Fibromyalgia Flares: Triggers, Sintomas at Pagkaya

Kahulugan, Mga sanhi, at Pamumuhay na may Fibromyalgia Flares

Kung na-diagnosed mo na may fibromyalgia malamang narinig mo ang tungkol sa mga flares. O sa halip, maaaring ikaw ay nagtataka kung bakit kung minsan ang iyong kalagayan ay nagiging mas masahol pa halos sa labas ng asul. Ano ang eksaktong flares fibromyalgia, anong mga sintomas ang maaaring mangyari, ano ang mga karaniwang pag-trigger, at paano mo magagawang magawa nang mabuti?

Fibromyalgia Flares: Kahulugan

Para sa karamihan ng mga tao na may fibromyalgia , ang mga sintomas ay nag-iiba sa araw-araw.

Sa paglipas ng panahon mayroong mga panahon kung kailan ang mga sintomas ay nasa kanilang pinakamasama, at iba pang mga panahon na sila ay mas milder (short-term o pang-matagalang remissions.) Ang mga panahon na kapag ang mga sintomas ay nagiging mas masahol pa ay tinukoy bilang fibromyalgia flares (isang exacerbation ng fibromyalgia ) at isang pangunahing bahagi ng kondisyon. Sa kabila ng dalas ng mga flares, gayunpaman, alam namin ang napakakaunting tungkol sa mga ito.

Hindi tulad ng araw-araw na mga pagkakaiba-iba, ang mga flare ay kadalasang tumatagal ng ilang araw o linggo.

Sintomas ng Fibromyalgia Flares

Ang mga sintomas ng isang fibromyalgia flare ay madalas na naiiba mula sa araw - araw na sintomas at maaaring magkaroon ng isang natatanging pattern. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng sakit ng katawan tulad ng trangkaso, sakit, pagkapagod, paninigas, at pag-iisip ng dysfunction (fibro fog.)

Fibromyalgia Flare Causes and Triggers

Ito ay hindi alam ng eksakto kung bakit nagaganap ang mga flare, ngunit ang ilang mga pag-trigger ay nakilala. Ang mga nag-trigger na ito ay kadalasang naiiba mula sa tao hanggang sa tao, ngunit sa alinmang indibidwal, maaaring katulad ito sa bawat flare.

Kabilang sa posibleng mga pag-trigger ang:

Pamamahala ng Mga Flare: Mga Pagpipilian sa Paggamot

Ang mga karaniwang paraan ng pamamahala ng mga flare ay ang pahinga, pag-iwas sa aktibidad, at pag-iwas sa stress. Ang mga flare ay maaaring paminsan-minsan ay lubhang mahirap na pamahalaan. Ang mga tao ay maaaring hindi magtrabaho at maging minimal na magagawa sa bahay.

Sa kasamaang palad may ilang paggamot na nagtatrabaho para sa partikular na paggamot sa mga flare. Ang mga gamot para sa fibromyalgia ay karaniwang tumatagal ng ilang linggo upang magtrabaho at samakatuwid ay kadalasang hindi epektibo sa pagkontrol sa isang flare. Ang mga gamot sa sakit ay may limitadong halaga din.

Paghahanda para sa Fibromyalgia Flares

Ang isa sa mga mas mahirap na problema sa isang sumiklab, lampas sa pagharap sa mga sintomas, ay pamamahala sa iyong sambahayan. Maaari mong pakiramdam na ang iyong buong sambahayan ay nahuhulog sa gulo kapag may nag-udyok. Ang pagiging hindi makaya sa gulo ay nagdaragdag ng stress, na kung saan ay maaaring lumala ang iyong mga sintomas.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng fibromyalgia sa paghihiwalay, at minsan ay nagaganap ang alitan kapag ang ibang mga miyembro ng pamilya ay tinawag na gumawa ng mga gawain na karaniwan mong ginagawa ang iyong sarili.

Bilang karagdagan sa pagbawas ng iyong mga pag-trigger (tingnan ang pag-iwas sa ibaba) makatutulong upang magplano nang maaga para sa mga panahong ito. Halimbawa, alam ng maraming tao na magkakaroon sila ng flare pagkatapos ng mga pangunahing gawain tulad ng bakasyon o pista opisyal.

Matuto nang higit pa tungkol sa paghahanda para sa isang fibromyalgia flare mula sa kung anong mga bagay na dapat panatilihin sa kung ano ang maaari mong gawin upang pumasa sa oras hanggang sa pakiramdam mo ay mas mahusay.

Buhay na may Flares at "Fibro Fog"

Bilang karagdagan sa sakit, pagkapagod, problema sa trabaho, at isang maruming sambahayan, ang cognitive dysfunction (" fibro fog ") ay maaaring maging malubhang sa panahon ng isang flare. Natuklasan ng ilang mga tao na sila ay masyadong disoriented upang humimok ng ligtas at may problema kahit na maglagay ng isang pangungusap magkasama. Multi-tasking? Short-term memory? Kalimutan ito. (Walang halong biro!)

Ang pag-unawa sa cognitive dysfunction ay maaaring gawing mas madali ang pagharap, at kung nakaranas ka ng nakakainis na palatandaan ng ilang sandali upang matuto nang higit pa tungkol sa pamumuhay ng fog / fibro fog .

Pag-iwas sa Fibromyalgia Flares

Ito ay hindi laging posible upang maiwasan ang mga flares ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang kanilang dalas at / o kalubhaan. Suriin ang mga karaniwang pag-trigger at pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin upang baguhin ang mga ito. Halimbawa, kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog , kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamot (hindi ito nangangahulugan na ang mga gamot at nagpapakilala ng therapy ng cognitive behavioral). Ang ilang mga tao ay may apnea ng pagtulog na nangangailangan ng paggamot.

Ang pagpapakilos sa iyong sarili ay isang mahalagang sangkap sa pag-iwas. Ang overdoing na ito ay isang karaniwang trigger flare, at maraming mga tao labis na labis ito kapag sa wakas sila pakiramdam okay para sa awhile.

Ang stress ay isang karaniwang trigger, at maraming mga bagay ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong pamamahala ng stress . Baka gusto mong magsimula sa pamamagitan ng pagsuri sa mga 70 paraan ng pagbawas ng stress sa iyong buhay.

Hindi posible na kontrolin ang panahon o pista opisyal, ngunit maaari ka pa ring maghanda, at i-optimize ang iba pang mga hakbang para sa pagbawas ng mga flare tulad ng pagiging maingat sa iyong iskedyul ng pagtulog.

Kung ang iyong mga sintomas ay nakatali sa iyong ikot ng panregla, maaaring makatulong ang hormonal therapy (o kahit na mga pamamaraan tulad ng endometrial ablation).

Ang pagpapanatiling isang journal ay kapaki-pakinabang para sa paghahanap ng mga pattern sa iyong sakit, tulad ng iyong mga karaniwang pag-trigger. Baka nais mong i-tsart ang iyong pagkain, ehersisyo, mga pattern ng pagtulog, at magbigay ng isang numero sa pagitan ng 1 at 10 para sa kalubhaan ng iyong mga pinaka-karaniwang sintomas. Sa oras na ikaw ay malamang na makakita ng ilang mga pattern, na kung saan ay maaaring makatulong sa iyo na bawasan ang iyong mga flares.

Pang-ilalim ng Fibromyalgia Flares

Ang mga flare ay isang bagay na karamihan sa mga taong may fibromyalgia ay kailangang harapin, ngunit may oras at pagsisikap, maaari mong makilala ang iyong mga pag-trigger upang bawasan ang saklaw o kalubhaan. Ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa paggamot, at sa kasalukuyang panahon, mayroon kaming ilang partikular na mga opsyon sa paggamot para sa pagtugon sa exacerbation ng mga sintomas na lumalakad.

> Pinagmulan:

> Vincent, A., Whipple, M., at L. Rhudy. Fibromyalgia Flares: Isang Qualitative Analysis. Pain Medicine . 2016. 17 (3): 463-468.