Mga Kahinaan at Kahinaan ng Mga Mga Inumin na Inilalantad sa Pagkain
Ang glucerna nutritional shakes ay isang linya ng diabetic na kapalit na inumin na inumin na ginawa ng Abbott Nutrition. Ang mga ito ay binubuo ng mababang glycemic carbohydrates upang masiguro ang mas mahusay na kontrol ng asukal sa dugo. Ang mga inumin ay mainam para sa mga taong may diyabetis o sa mga may intolerance ng glucose . Sila ay madalas na ginagamit bilang isang bahagi ng isang nakabalangkas na programa ng pagbaba ng timbang.
Ang linya ng produkto ng Glucerna ay binubuo ng apat na lasa:
- Classic butter pecan
- Rich chocolate
- Homemade vanilla
- Creamy strawberry
Ang Glucerna ay nag-aalok din ng mga bar ng kapalit ng pagkain na, tulad ng mga shake, ay mababa sa asukal at carbs ngunit mataas sa protina. Bukod dito, ang mga produkto ng Glucerna ay walang gluten-free, kosher, halaal, at angkop para sa mga taong lactose intolerant.
Nutritional Facts
Ang glucerna shakes ay ginawa sa mga pagtutukoy ng American Diabetes Association at American Heart Association na nagbibigay ng monounsaturated fats at limitado ang calories mula sa saturated fat hanggang sa apat na porsyento.
Ang isang walong onsa na bote ng Glucerna Homemade Vanilla ay may mga sumusunod na nutritional values:
- 200 calories
- 26 gramo carbohydrates
- 10 gramo protina
- 5 gramo ng hibla
- 9 gramo ng kabuuang taba
- 5 gramo monosaturated taba
- 1 gramo polyunsaturated fat
- 1 gram puspos ng taba
- 100 porsiyento inirerekumenda araw-araw na halaga ng bitamina C at E
- 80 porsiyento ang inirerekomenda sa araw-araw na halaga ng bitamina D
- Inirerekomenda ng 50 porsiyento ang pang-araw-araw na halaga ng bitamina B6, B12, at folate
Pagtimbang sa mga kalamangan at kahinaan
Nag-aalok ang Glucerna shakes ng mga benepisyo para sa mga tao alinman sa sinusubukan na mawalan ng timbang o mapanatili ang tighter kontrol ng kanilang asukal sa dugo. Ngunit mayroon din silang ilang mga pagkukulang, lalo na para sa mga hindi diabetic. Kabilang sa mga pagsasaalang-alang:
- Sa mga tuntunin ng protina, ang isang walong onsa na inumin ay katumbas ng humigit-kumulang isa at kalahating buong itlog. Sa karaniwan, ang 46 gramo ng protina ay inirerekomenda araw-araw para sa isang may sapat na gulang na babae, habang 56 gramo ang inirerekomenda para sa isang pang-adultong lalaki.
- Ang glucerna nutritional shakes ay maaaring isinasaalang-alang ng isang mababang glycemic index (GI) na pagkain, ibig sabihin na ang carbohydrates na nilalaman sa mga ito ay hinuhugpayan ng dahan-dahan at nagiging sanhi ng mas mababa ng isang pako sa asukal sa dugo. (Ang mga protina, sa kabilang banda, ay hindi nakakaapekto sa asukal sa dugo.)
- Gayunpaman, mayroong ilang mga kaduda-dudang ingredient sa Glucerna shakes, kabilang ang paggamit ng fructose at artipisyal na sweeteners. Habang ang fructose sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas para sa mga taong may diabetes, ang sobrang pagkonsumo ay pinaniniwalaan na dagdagan ang panganib ng diyabetis sa di-diabetic.
- Ang parehong naaangkop sa mga artipisyal na sweeteners kung saan ang tatlong beses na paggamit ng sucralose at acesulfame potassium (parehong nakapaloob sa Glucerna) ay ipinapakita upang pahinain ang glucose response sa mga di-diabetic, ayon sa 2017 na pag-aaral mula sa University of Adelaide sa Australia.
Isang Salita Mula
Ang glucerna shakes ay isang nakakagulat na masarap, bitamina-fortified snack na perpekto para sa diabetics at ang mga sinusubukang mawalan ng timbang. Ang mga produkto ay mahusay na balanseng may mababang carbs at sapat na protina upang mag-alok ng nutritional boost.
Habang hindi sila magbibigay ng sapat na carbs at calories para sa isang kabuuang kapalit ng pagkain, maaari silang tiyak na magamit bilang isang nutritional supplement bilang bahagi ng isang balanseng plano sa pagkain (lalo na kapag ang mga dagdag na calories o mga protina ay kinakailangan).
Habang ang maagang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang fructose at artipisyal na sweeteners ay maaaring magpose ng panganib ng type 2 na diyabetis , ang data ay nananatiling hindi maliwanag. Kung gayon, ang Glucerna shakes ay dapat na isang itinuturing na isang madaling-magamit na meryenda o suplemento sa halip na isang regular na mapagkukunan ng kapalit ng pagkain.
Sa katapusan, ito ay palaging mas mahusay na kumain ng tunay na protina kaysa sa mga nagmula sa naprosesong pagkain, kabilang ang mga nakabalot na mga shake.
Pinagmulan:
Young, R .; Isaacs, N .; Schober, G. et al. "Epekto ng artipisyal na sweeteners sa glycemic control sa mga malulusog na tao." 53 Taunang Pagpupulong ng European Association para sa Pag-aaral ng Diyabetis. Lisbon, Portugal; Setyembre 11-17, 2017; abstract 193.