Ang ilang mga natural na paggamot ay maaaring makatulong sa paglaban sa insulin resistance, isang kondisyong pangkalusugan na kilala upang itaas ang iyong panganib ng uri ng 2 diabetes at sakit sa puso . Sa mga taong may insulin resistance, ang katawan ay hindi makatugon nang maayos sa insulin (isang hormone na may pangunahing papel sa paggamit ng asukal sa dugo para sa enerhiya). Ang katawan ay gumagawa ng higit pa at higit na insulin upang tulungan ang asukal sa dugo (o "asukal") na pumasok sa mga selula, ngunit ang labis na glucose ay nagtatayo sa daluyan ng dugo at, gayunpaman, ay nagtataguyod ng simula ng diyabetis.
Ngunit sa pamamagitan ng pagpapares ng ilang natural na paggamot na may mahahalagang pagbabago sa pamumuhay, maaari mong maprotektahan laban sa insulin resistance.
Paggamit ng Natural Remedies para sa Insulin Resistance
Habang lumalabas ang pagkakaroon ng mga partikular na genes upang madagdagan ang iyong mga posibilidad na magkaroon ng insulin resistance, ang ilang mga kadahilanan ng pamumuhay (tulad ng pagiging sobra sa timbang at hindi regular na ehersisyo) ay maaari ring itaas ang iyong panganib para sa kondisyong ito. Maraming mga tao na may insulin resistance ay nagpapakita rin ng mga palatandaan ng metabolic syndrome (isang kumpol ng mga problema sa kalusugan na kilala upang madagdagan ang panganib ng diabetes at sakit sa puso, kabilang ang mataas na presyon ng dugo , mataas na kolesterol , at labis na timbang sa paligid ng iyong baywang).
Ang pagtratrabaho sa iyong doktor upang pamahalaan ang anumang mga pangunahing isyu sa kalusugan ay dapat na ang iyong unang hakbang sa pagtugon sa insulin resistance. Sa katunayan, sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, pagsunod sa isang malusog na diyeta, at pagpapanatili ng malusog na timbang , maaari mong baligtarin ang insulin resistance at mabawasan ang iyong panganib ng diabetes at iba pang mga malalang sakit.
Mayroon ding ilang katibayan na ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong tugon sa insulin. Sa karagdagan, ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga sumusunod na natural na paggamot ay maaaring mag-alok ng ilang benepisyo pagdating sa paglaban sa paglaban sa insulin:
1) Omega-3 Fatty Acids
Ang pagsunod sa isang pagkain na mataas sa omega-3 mataba acids (isang uri ng malusog na taba na natagpuan natural sa mamantika isda tulad ng salmon at sardines) ay maaaring makatulong sa labanan insulin pagtutol, ayon sa isang 2008 na pag-aaral ng 12 matatanda na matatanda.
Pagkatapos kumain ng 720 gramo ng mataba na isda kada linggo at 15 ML ng sardine oil araw-araw, nagpakita ang mga miyembro ng pag-aaral ng pagpapabuti sa sensitivity ng insulin (pati na rin ang pagbaba ng pamamaga ).
2) Ashwagandha
Maaaring makatulong si Ashwagandha na mapabuti ang sensitivity ng insulin at mag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo, isang 2008 na pag-aaral sa mga palabas ng daga. Kadalasan ay itinuturing bilang isang adaptogen, ashwagandha ay malawakang ginagamit sa Ayurveda (ang tradisyunal na gamot ng India).
3) Fenugreek
Sa isang 2009 na pag-aaral sa mga daga, natuklasan ng mga siyentipiko na ang 4-hydroxyisoleucine (isang fenugreek-derived amino acid) ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang pagtatago ng insulin, bawasan ang insulin resistance, at bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, nalaman ng isang 2009 na pagsusuri sa pananaliksik na mayroong napakaliit na ebidensiyang nakabatay sa tao upang suportahan ang paggamit ng fenugreek sa pamamahala ng diyabetis.
Paggamit ng Natural Remedies para sa Insulin Resistance
Dahil sa kakulangan ng pang-agham na suporta, ito ay masyadong madaling upang irekomenda ang paggamit ng natural na paggamot para sa insulin resistance. Kung interesado ka sa paggamit ng anumang uri ng natural na paggamot upang pamahalaan o maiwasan ang paglaban ng insulin, siguraduhing kumunsulta sa iyong manggagamot. Ang pagpapagamot sa sarili at pag-iwas o pagpapaliban sa pangkaraniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Pinagmulan:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Epekto ng Withania somnifera sa sensitivity ng insulin sa mga di-insulin na umaasa sa diabetes mellitus rats." Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Ang isang gabi ng bahagyang pagtulog sa pagtulog ay nagpapahiwatig ng insulin resistance sa maraming metabolic pathways sa mga malulusog na paksa." J Clin Endocrinol Metab. 2010 Hunyo 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hydroxyisoleucine: isang paggamot na nakuha ng halaman para sa metabolic syndrome." Kasalukuyang Opinion sa Investigational Drugs 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Komplementaryong at alternatibong medisina para sa paggamot ng type 2 na diyabetis." Canadian Family Physician 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Ang mataas na omega-3 na pag-inom ng taba ay nagpapabuti ng sensitivity ng insulin at binabawasan ang CRP at IL6, ngunit hindi ito nakakaapekto sa ibang mga endocrine axes sa malusog na matatanda." Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.