sakit na Alzheimer . Ang mga autopsy ng mga pasyente na nagkaroon ng sakit na Alzheimer, na nagdusa din sa demensya, ay nagpakita ng higit na naka-block na mga arterya sa utak na katulad ng naharang na mga arterya sa puso na kilala na sanhi ng mataas na kolesterol. Gayunman, ang ilang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagkuha ng mga statin ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkasintu-sinto at posibleng mabagal ang pag-unlad ng demensya na may kaugnayan sa Alzheimer's disease.
Pag-aalaga sa Iyong Cholesterol
Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga antas ng cholesterol sa tseke ay sa pamamagitan ng paglagay sa isang mababang-taba pagkain .
Sa partikular, mahalaga na maiwasan ang puspos na taba, na mga taba mula sa mga mapagkukunan ng hayop tulad ng mantikilya o mantika, dahil ang puspos na taba ang pangunahing kontribyutor sa mas mataas na kabuuang kolesterol at mataas na antas ng "masamang kolesterol" o LDL. Sa mga pagbabago sa diyeta na may malusog na puso, posibleng mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa isang normal na hanay, na maaaring magresulta sa mga pasyente na makapag-usap sa kanilang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa pagputol sa kanilang mga gamot sa kolesterol.
Maaari itong maging mahirap na baguhin ang mga taon ng mga gawi sa pagkain. Sa halip na isang kumpletong overhaul ng pagkain, maaari mong baguhin ang iyong diyeta unti-unti, easing ang iyong paraan sa isang malusog na pamumuhay.
Halimbawa:
- Iwasan ang mga pagkaing pinirito. Sa halip, pumili ng mga item na inihurnong, inihaw, inihaw o pinatuyong.
- Magtanong ng mga sarsa sa gilid.
- Gumawa ng gulay ang pangunahing bahagi ng iyong pagkain, sa halip na karne.
- Pumili ng mas mababang taba na karne, tulad ng isda, manok (na inalis ang balat) o mga sandalan ng mga pulang karne.
- Gumamit ng pampalasa para sa pampalasa, sa halip ng mantikilya o mga langis.
Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang HDL ay sa pamamagitan ng aerobic exercise , tulad ng paglalakad, jogging, pagbibisikleta, paglangoy, aerobics o hiking. Kung ang kabutihan ay bago sa iyong pamumuhay, maaaring kailangan mong subukan ang maraming iba't ibang pagsasanay bago maghanap ng isang plano na gumagana para sa iyo. Ang ilang mga tao ay nais mag-ehersisyo sa bahay, samantalang gusto ng iba ang gym. Ang ilang mga tao ehersisyo sa umaga at ang ilang mga ginusto na ehersisyo mamaya sa gabi.
Kung pinipili ng iyong tagapangalaga ng pangangalagang pangkalusugan na magreseta ng mga gamot na nagpapababa ng cholesterol, tiyaking magbigay ng lahat ng impormasyon tungkol sa anumang iba pang mga gamot na maaari mong kunin. Tiyakin din na kumuha ng mga gamot ayon sa itinuro. Minsan ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na mga epekto, tulad ng pagduduwal, sakit ng tiyan, o mga kalamnan ng pulikat. Banggitin ang anumang mga side effect na iyong nararanasan sa iyong healthcare provider kaagad. Sa karamihan ng mga kaso, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapawi ang mga sintomas o lumipat sa ibang gamot.
Pinagmulan:
Bernick, C., et al. "Statins at Cognitive Function sa mga Matatanda." Neurology 65 (2005): 1388-94.
Furie, Karen L., Janet L. Wilterdink, at J. Philip Kistler. "Pangalawang Pag-iwas sa Stroke: Panganib sa Reducing Factor" UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Maase, I., R. Bordet, D. Deplanque, A. Al Khedr, F. Richard, C. Libersa, at F. Pasquier. "Ang Mga Ahente ng Lipid na Nagbababa ay Kaugnayan sa Mas mabagal na Cognitive Decline sa Alzheimer's Disease." Journal of Neurology, Neurosurgery, at Psychiatry 76 (2005): 1624-9.
Pekannen, J., S. Linn, G. Heiss, et al. NEJM "Sampung taong pagkamatay mula sa Cardiovascular Disease na may kaugnayan sa antas ng kolesterol sa mga lalaking may at walang preexisting Cardiovascular Disease." New England Journal of Medicine 332 (1990): 1700-7.
Pindutin, Daniel, at Michael Alexander. "Pag-iwas sa Demensya." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Mga Klinikal na Pagsubok ng Cholesterol Pagbaba para sa Pangunahing Pag-iwas sa Coronary Heart Disease." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Mga Klinikal na Pagsubok ng Cholesterol Pagbaba sa mga pasyente na may Coronary Heart Disease o Coronary Risk Equivalents." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Shadlen, Marie-Florence, at Eric B. Larson. "Mga Kadahilanan ng Panganib para sa Dementia." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Stamler J., D. Wentworth, at JD Neaton. "Ay ang Relasyon sa Pagitan ng Serum Cholesterol at Panganib ng Premature Kamatayan mula sa Coronary Heart Sakit Patuloy at Graded? Mga napag-alaman sa 345,222 Pangunahing Screenees ng Maramihang Panganib Factor Pamamagitan Pagsubok (MRFIT) Journal ng American Medical Association 256 (1986): 2823-8.
Wilson, Peter WF. "Pangkalahatang-ideya ng Mga Kadahilanan ng Panganib para sa Cardiovascular Disease." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Wolozin, Benjamin, Wendy Kellman, Paul Ruosseau, Gastone G. Gelesia, at George Siegel. "Nabawasan ang Prevalence of Alzheimer Disease Associated With 3-Hydroxy-3-Methylglutaryl Coenzyme A Inhibitors." Archives of Neurology 57 (2000): 1439-43.
Wright, Clinton B. "Etiology, Klinikal na Manifestation, at Diagnosis ng Vascular Dementia." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
" Ang iyong Gabay sa Pagbawas ng iyong Cholesterol sa TLC ." Programa sa Edukasyon ng National Cholesterol (NCEP) at NHLBI Obesity Education Initiative . Disyembre 2005. National Heart, Lung, at Blood Institute (NHLBI), National Institutes of Health.