Mga Tip Upang Gumawa ng Buhay Sa IBD Higit pang mga Bearable

1 -

Mga Tip Upang Mabuhay Ang isang Mas mahusay na Buhay

Ang buhay na may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ay puno ng mga hamon. Ito ay hindi limitado sa mga pagpipilian sa paggamot, na mahirap sapat, ngunit mayroon ding maraming mga hadlang sa araw-araw na pamumuhay. Paano mo nakukuha ang araw na walang insidente sa nakakahiya o nalulumbay ng mga maliliit na pagkagalit na nagdadagdag sa mga malalaking problema? Ang mga taong may Crohn's disease at ulcerative colitis ay nangangailangan ng bawat maliit na tulong na maaari nilang makuha. Sa ilang mga kaso, ang isang solusyon sa isang problema ay halata, ngunit sa iba, hindi mo maaaring magkaroon ng kaalaman o karanasan upang malaman kung paano haharapin ito nang epektibo (pa!). Alin ang dahilan kung bakit nakarating ako sa listahang ito ng mga tip na maaari mong gamitin upang mag-navigate ang ilan sa mga mas karaniwang mga problema na ang mga tao na may IBD pakikitungo sa na maaaring magkaroon ng isang medyo simple - ngunit hindi halata! - solusyon.

Enjoy!

2 -

Magluto Sa Isang Cast Iron Pan

Gusto mo bang magluto? Siguro ginagawa mo ang iyong sarili ng ilang mga gandang, mababang hibla na pagkain tulad ng piniritong mga itlog o pinatuyok na pritong kanin? Kung nagluluto ka, at kung mayroon kang kakulangan sa bakal , subukang gumamit ng isang kutsara sa bakal. Ang paggamit ng isang kawali na bakal para sa pagluluto ng pagkain, lalo na ang ilang mga pagkain tulad ng mga kamatis, ay maaaring magdagdag ng higit pang bakal sa iyong pagkain. Ang mga cast iron pans ay karaniwang hindi masyadong mahal, ngunit kailangan nila ng mas espesyal na paggamot kaysa sa isang hindi kinakalawang na asero pan, at ang mga ito ay masyadong mabigat. Ang isang pag-aaral na ginawa ilang taon na ang nakalilipas, natagpuan na ang maraming pagkain ay may mas mataas na nilalaman ng bakal pagkatapos na lutuin sa isang kawali na bakal. Sa partikular, ang basa, acidic na pagkain ay nadagdagan sa bakal: isipin ang tomato sauce at applesauce.

Ngayon, mayroon ding ilang mga caveats, dahil masyadong maraming bakal sa katawan ay isang problema din. Ito ay higit sa lahat isang pag-aalala para sa ilang mga batang wala pang 3 taong gulang , kaya't alagaan kung mayroon kang isang napakabatang bata na kumakain din ng pagkain na iyong niluluto sa iyong kawali. Bilang karagdagan, hindi ito tulad ng pagkuha ng iron supplement: hindi ito malulutas ng isang malaking kakulangan sa bakal. Kung ikaw ay inireseta ng isang pamumuhay ng mga suplemento o mga gamot upang iwasto ang isang kakulangan ng bakal, ang paggamit ng mga cast iron pans ay hindi papalitan ito. Ito ay isang paraan upang makakuha ka ng kaunti pang bakal sa iyong diyeta kapag niluto mo ang iyong sariling pagkain, at para sa mga nasa pagpapatawad o para sa mga taong palaging mababa sa kagawaran ng bakal, nagbibigay ito ng isa pang paraan upang lumabas ang ilan sa.

_Pinagmulan:

_{Brittin HC, Nossaman CE. "Iron nilalaman ng pagkain na niluto sa mga kagamitan sa bakal." J Am Diet Assoc. 1986 Jul; 86: 897-901.}

3 -

Pag-inom ng Pickle Juice

Ang kakaibang ngunit epektibong paglalalang ay naipasa sa komunidad ng IBD nang maraming taon. Ang ilan ay nanunumpa sa pamamagitan nito, ang iba ay nagsasabi na hindi nila magawa ito: pag-inom ng pickle juice. Ang juice ng atsara ay naglalaman ng mataas na halaga ng sosa. Kung nahanap mo ang iyong sarili mababa sa sosa at nakakaranas ng mga sintomas tulad ng mga cramp ng binti, maaaring makatulong ang ilang ounces (tulad ng 2 o 3) ng pickle juice. Siyempre, hindi lahat ay nangangailangan ng sodium, at sa katunayan, karamihan sa mga tao na walang IBD ay maaaring kumain ng masyadong maraming. Ang mga taong may sakit sa puso o mataas na presyon ng dugo ay karaniwang pinapayuhan na iwasan ang pagkain (o pag-inom) ng masyadong maraming sosa.

Ang epekto ng pickle juice ay may pag-aralan sa mga kramp, ngunit ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung bakit ito gumagana. Sinasabi rin ng mga mananaliksik na ito ay hindi isang kumpletong recipe para sa pagwawasto ng isang electrolyte imbalance, ngunit maaaring makatulong ito. Ay para sa iyo? Siguro. Tulad ng maraming mga bagay na may IBD, marahil ito ay isang try-it-and-see sitwasyon. Tingnan lamang sa iyong doktor bago mo subukan ito, kung sakaling may anumang mga alalahanin tungkol sa iyong antas ng sosa o pag- aalis ng tubig . Ang ilang mga doktor, at lalo na sa mga nasa nutrisyon sa sports, ay maaaring inirerekumenda pa ito para sa kanilang mga pasyente.

_Pinagmulan:

_{Allen S, Miller KC, Albrecht J, Hardin-Robinson J, Blodgett-Salafia E. "Ang paggamit ng ad libitum fluid at mga tugon ng plasma pagkatapos ng juice ng acar, hypertonic saline, o deionized water ingestion." J Athl Train . 2013 Nobyembre-Disyembre 48: 734-740. doi: 10.4085 / 1062-6050-48.5.04. Epub 2013 Agosto 16. 16 Nob 2015.}

_{Miller KC. "Ang mga tugon ng elektrolit at plasma pagkatapos ng pickle juice, mustard, at deionized water ingestion sa inalis na tubig na tao." J Athl Train . 2014 Mayo-Hunyo; 49: 360-367. doi: 10.4085 / 1062-6050-49.2.23. Nobyembre 16, 2015.}

4 -

Ang Tape ay nagpapalaya sa Inyong Kusina

Kapag nakakuha ka ng bahay mula sa ospital, lalo na kung mayroon kang operasyon, nakuha mo ang lahat ng residyong ito sa iyong balat. Ini-tape nila ang iyong drains, iyong IV, ang iyong NG tube , at anumang iba pa na nakakonekta sa iyo. Kupas mo ang tape na iyon at nakuha mo ang malagkit na yuck na ito sa iyong balat. Thankfully, may isang grupo ng mga paraan upang alisin ito nang hindi gumagawa ng tunay na pinsala sa iyong balat. (Mangyaring tandaan - ito ay hindi para sa pag-alis ng residue ng tape sa paligid ng isang stoma , dahil ang balat ay dapat panatilihing libre ng mga langis.)

Mayroong ilang mga bagay sa iyong kusina na maaaring gumana nang mahusay para sa pag-alis ng residue ng tape. Ang una ay langis ng oliba: ilagay ang ilan sa isang soft cotton ball at kuskusin ang malumanay. Iwanan ito para sa isang bit, pagkatapos ay subukan muli ang rubbing. Kung wala kang langis ng oliba, maaaring gumana ang iba pang mga langis ng halaman, ngunit ang langis ng oliba ay tila ginagawa ang pinakamahusay na trabaho nito. Ang iyong balat ay maaaring isang maliit na may langis, ngunit iyan ay OK, ito ay hithitin ito sa oras. Ang langis ng niyog ay maaari ring magtrabaho, hindi lamang pati na rin ang olibo. Kung wala kang anumang mga langis ng kusina, maaari mo ring subukan ang ilang remover na pampaganda sa mata. Ito ay malamang na maging gentler dahil ito ay ginawa para sa paggamit sa paligid ng mga mata. Ang pamamaraan ay pareho: malumanay na mag-apply at pagkatapos ay maghintay ng kaunti at magtrabaho sa tape off. Karamihan sa mga tao ay hindi pinanatili ang langis ng sanggol bilang isang sangkap na hilaw (ginagamit namin ito bilang pangungulti ng langis sa dekada 80s - hindi kailanman gawin iyon!), Ngunit kung mayroon kang ilan, maaaring makatulong din upang makuha ang malagkit na tape off. Ang huling bagay na subukan ay isang bata na punasan o isang wet punasan: minsan sila ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring gumana ang kola out. Basta maging maingat na hindi kailanman kuskusin masyadong matigas, hindi mo nais na kuskusin ang iyong balat raw at iwanan ang iyong sarili mahina laban sa mga impeksyon o kahit na lamang plain lumang pangangati ng balat. Huwag kailanman gumamit ng anumang bagay sa iyong balat na ginawa para sa pag-alis ng pangkola mula sa ibabaw, tulad ng Goo Gone o WD40. Malubha ang amoy at hindi mapapahalagahan ang iyong balat.

5 -

Pag-ahit ng Iyong Mga Armas

Ang IVs ay isa sa mga hindi maiiwasang katotohanan ng buhay ng IBD. Makakakuha ka ng isang IV halos bawat oras na ikaw ay nasa ospital: alinman sa panahon ng isang pagbisita sa ER para sa mga likido at meds, bilang isang outpatient para sa isang pagsubok tulad ng isang colonoscopy , para sa isang pagbubuhos, o bilang isang inpatient. Karamihan sa mga oras, IVs ay inilagay sa braso (hindi bababa sa magsimula). Ito ay hindi isang mahusay na lugar upang matiyak, ngunit ito ay kung saan ang veins ay, at ito ay gumagana sa halos lahat ng oras.

Karamihan sa atin ay maaaring tumagal ng IVs sa stride, ngunit ito ay ang tape na nagiging sanhi ng lahat ng kahirapan. Ang pagkuha ng tape pagkatapos ng isang IV site ay hindi na kapaki-pakinabang o kinakailangan ay maaaring maging talagang masakit dahil ito ay karaniwang rips ang lahat ng mga buhok sa labas ng mga Roots. Sa halip, subukan ang pag-shave ng iyong mga armas bago ang sinuman ay maglalagay ng IV. Kung ikaw ay may oras at hindi na pinapapasok sa ospital sa isang emergency na batayan, ilang minuto lamang sa isang labaha (o isa pang pamamaraan sa pag-alis ng buhok) ay maaaring makapagpahinga sa iyo ng kahirapan sa pag-alis ng lahat ng iyong braso sa buhok kasama ang tape.

6 -

Magdala ng Wipes - Sa Lahat ng Panahon

Kailangan mo ng wet wipes sa iyong emergency kit para sigurado, ngunit nais mo ring magkaroon ng isa sa kamay sa isang bulsa o isang pitaka. Sa tingin ko mayroon akong basaang pack ng wipe sa bulsa ng bawat amerikana at may palaging isa sa aking pitaka. Maraming mga kadahilanan na maaaring kailanganin ng isang punasan: upang punasan ang isang upuan ng banyo, upang punasan ang iyong mga kamay pagkatapos gamitin ang toilet, upang gamitin sa halip ng toilet paper. Ito ay isa pang bagay na maaari mong dalhin sa paligid sa lahat ng oras at kailangan lamang isang beses sa isang asul na buwan, ngunit kapag kailangan mo ito, kailangan mo ito. Kung kailangan mo nang tanungin ang isang estranghero na pumasa sa toilet paper sa ilalim ng door stall ng banyo, alam mo ang kahihiyan, at hindi mo na kailangan iyon sa iyong buhay. Ang isang maliit na paghahanda na may basa na punasan ay tiyak na makapagliligtas sa iyo mula sa karanasang iyon!

7 -

Bumili ng 2 Pares ng Parehong Pantalon o Skirt

Nagtatabi ka ba ng isang IBD emergency kit sa iyong opisina, kotse, o locker sa kaso ng isang aksidente sa banyo? Ito talaga ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa resulta ng problema. Sa palagay ko ay nakatutulong din ito sa pag-iwas sa mga problema dahil kapag handa ka, nakakaramdam ka ng mas tiwala at may mas kaunting stress point sa iyong araw. Isang bagay na nagawa ko noon ay kapag gusto ko ng isang piraso ng damit, binibili ko ang dalawa sa kanila. Sa parehong kulay o sa parehong kulay ng pamilya. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakasuot ng pantalon ng khaki ng maraming, o mga itim na skirts, maaari kang bumili ng pangalawang isa at panatilihin ito sa iyong emergency kit. Maaaring hindi mo ito kailangan. At sa isang maliit na paraan maaari mong isaalang-alang na ang isang pag-aaksaya ng pera o isang pag-aaksaya ng isang disenteng piraso ng damit. Subalit, kung ito ay nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip o ito ay tumutulong sa iyo kapag ikaw ay pindutin ang isang magaspang patch, ito ay nagkakahalaga ng pagkakaroon ng pares ng pantalon sa handa na.