Maaari Pwede Tulong Hypnotherapy Sa Insomnia?
Ang hipnosis (kilala rin bilang "hypnotherapy") ay madalas na tinuturing na isang natural na paggamot para sa malubhang karamdaman sa pagtulog , isang problema na tinatayang nakakaapekto sa milyun-milyong Amerikano bawat taon. Kahit na ang hypnosis ay pa rin na pinag-aralan nang malawakan sa paggamot ng hindi pagkakatulog at iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa pagtulog, ang mga umiiral na pananaliksik na nagpapahiwatig na ang hipnosis ay maaaring magamit sa pagkamit ng tunog ng pagtulog.
Ang Mga Epekto ng Hipnosis sa Pagtulog
Ang hipnosis ay isang matigas na kalagayan ng isip na kung saan ang mga hypnotized na indibidwal ay nakakaranas ng malalim na pagpapahinga, nakatutok na atensyon, at higit na bukas sa mungkahi. Ito ay naniniwala na ang hipnosis ay isang paraan upang makakuha ng mas malawak na access sa isip ng isang tao na walang malay, habang sa parehong oras na pagbabawas ng posibilidad na ang paksa ay mag-iniksyon ng malay-tao alalahanin, pagkabalisa, o pag-redirect sa proseso ng paggamot.
Dahil sa kakayahang madagdagan ang kakayahang tumugon, ang hipnosis ay kadalasang ginagamit upang baguhin ang mga pag-uugali at mga reaksiyon na maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga malalang problema sa kalusugan (tulad ng insomnia at iba pang mga karamdaman sa pagtulog).
Paano Nakahikayat ang Hipnosis
Bagaman ang hipnosis ay madalas na sapilitan ng hypnotherapist, ang mga diskarte sa hipnosis sa sarili ay karaniwang ginagamit sa paggamot ng hindi pagkakatulog. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang self-hipnosis ay maaaring mapabuti ang pagtulog sa pamamagitan ng pag-redirect ng mga pasyente ng pansin ang layo mula sa pagkabalisa , paggawa ng mga saloobin na nagpo-promote ng pagpapahinga.
Ang hipnosis ay, sa maraming paraan, na katulad ng karanasan ng pagkawala ng oras habang nanonood ng isang pelikula o habang nag-iisip. Habang hindi kami nakapagtataka, kami ay tumigil na aktibong dumalo sa aming pisikal na kapaligiran - at kami ay nakatutok sa isang panloob na katotohanan. Ang self-hypnosis, samakatuwid, ay hindi nakakalito dahil maaaring ito ay tunog.
Ang ginabayang imahe ay isang tried-and-true na paraan ng hipnosis sa sarili; marami ang magagamit online o bilang mga teyp, o maaari kang lumikha ng iyong sariling guided imagery. Kasama sa simpleng imagery ang pag-iisip na ang bawat bahagi ng katawan ay nagiging mas mabigat, bumababa sa pagtulog sa isang elevator, o nagpapatahimik sa mainit na araw.
Mga Benepisyo ng Hipnosis para sa Sleep
Kapag ipinares sa mga tagubilin sa kalinisan ng pagtulog , ang hipnosis ay maaaring makatulong sa kadalian ng hindi pagkakatulog, ayon sa pagsusuri ng pananaliksik na inilathala noong 2007. Nakita din ng pagsusuri na ang hipnosis ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng mga bangungot, mga takot sa pagtulog , pagtulog , at pagtulog . Gayunpaman, ang mga may-akda ng pagsusuri ay nag-iingat na ang karamihan ng umiiral na katibayan ay limitado sa mga natuklasan mula sa napakaliit na pag-aaral.
Sa isa pang ulat na inilathala sa parehong taon, sinabi ng mga siyentipiko na ang hipnosis ay nagpapakita ng pangako sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog, na nagsasaad na mayroong "agarang pangangailangan para sa pananaliksik na sinusuri ang pagiging epektibo ng hypnotherapy sa pamamahala ng gulo sa pagtulog."
Paggamit ng Hypnosis para sa Sleep
Kung nakakaranas ka ng malubhang problema sa pagtulog, mahalaga na kumunsulta sa iyong manggagamot upang tiyakin na ang iyong mga problema sa pagtulog ay hindi sintomas ng isang nakapailalim na kondisyong medikal (tulad ng sleep apnea ). Ang pagpapagamot sa sarili at pag-iwas o pagpapaliban sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Maaari ring ma-refer sa iyo ng iyong doktor sa isang hypnotherapist o magrekomenda ng mga mapagkukunan (tulad ng mga aklat o audio na materyales) kung saan maaari mong matuto ang hipnosis sa sarili para sa mas mahusay na pagtulog.
Bilang karagdagan sa hipnosis, maaaring gusto mong isaalang-alang ang mga therapies sa isip-katawan at iba pang natural na pamamaraan sa malusog na pagtulog.
Kung, pagkatapos ng paggamit ng iba't ibang natural na paraan ng pagtulog sa pagtulog, hindi ka makakakuha ng pahinga ng magandang gabi, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Habang ang mga isyu sa pagtulog ay maaaring magresulta mula sa banayad na pagkabalisa o iba pang kaugnay na mga isyu, maaari din itong maiugnay sa mas malubhang problema sa medikal o sikolohikal.
Pinagmulan:
American Cancer Society. "Hipnosis". Nobyembre 2008.
Anbar RD, Slothower MP. "Hipnosis para sa Paggamot ng hindi pagkakatulog sa mga Bata sa Paaralan-Edad: Isang Repasong Tsart ng Retrospective." BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Pinatutunayan-Batay na Hypnotherapy para sa Pamamahala ng Mga Disorder sa Pagkakatulog." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hypnotherapy para sa Sleep Disorders." Ann Acad Med Singapore. 2008 37 (8): 683-8.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.