Ang Headaches, Mga Pagbabago ng Mood Maaaring Resulta mula sa Phototherapy
Ang liwanag ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa ating kakayahang matulog. Maaaring makaapekto ito sa kadalian kung saan nakatulog tayo at gumising sa umaga. Maaari din itong makaapekto sa ating kalooban. Halimbawa, sa patay na taglamig, maaari itong maging mahirap upang gisingin at makuha ang araw na nagsimula dahil sa pag-aantok ng umaga. Sa talamak na sirkulasyon ng karamdaman, tulad ng sa mga nauukol sa gabi, ang insomnya ay maaaring mangyari sa gabi. Kung ikaw ay pinayuhan na gumamit ng isang light box upang gamutin ang iyong circadian rhythm disorder o seasonal affective disorder (SAD), maaari kang magtaka kung may anumang mga potensyal na karaniwang mga side effect na may light box therapy at mga paraan upang magpakalma sa kanila. Sa kabutihang palad, may mga kaunting epekto sa ganitong uri ng phototherapy at kung naganap ang mga ito, sila ay nababaligtad sa sandaling tumigil ang therapy.
Ang ilan sa mga potensyal na epekto na maaaring mangyari ay ang:
Photophobia
Ang ilaw na kahon mismo ay maaaring patunayan ang nakakabagabag, pagdudulot ng isang kaso ng photophobia (sa literal, "takot sa liwanag"). Kung mayroon kang sintomas na ito, maaari kang makaranas ng isang liwanag na sensitivity na maaaring maging sanhi ng sakit sa mata. Maaari mong makita na ang ilaw ay nanggagalit at isang bagay na sa tingin mo ay napilitang iwasan.
Sakit ng ulo
Ang sakit ng ulo ay maaaring magresulta mula sa paggamit ng isang light box, lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa sobrang sakit ng ulo. Ang maliwanag na liwanag ay maaaring tumindi ng kakulangan sa ginhawa.
Nakakapagod
Kahanga-hanga, ang liwanag na kahon ay maaaring aktwal na mag-udyok ng isang kaso ng pagkapagod. Maaaring mangyari ito kung ang iyong circadian rhythm ay nagiging hindi naaangkop sa pamamagitan ng paggamit ng liwanag sa gabi kapag ikaw ay isang gabi bahaw, halimbawa. Ang iyong katawan ay maaaring biglang mapilit na matulog mamaya sa umaga at bilang isang resulta ikaw ay natural na pakiramdam pagod sa oras na iyon.
Ang pagkakasala
Sa ilang mga tao, ang paggamit ng isang light box ay maaaring magresulta sa tumaas na pagkamayamutin. Maaari mong mahanap ang iyong sarili pagkawala ng iyong pasensya sa iba, pagiging inis, at hindi inaasahang snapping sa kanila. May iba pang pagbabago sa kalooban.
Hypomania
May mga sitwasyon kung saan ang isang liwanag na kahon ay maaaring tunay na pukawin ang isang episode ng hypomania. Ang kahibangan ay isang panahon ng mataas na kalagayan at mas mataas na aktibidad. Madalas itong nangyayari sa cyclically sa bipolar disorder. Sa mga predisposed na indibidwal, ang light box ay maaaring maging sanhi ng isang milder form ng isang manic panahon na tinatawag na hypomania.
Hindi pagkakatulog
Sa wakas, ang liwanag na kahon mismo ay maaaring maging sanhi ng mga paghihirap na bumagsak o pananatiling tulog na tinatawag na insomnya. Muli, malamang na ito ay may kaugnayan sa isang paghahalili sa circadian rhythm at ang pagnanais ng katawan na matulog. Kung ang ilaw na kahon ay ginagamit sa maling oras, tulad ng sa gabi sa mga owl gabi, maaaring magresulta ito sa hindi wastong pag-time ng pagtulog.
Mga paraan upang mapigilan ang mga Epekto sa Bahagi
Marami sa mga sintomas na ito ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga simpleng hakbang. Una, maaari mo lamang dagdagan ang distansya na nakaupo ka mula sa light box. Bukod pa rito, maaaring kinakailangan na kumuha ng mga maikling break o kahit na paikliin ang mga oras ng session. Sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng oras na nalantad ka, ang mga epekto ay maaaring umalis.
Para sa mga may sensitibong balat o isang pagkahilig sa pagkahibang tulad ng sa bipolar disorder, maaaring ito ay pinakamahusay na iwasan lamang ang liwanag na kahon phototherapy lahat ng sama-sama. Kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong paggamot at mga posibleng alternatibo.