Sleep apnea ay isang seryoso at pangkaraniwang kondisyon na minarkahan ng mga pag-pause sa paghinga (o mababaw na paghinga) habang natutulog ka. Magaganap hanggang sa limang (o higit) beses bawat oras, ang mga paghinto ng paghinga ay maaaring tumagal ng 10 hanggang 20 segundo o mas matagal pa. Ang apnea ng pagtulog ay kadalasang nakakagambala sa pagtulog, na nagreresulta sa mahinang kalidad ng pagtulog at pag-aantok sa araw.
Natural Remedies para sa Sleep Apnea
Sa ngayon, ang pang-agham na suporta para sa pag-angkin na ang mga natural na remedyong maaaring magamot sa sleep apnea ay kulang.
1) Acupuncture
Ang acupuncture ay isa sa ilang mga uri ng alternatibong gamot na nagpapakita ng pangako sa pamamahala ng sleep apnea. Gayunpaman, karamihan sa mga pag-aaral ng pagiging epektibo ng pagiging epektibo ng acupuncture bilang isang pagtulog na apnea treatment ay kasama lamang ang isang maliit na bilang ng mga pasyente.
Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2009, halimbawa, ang mga mananaliksik ay nakatalaga sa 30 taong may obstructive sleep apnea sa paggamot na may tatlo hanggang limang acupuncture session bawat linggo. Pagkatapos ng 30 sesyon, ang mga pasyente ay nagpakita ng makabuluhang mga pagpapabuti sa mga salik tulad ng hypoxia (ang terminong medikal para sa kawalan ng oxygen). Ang isang naunang pag-aaral ng 26 na pasyente na may nakahahadlang na apnea pagtulog ay natagpuan na ang mga nakatalaga sa 10 linggo ng lingguhang paggamot sa acupuncture ay nagkaroon ng higit na kaluwagan sa mga problema sa respiratoryo na may kaugnayan sa sleep-apnea (kumpara sa mga hindi natanggap na paggagamot).
Dahil sa kawalan ng mas malaking pag-aaral sa acupuncture at sleep apnea, mahalaga na konsultahin ang iyong doktor bago mo ituloy ang acupuncture bilang isang paggamot para sa sleep apnea.
Higit pa tungkol sa Acupuncture .
2) Herbs
Bagaman ang mga herbs tulad ng passionflower at valerian ay inirerekomenda minsan sa paggamot ng sleep apnea, walang katibayan na ang anumang erbal na lunas ay maaaring makatulong sa paggamot sa sleep apnea.
Alamin ang tungkol sa mga damo at iba pang likas na pamamaraang maaaring makatulong sa iba pang mga problema sa pagtulog.
Obstructive Sleep kumpara sa Central Sleep
Sa mga taong may obstructive sleep apnea (ang pinaka-karaniwang paraan ng sleep apnea), ang airflow sa baga ay na-block dahil ang daanan ng hangin ay bumagsak o nakaharang sa pagtulog.
Mas karaniwan kaysa sa nakahahadlang na pagtulog apnea, ang mga resulta ng pagtulog sa gitnang resulta mula sa miscommunication sa pagitan ng iyong mga kalamnan sa paghinga at sa rehiyon ng utak na responsable para sa pagkontrol sa iyong paghinga.
Mga sanhi
Sa maraming mga tao na may obstructive sleep apnea, ang mga daanan ng hangin ay naharang dahil sa labis na timbang ng katawan at isang buildup ng soft fat tissue sa windpipe. (Sa katunayan, tinatayang higit sa 70% ng mga pasyente ng pagtulog na apnea ang sobra sa timbang.) Gayunpaman, ang iba pang mga problema (tulad ng abnormally malalaking tonsils) ay maaari ding mag-ambag sa pagtulog apnea.
Ang mga sumusunod na tao ay maaaring nasa mas mataas na panganib para sa sleep apnea:
- ang mga taong may maliliit na daanan ng hangin sa kanilang mga ilong, lalamunan, o bibig (kung minsan dahil sa pagkakaroon ng alerdyi ) o iba pang mga kondisyon na nagdudulot ng kasikipan)
- mga taong may family history ng sleep apnea
- African-American, Hispanics, at Pacific Islanders
- mga taong naninigarilyo
- mga taong may mataas na presyon ng dugo
- mga taong may mga kadahilanan ng panganib para sa stroke o pagkabigo sa puso
Ang pagtulog apnea ay mas karaniwan din sa mga lalaki.
Mga sintomas
Dahil maraming mga sintomas ng sleep apnea ang nangyari sa panahon ng pagtulog, maaaring mahirap itong makita ang disorder. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang palatandaan ng pagtulog apnea ay malakas, talamak na hagok, na kadalasang sinundan ng choking o hagupit. Bilang pagtulog apnea umuusad, hilik ay maaaring tumaas sa lakas ng tunog at mangyari nang mas madalas.
Gayunpaman, hindi lahat ng snores ay may apnea sa pagtulog.
Ang iba pang sintomas ng sleep apnea ay kinabibilangan ng:
- araw na pag-aantok
- umaga ng ulo
- kahirapan sa pagtuon
- mga problema sa memorya
- pagkamayamutin
- mood swings o sintomas ng depression
- isang tuyong lalamunan sa paggising
Ang Kahalagahan ng Paggamot
Kapag natapos na hindi ginagamot, ang apnea ng pagtulog ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga malubhang komplikasyon (marami sa mga ito ay dahil sa biglaang pagbaba sa mga antas ng oxygen ng dugo). Ang mga komplikasyon ay kinabibilangan ng:
- mataas na presyon ng dugo
- irregular heartbeats
- mas mataas na panganib para sa atake sa puso, stroke, diabetes , at pagkabigo sa puso
Sleep Apnea Treatment
Sa pagpapagamot ng apnea sa pagtulog, nilalayon ng mga doktor na mapawi ang mga sintomas at maibalik ang regular na paghinga habang natutulog.
Ang pinaka-epektibo at karaniwang paggamot ay kasama ang paggamit ng mga mouthpieces at mga aparato sa paghinga. Sa ilang mga bihirang pagkakataon ng malubhang apnea pagtulog, isang tracheostomy ay maaaring gumanap. Ito ay nangangahulugang pagpasok ng plastic tube sa pamamagitan ng leeg sa windpipe. Para sa mga di-malubhang kaso, ang ibang opsyon sa pag-opera ay maaaring uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), na kinabibilangan ng pag-alis ng malambot na panlasa, uvula at tonsils.
Mayroon ding isang bilang ng mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa pagtulog apnea. Kabilang dito ang:
- pag-iwas sa alak at mga gamot na nag-aantok sa iyo
- pagpapanatili ng isang malusog na timbang
- natutulog sa iyong panig sa halip na iyong likod
- huminto sa paninigarilyo
Dahil sa isang kakulangan ng pagsuporta sa pananaliksik, ito ay masyadong madaling upang magrekomenda ng mga natural na remedyo para sa sleep apnea. Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng alternatibong gamot sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito , ngunit kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng anumang anyo ng alternatibong gamot, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Pinagmulan:
Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "Paggamot ng katamtaman obstructive sleep apnea syndrome na may acupuncture: isang randomized, placebo-controlled pilot trial." Sleep Med. 2007 8 (1): 43-50.
Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute Index Mga Sakit at Kundisyon, "Sleep Apnea". Mayo 2009.
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Klinikal na pagmamasid sa epekto ng auricular acupoint na pagpindot sa pagpapagamot ng sleep apnea syndrome." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie Siya Za Zhi. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "Epekto ng Acupuncture sa oxygen oxygen saturation sa mga pasyente ng obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome." Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.