Kung ikaw ay lumakad sa pamamagitan ng nutritional supplement na pasilyo ng iyong lokal na parmasya o tindahan ng mga pagkaing pangkalusugan kamakailan lamang, malamang na napansin mo ang maraming mga tatak ng spirulina sa mga istante. Ang Spirulina ay naging isang popular na suplemento na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang kondisyon ng kalusugan. Dahil sa kulay nito, ang spirulina ay ginagamit din bilang natural na asul na pangulay sa ilang pagkain at mga kendi.
Ang Spirulina ay karaniwang isang pangkalahatang termino na kumot ng maraming species ng asul-berdeng algae na naninirahan sa mainit at sariwang katawan ng tubig. Sa lahat ng species ng spirulina, mayroong dalawa na karaniwang ginagamit sa mga pagkain at suplemento:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Sinusuri ng ilang pag-aaral ang paggamit ng spirulina sa pagpapagamot sa ilang mga karamdaman tulad ng pagkapagod, labis na katabaan, mataas na antas ng asukal sa dugo at ilang mga kondisyon ng immune system-lahat ay may magkahalong resulta. Mayroon ding ilang katibayan na maaaring makatulong si spirulina upang mapabuti ang iyong lipid profile sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong mga antas ng HDL at pagpapababa ng iyong LDL , kabuuang kolesterol , at triglyceride .
Gumagana ba ang Spirulina para sa pagpapababa ng kolesterol?
Mayroong ilang mga pag-aaral na isinagawa na nagpapakita ng pangako ni spirulina sa pagpapanatiling malusog ang antas ng iyong kolesterol at triglyceride. Karamihan ng mga pag-aaral ay may lamang ng isang maliit na bilang ng mga kalahok na sa pangkalahatan ay malusog.
Gayunpaman, mayroong ilang pag-aaral na kasama ang mga taong may mataas na antas ng kolesterol o diyabetis.
Kahit na may ilang mga pag-aaral na hindi nakikita ng isang makabuluhang epekto sa mga antas ng lipid, may mga iba pang pag-aaral na nakakita ng positibong epekto sa kolesterol at triglycerides. Sa mga pag-aaral na ito, ang mga tao ay kumuha ng kahit saan sa pagitan ng 1 gram at 10 gramo ng spirulina sa isang tagal ng panahon na may pagitan ng dalawang linggo at isang taon.
Ang mga taong kumuha ng spirulina ay nakakita:
- Hanggang sa isang 10 porsiyento pagbawas sa kanilang kabuuang antas ng kolesterol.
- Saanman sa pagitan ng 3 porsiyento hanggang 13 porsiyento na pagtaas sa mga antas ng HDL cholesterol.
- Ang mga antas ng Triglyceride ay bumaba ng hindi bababa sa 16 na porsiyento.
- Hanggang sa isang 11 porsiyento pagbaba sa antas ng LDL kolesterol.
Ang mga resulta ay hindi lumilitaw na dosis o depende sa oras-samakatuwid, ang pagkuha ng spirulina sa isang mas mataas na dosis o para sa isang mas matagal na panahon ay hindi nangangahulugang mas malaking epekto sa iyong kolesterol o mga antas ng triglyceride.
Sa kabila ng mga kanais-nais na mga resulta na nakita sa mga pag-aaral, walang gaanong impormasyon kung paano eksaktong nakakaapekto sa spirulina ang iyong mga antas ng lipid. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga sangkap ng spirulina, kabilang ang C-phycocyanin at gamma-linolenic acid , ay maaaring maging responsable. Iniisip na ang protina, C-phycocyanin, ay gumagana sa pamamagitan ng nakakaapekto sa metabolismo ng lipid, samantalang ang gamma-linolenic acid ay maaaring makaapekto sa paraan ng lipid na ginawa sa katawan.
Dapat Mo Bang Idagdag ang Spirulina sa iyong Cholesterol-Pagbaba ng Arsenal?
Ang hatol ay pa rin sa kung ang o spirulina ay dapat gamitin upang mapababa ang antas ng kolesterol at triglyceride, ngunit ang mga pag-aaral na isinasagawa sa ngayon ay nagpakita ng ilang mga maaasahang resulta. Dahil sa malawak na hanay ng mga dosis at mga tagal ng panahon na ginagamit ng spirulina sa pag-aaral, mahirap matukoy ang eksaktong dosis na dapat mong gawin para magkaroon ng epekto sa iyong mga lipid.
Bukod pa rito, ang mga kasalukuyang suplemento sa merkado ay nag-iiba sa mga halaga ng spirulina bawat suplemento. Mayroon ding pag-aalala ng mabigat na metal na kontaminasyon, depende kung saan at kung paano ang pag-ani ng asul-berde na algae.
Kung ikaw ay interesado sa paggamit ng spirulina upang babaan ang iyong mga lipid, siguraduhin na talakayin mo ito sa iyong healthcare provider muna. Maaaring makipag-ugnayan ang Spirulina sa iba pang mga gamot na kinukuha mo o nakakaapekto sa ilang mga medikal na kondisyon tulad ng diabetes at mga karamdaman na may dugo clotting. Maaaring okay sa iyo ang iyong healthcare provider sa pagdaragdag ng spirulina bilang suplemento, o maaaring magmungkahi ng isa pang, mas mahusay na napatunayang paraan upang babaan ang iyong mga lipid.
> Pinagmulan:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Ang hepatoprotective at hypolipidemic effect ng Spirulina (Arthrospira platensis) supplementation sa isang populasyon ng Cretan na may di-alkohol na mataba atay na sakit: isang inaasahang pag-aaral ng piloto. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Isang randomized, double blind, placebo na kinokontrol na pag-aaral upang maitatag ang mga epekto ng spirulina sa mga matatanda na Koreyano. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Natural Standard. (2014). Spirulina [Monograph]. Nakuha mula sa http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng epekto ng Spirulina supplementation sa plasma concentrations ng lipid. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihyperlipemic at antihypertensive effect ng Spirulina maxima sa isang bukas na sample ng populasyon ng mexican: isang paunang ulat. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.