Pagkuha ng Pangangalaga sa Iyong Sensitibong Talampakan
Q: "Sa isang pulutong ng mga sakit at nagkakaproblema sa paghahanap ng mga sapatos na gagana para sa akin. Mayroon bang anumang ideya kung anong uri ng sapatos ay mas mahusay? Sinubukan ko kaya marami at lahat ng sinubukan ko ay hindi komportable at ang aking mga paa ay masakit Maaari bang bigyan ako ng kahit sino ng mga ideya kung ano ang mabuti at kung ano ang hindi mangyaring? -Jackie
A: Ito ay isang pangkaraniwang problema sa mga may fibromyalgia .
Ipinakita ng isang pag-aaral (Kaibigan) na ang tungkol sa 50 porsiyento sa atin ay may sakit sa paa . Wala kaming pananaliksik sa kung ano ang tumutulong, gayunpaman, kaya kailangan naming umalis ng personal na karanasan at matuto mula sa isa't isa.
Paghahanap ng Tamang Sapatos
Narito ang hinahanap ko sa isang sapatos:
- Upang makitungo sa sakit ng aking paa, ang bilang isang bagay na hinahanap ko sa sapatos ay isang mahusay na dami ng unan. Ginamit ko na tulad ng isang hard-soled na sapatos tulad ng Birkenstocks, ngunit hindi ko maaaring tiisin ang mga ito sa lahat ng mga anymore. Ngayon, ang hinaan ang nag-iisang mas mabuti.
- Ang aking numero ng dalawang pangangailangan ay ang suporta ng arko - wala na ang nagpapainit sa aking arko, ngunit isang maliit na bagay.
- Ang Ikatlo ay sapat na espasyo upang ang paglalagay ng masyadong maraming presyon sa anumang punto. Ang aking mga paa ay hindi malawak, ngunit marami sa aking mga sapatos ay.
Ang mga mamahaling sapatos ay maaaring magastos, ngunit hindi mo laging kailangang gumastos ng higit pa upang makakuha ng komportable. Karaniwan akong namimili sa murang mga tindahan ng sapatos o naghahanap ng mga benta.
Of course, kung ano ang kumportable para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba.
Pinakamainam na subukan ang isang malawak na hanay ng sapatos upang makita kung ano ang pinakamahusay na nararamdaman.
Kung ayaw mong bumili ng bagong sapatos, baka gusto mong isaalang-alang ang isang magandang insole. Maaari silang maging isang maliit na spendy para sa mga nasa isang badyet, ngunit isang bonus ay na maaari mong gamitin ang mga ito sa maraming mga pares ng sapatos.
Tsinelas at medyas
Napansin ko na kapag nasaktan ang aking mga paa, mas mahusay na ako ay nakasuot ng isang sapat na sapatos na sapatos sa bahay kaysa sa pagpunta ko sa binti.
Mayroon akong memory foam tsinelas na nakuha sa akin sa pamamagitan ng ilang mga talagang masamang bouts ng paa hypersensitivity.
Isang bagay na kinuha ko sa isang mahaba upang mapagtanto ay kung magkano ang tamang medyas ay maaaring makatulong!
Natuklasan ko ang mas bagong fibers na mahal ko dahil gumawa sila para sa isang napaka-makinis sock - wala nang mga ridges na nakakagiling sa aking balat at ginagawa itong paso.
Ang aking mga paborito ay talagang gawa sa goma at iba pang mga sintetiko fibers, at ang mga ito ay kamangha-manghang! Nakakaramdam sila ng suporta at malasutla laban sa aking balat nang hindi masikip, gayon pa man ang mga ito ay sapat na makapal upang magdagdag ng padding sa hindi sapat na sapatos. Napakahusay din ang mga ito, na talagang kailangan ko sa taglamig.
Ang mga kawayan medyas ay nakakaramdam din ng kamangha-manghang, at mayroon akong ilang sobrang malambot na tela na magsuot sa paligid ng bahay.
Kung mayroon kang mga alerdyi o sensitibo sa balat, mag-ingat sa pag-iingat kapag sinusubukan ang mga bagong fibre.
Narinig ko mula sa ilang mga tao na may fibromyalgia na sock nababanat nagiging sanhi ng mga ito ng maraming sakit. Kung iyon ang isang problema para sa iyo, baka gusto mong subukan ang mga medyas na may diabetes.
Kumuha ng karagdagang tulong sa sapatos at iba pang mga uri ng pananamit:
Temperatura
Para sa ilan sa atin, malamig na mga paa = namamagang mga paa, at mainit na paa = namamaga, may sakit na paa. Marami sa atin ang nakikipagpunyagi upang mapanatiling komportable ang ating mga paa, ngunit kung wala tayong problema.
Sa taglamig, subukang panatilihing sakop ang mga ito. Kung nakakakuha sila ng pinalamig, maaaring kailangan mo at sa labas ng pinagmulan ng init, tulad ng paggamit ng heating pad o bag ng bigas upang mapainit sila.
Sa tag-araw, maaaring tumagal ng mga pack ng yelo o pambabad sa malamig na tubig upang mapalamig ang mga ito.
Kung ang iyong mga paa at / o mga kamay ay sobrang malamig na maging bughaw, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa Raynaud's syndrome. Maaari itong maging sanhi ng permanenteng pinsala, kaya huwag lamang isulat ito bilang isa pang sintomas ng fibromyalgia.
Matuto Nang Higit Pa:
- Temperatura Sensitivity sa Fibromyalgia
- Matalo ang Heat sa Fibromyalgia
- Huwag Kumuha ng Pinalamig! Fibromyalgia & Cold Survival
Pinagmulan:
Friend R, Bennett RM. Pananaliksik at paggamot sa artritis. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Pagkilala sa fibromyalgia mula sa rheumatoid arthritis at systemic lupus sa clinical questionnaires: isang pagtatasa ng binagong Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) at ang iba, ang Symptom Impact Questionnaire (SIQR), kasama ang mga lokasyon ng sakit.