Ang Paggamit ng Caffeine ay Maaaring Mag-ambag sa Taong Pagkakatulog at Taas na Epekto
Ang pag-inom ba ng kape ay talagang napapagod sa paglaki ng mga bata o tinedyer? Paano naaapektuhan ng kape o iba pang paggamit ng caffeine ang taas? Tuklasin ang papel na ginagampanan ng mabagal na alon pagtulog, pagpapalabas ng hormon paglago, at ang kamangha-mangha katotohanan at misconceptions na nakapalibot sa ideyang ito.
Hindi Basta Coffee - Ang Stimulating Mga Katangian ng Caffeine
Una, mahalaga na hindi lamang sisihin ang kape sa mga posibleng epekto sa paglago sa mga bata at mga kabataan.
Sa nakaraan, may pag-aalala na ang kape ay makakaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum at pag-unlad ng buto at pag-remodel sa mga bata. Walang katibayan ng ganitong epekto sa density ng buto sa mga tinedyer. Gayunpaman, maaaring may iba pang mga epekto ang kapeina.
Ang caffeine ay isang stimulant. Ito ay matatagpuan sa soda pop, kape, tsaa, enerhiya inumin, at tsokolate sa iba't ibang halaga. Kapag natupok, ito ay may isang kalahating-buhay para sa 4-6 na oras. Maaaring mag-iba ito nang bahagya batay sa metabolismo at pagpapahintulot ng isang indibidwal. Maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng pagiging alerto, hindi pagkakatulog , pagkabalisa, pagkagalit, at palpitations ng puso. Ang kapeina ay maaaring mapanganib sa mataas na antas sa ilang mga bata dahil sa mga epekto nito sa puso. Paano maaapektuhan ng kapeina ang parehong pagtulog at pag-unlad?
Ang Mga Impormasyong Sleep ay May Makakaapekto sa Pagpapalabas ng Pagpapalabas ng Hormon
Ang pag-inom ng caffeine maaga sa araw, tulad ng sa almusal, ay malamang na walang epekto sa pagtulog sa mga bata o matatanda. Gayunpaman, ang pag -inom sa ibang pagkakataon (lalo na sa mga oras bago ang oras ng pagtulog) ay maaaring magsimulang mag-sleep.
Maaaring magdulot ito ng problema sa pagtulog, humantong sa hindi pagkakatulog, o pagkaantala ng nais na oras ng pagtulog. Maaaring bawasan nito ang dami ng oras sa kama, paghigpitan ang kabuuang oras ng pagtulog, at humantong sa pag- agaw ng pagtulog . Ang mga mahahalagang resulta ay maaaring mangyari sa mga bata kung hindi nila matutugunan ang kanilang mga pangangailangan sa pagtulog.
Ang pang-ulan na pagtulog ay predominately nangyayari sa unang isang-ikatlo ng gabi.
Ito ay kapag ang pagpapalabas ng paglago ng hormon at ang hormone na ito ay mahalaga sa pagpapaunlad ng taas. Ang pag-agaw ng pagkakatulog, o pagkakatay sa pagtulog mula sa mga kondisyon tulad ng sleep apnea o hindi mapakali sa mga binti syndrome , ay maaaring mapahamak ang mahalagang pagtulog na ito. Sa pagbawas ng mabagal na alon sa pagtulog, ang mas kaunting paglago ng hormon ay maaaring palabasin at ang paglago ng mga bata ay maaaring maapektuhan.
Samakatuwid, sa teorya, kung ang kapeina ay natupok mamaya sa araw na ito ay maaaring humantong sa kahirapan sa pagtulog, nabawasan ang kabuuang oras ng pagtulog at nabawasan ang mabagal na alon pagtulog, pinaghihigpitan paglago ng hormone paglago, at stunted paglago. Walang pananaliksik sa mga potensyal na phenomena, kadalasan dahil ito ay hindi makatwiran upang maging sanhi ng mga bata na mas maikli sa pamamagitan ng paglalantad sa kanila sa caffeine.
Nabawasan ang Impact Bilang Pagtatapos ng Paglago ng Paglago
Mahalaga na tandaan na ang caffeine, kabilang ang kape, ay may mga epekto sa maikli. Kung natupok nang mas maaga sa araw, na may sapat na pagtulog na nakuha sa gabi upang matugunan ang mga pangangailangan sa pagtulog, malamang na maliit ang dahilan upang mabahala. Sa mga matatanda, sa sandaling natapos ang paglago ng pagbibinata, ang mga epekto sa pag-unlad ay hindi nauugnay.
Maaaring maingat na hikayatin ang pag-inom ng caffeine sa pag-moderate sa mga bata at tinedyer. Habang ang mga likido ay kadalasang pinapalitan ang gatas at maaaring mabawasan ang paggamit ng mahahalagang sustansya, maaaring mas mahusay na magreserba ng pagkonsumo bilang isang espesyal na paggamot sa halip na isang pang-araw-araw na indulgence.
Maaaring magkaroon ng posibilidad na ang sobrang, late consumption ng caffeine ay maaaring makaapekto sa parehong pagtulog at pag-unlad. Kung nababahala ka tungkol sa mahinang kalidad o hindi sapat na pagtulog, galugarin ang mga isyung ito sa pedyatrisyan ng iyong anak o espesyalista sa pagtulog.
> Pinagmulan:
> Higdon JV, Frei B. "Kape at Kalusugan: Isang Pagsusuri ng Kamakailang Pag-aaral ng Tao." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Prinsipyo at Practice ng Sleep Medicine." ExpertConsult , 5th edition, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Mga ugnayan sa Inihahain ng Inumin sa mga Kabataang Kabataan: Ang National Health, Lung, at Blood Institute Growth and Health Study." J Pediatr 2006 Peb; 148 (2): 183-7.