Mga Pagpipilian para sa Rehab ng isang Pulled Hamstring
Ang mga pinsala sa hamstring ay karaniwang problema sa sports. Ang isang hamstring strain ay nangyayari kapag ang kalamnan fibers ng hamstring kalamnan sa likod ng hita ay stretched masyadong malayo. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawasak ng mga fibers ng kalamnan. Kapag nasuri ang pinsala, dapat magsimula ang paggamot.
Ang paggamot ng isang gutay-gutay na hamstring ay kadalasang natutukoy ng kalubhaan ng pinsala.
Ang resting isang pulled hamstring ay ang susi sa matagumpay na paggamot. Bilang isang pangkalahatang patnubay, kung mayroon kang isang hamstring strain, maaari kang gumawa ng mga aktibidad na hindi nagpapalubha sa iyong kamakailang pinsala. Magpahinga hangga't hindi ka nagbibigay ng oras ng sakit para sa nasugatan na kalamnan ng hamstring upang pagalingin. Ang pagpapahinga ay hindi sapat na maaaring pahabain ang iyong pagbawi.
Ang mga sumusunod ay karaniwang paggagamot na ginagamit para sa mga pinsala sa hamstring:
- Pahinga
Ang pagbibigay ng oras para sa pagpahinga ng kalamnan ay ang unang hakbang sa paggamot ng karamihan sa mga pinsala sa hamstring. Pinapahintulutan ng pahinga ang pamamaga upang mapawi at pamamaga upang manirahan. Upang sapat na magpahinga ang kalamnan, kung minsan ang mga saklay ay kinakailangan upang mapawi ang stress ng kalamnan. - Lumalawak
Maaaring magsimula ang pagbabalanse sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pinsala, ngunit hindi dapat gawin agresibo o ang paglawak ay maaaring palalain ang pinsala. Ang pag-abot ay dapat magiliw at hindi masakit. Kadalasan ang isang sesyon o dalawa na may pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa isang atleta na bumuo ng isang wastong programa ng paglawak. Habang umunlad ang pagpapagaling, ang intensity of stretching ay maaari ding umunlad, ngunit hindi dapat maging masakit.
- Pisikal na therapy
Ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa gabay ng isang atleta na may naaangkop na paggamot. Maraming tao ang nakakakita ng kaluwagan sa mga modalidad tulad ng ultrasound, elektrikal na pagpapasigla, at therapeutic massage. Karamihan sa mga atleta ay dapat magsimula ng therapeutic exercise sa lalong madaling panahon. Maaaring kabilang sa mga uri ng pagsasanay na ito ang mga aktibidad na may mababang epekto kabilang ang pagbibisikleta at mga workout sa pool.
- Ice ang Pinsala
Ilapat ang yelo sa nasugatan na hamstring sa matinding yugto , at pagkatapos ay pagkatapos ng mga aktibidad. Ang yelo ay tutulong na limitahan ang pamamaga at nagpapaalab na reaksyon at maaaring makatulong upang pasiglahin ang daloy ng dugo sa napinsalang lugar. Ang yelo ay maaari ring maging isang epektibong paggamot sa sakit para sa mga uri ng mga strain ng kalamnan. - Heat Applications
Bago ang mga aktibidad, ang pagpainit ng nasugatan na kalamnan ay makakatulong upang paluwagin ang tissue. Ang paglalapat ng isang pack ng init sa hamstring bago ang pag-inat o ehersisyo ay maaaring makatulong upang mapainit ang nasugatan na kalamnan. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, tandaan na init bago, at pagkatapos ng yelo. Maraming mga pasyente din mahanap ito kapaki-pakinabang sa kaibahan ng paggamot kung saan ang kalamnan ay halili warmed, pagkatapos ay iced, muli sa isang pagsisikap upang pasiglahin ang daloy ng dugo sa nasugatan kalamnan. - Anti-inflammatory Medications
Ang mga anti-inflammatory medication (tulad ng Aleve, Motrin, o Ibuprofen) ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakit at kalmado din ang nagpapasiklab na tugon mula sa pinsala.
Ang kirurhiko paggamot ay bihira kinakailangan para sa paggamot ng isang hamstring pinsala. Kapag ang pinsala ay nangyayari sa loob ng gitnang bahagi ng kalamnan, halos palagi itong pinakamahusay na gamutin ang mga pinsalang ito na di-surgically. Sa ilang mga sitwasyon kapag ang kalamnan attachment sa buto ay pulled off, pagtitistis ay maaaring kinakailangan upang muling ilakip ang kalamnan sa tamang lokasyon nito.
Ang mga pasyente na may mas malubhang mga sintomas ng sakit ay dapat na masuri upang matukoy kung maaari silang makinabang mula sa higit pang mga invasive treatment. Kadalasan ang isang x-ray ay nakuha upang suriin kung ang buto ay nakuha off ng attachment ng hamstring, ngunit ito ay hindi palaging nangangahulugan na ang pagtitistis ay isang sapilitan paggamot.
Pinagmulan:
Noonan TJ, at Garrett WE, "pinsala ng kalamnan sa pilay: diyagnosis at paggamot" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Hulyo 1999; 7: 262 - 269.