Mga estratehiya upang makatulong sa iyo na makayanan
Ang pagkaya sa hika, ang isang malalang sakit ay maaaring maging mahirap. Hindi tulad ng sakit ng ulo, trangkaso, o isang sirang buto, ang isang hindi gumagaling na sakit ay hindi napupunta. Ang isang malalang sakit tulad ng hika ay maaaring maging sanhi ng sakit, pagkapagod, pagkapagod , at pagkagambala sa pang-araw-araw na buhay. Maaari itong baguhin ang isang positibong self-image sa isang negatibong isa at humantong sa pag-withdraw mula sa pamilya, mga kaibigan, at mga gawain.
Ang isang malalang sakit ay maaari ring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na makayanan ang paaralan o sa trabaho.
Sa matinding mga kaso, ang mga pisikal na limitasyon - tulad ng pagkakahinga ng paghinga na madalas na kasama ng hika - ay maaaring gawin itong kinakailangan upang baguhin ang gawain, paaralan o mga aktibidad sa paglilibang. Ang pagbabago sa mga kondisyon sa pagtatrabaho, pati na rin ang mga gastos ng pagkakaroon ng malalang sakit, mula sa mahal na pagsakop ng seguro sa out-of-pocket medical expenses, ay maaari ring humantong sa mga problema sa pananalapi.
Sa kabila ng mga hamon ng pagkaya sa matagal na hika, gayunpaman, maraming mga tao ang makakapag-pamahalaan ng kanilang mga sintomas sa hika, maiwasan ang mga komplikasyon at masiyahan sa kanilang pang-araw-araw na gawain at gawain.
Pamamahala ng Iyong Malalang Kundisyon ng Asthma
Walang dapat na pagtanggi tungkol sa pagkakaroon ng hika. Ang hindi pagpansin sa kondisyon ay maaaring mangahulugan ng pamumuhay sa mga sintomas na walang kontrol, madalas na pag-atake ng hika, at mga komplikasyon. Ang pagkontrol ng hika ay maaaring mabawasan ang pangangailangan para sa ilang mga gamot sa hika. Ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring gawin upang matulungan kang mas mahusay na makayanan ang pamumuhay ng hika:
- Makipagtulungan sa isang doktor upang makamit ang pinakamahusay na kontrol ng sakit. Mula sa mga gamot hanggang sa mga pagbabago sa pamumuhay at kapaligiran, ang iyong doktor ay gagana sa iyo upang subaybayan at gamutin ang iyong kalagayan. Sundin ang plano sa pamamahala ng hika na ibinigay ng doktor.
- Gumamit nang tama ang mga gamot sa hika. Kabilang dito ang pagkuha ng iyong gamot sa iskedyul at tama ang paggamit ng mga inhaler. Magtanong para sa mga tagubilin, isang demonstrasyon at feedback sa iyong pamamaraan bago dalhin ang iyong inhaler tahanan. Sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala ng Nature Partner Journal ng Pangangalaga sa Gamot sa Pangangalaga sa Primarya, natuklasan ng mga mananaliksik na higit sa 80% ng mga may sapat na gulang ang nagpakita ng mahinang pamamaraan kapag gumagamit ng inhaler.
- Magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas ng atake ng hika. Maaaring kabilang sa mga sintomas ang pag-ubo, paghinga, paghinga ng dibdib at kahirapan sa paghinga. Alamin kung kailan maabot ang gamot na mabilis na lunas na inireseta ng iyong doktor.
- Gumamit ng peak flow meter upang subaybayan ang iyong hika. Kung gaano kabilis at kung magkano ang hangin na maaari mong hulihin mula sa iyong mga baga ay isang tanda kung gaano mo kakontrol ang iyong hika. Hinahayaan ka ng metro ng daloy ng rurok na sukatin ang dami ng hangin na maaari mong suntok.
- Kontrolin ang mga allergens sa bahay. Ang ilang mga nakapapagod sa kapaligiran - tulad ng usok ng tabako at mga alagang hayop na mabalahibo - ay maaaring magpalubha ng hika. Sumunod sa payo ng doktor upang lumikha ng isang bahay na hika-friendly.
- Kumuha ng regular na ehersisyo. Kung ang mga atake sa hika ay nililimitahan ang pisikal na aktibidad, humingi ng doktor para sa mga suhestiyon kung paano isama ang naaangkop na ehersisyo sa araw-araw na gawain. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may mga sakit sa baga ay kapaki-pakinabang sa pisikal at emosyonal na pisikal na aktibidad.
Anong Iba Pang Mga Istratehiya ang Dapat Gamitin ng mga Tao upang Makayanan?
Narito ang ilan pang mga tip sa pagkakasakit ng hika na maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang buo.
- Maging makatotohanan, ngunit maging malikhain. Ang pamumuhay na may malalang sakit ay hindi nangangahulugan na ang mga pag-asa at pangarap ay kailangang magbago, ngunit ang paraan ng pagkamit nila ay malamang na naiiba. Maglagay ng mga creative energies sa paghahanap ng isang paraan upang maabot ang iyong mga layunin.
- Alamin kung paano makayanan ang stress ng pagkakaroon ng isang malalang sakit. Ang pamumuhay na may malalang hika ay maaaring humantong sa mga damdamin ng kawalan ng katiyakan, pagkabigo, galit, at depresyon. Ang mga damdaming ito ay maaaring makaapekto sa pamilya at mga kaibigan. Ang ilan sa mga signal ng stress ay may iba't ibang mga pattern ng pagtulog - tulad ng natutulog nang higit pa o mas mababa kaysa karaniwan - bilang karagdagan sa pagkapagod, pananakit ng katawan, sakit, pagkabalisa, pagkamadalian, tensiyon, at pananakit ng ulo. Humingi ng tulong sa pamamagitan ng pagsali sa isang pangkat ng suporta upang magbahagi ng mga karanasan sa iba na naninirahan rin sa malalang sakit na ito. Ang indibidwal na pagpapayo ay maaaring makatulong din. Ang mga anti-depressant na gamot ay isa pang pagpipilian para sa mga nalulumbay.
- Magpatibay ng saloobin sa paglutas ng problema at kontrolin ang mga negatibong saloobin. Huwag tumira sa nakalipas bago ang diagnosis ng hika. Tingnan ang kondisyon bilang isang hamon na matugunan, hindi bilang isang problema na hindi malulutas.
- Maging isang eksperto sa sakit. Kung mas alam mo at ng iyong mga mahal sa buhay ang tungkol sa hika, mas madali itong pamahalaan. Magtanong sa isang doktor upang magbigay ng maraming impormasyon hangga't makakaya niya, kasama ang pinagkakatiwalaang mga pinagkukunan sa Internet. Maglaan ng oras upang galugarin ang site na ito masyadong, kabilang ang seksyon para sa mga taong bagong diagnosed na may hika.
- Turuan ang mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan. Ang mas maraming mga mahal sa buhay ay nauunawaan ang tungkol sa hika, ang mas maraming suporta na kanilang magagawa. Sila rin ay magiging alerto sa mga signal ng babala ng isang atake sa hika. Mag-alok ng mga aklat o polyeto para sa iyong mga mahal sa buhay na basahin, o hilingin sa kanila na pumunta sa iyong mga pagbisita sa doktor sa iyo upang maaari silang magtanong sa kanilang sariling mga tanong.
- Alamin na pamahalaan ang mga pang-araw-araw na gawain. Ang pagpupulong sa mga hamon ng isang malalang sakit ay maaaring nakapapagod. Iwasan ang paggawa ng masyadong maraming o masyadong maliit upang makatulong sa kontrolin ang hika.
- Magdahan-dahan. Gamitin ang relaxation at pagmumuni-muni upang lubos na tumuon sa pagiging sa kasalukuyan, dahil ang stress at pagkabalisa ay kabilang sa mga pinakadakilang pag-trigger na maaaring maging sanhi ng atake ng hika. Ang mga pamamaraan sa pagpapahinga ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pag-atake ng hika.
Sa wakas, huwag pansinin ang lahat ng tulong na magagamit, mula sa mga doktor, pamilya, at mga kaibigan, mga mapagkukunan ng komunidad o mga grupo ng suporta. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong naninirahan sa isang malalang sakit na may mas malawak na network ng suporta sa pamasahe mas mahusay kaysa sa mga umaalis at nahihiwalay. Ang paghahanap ng tulong mula sa isang manggagamot at / o isang grupo ng suporta o propesyonal sa kalusugan ng isip ay isang mahalagang hakbang sa pagharap sa maraming aspeto ng isang malalang sakit at makakatulong sa pagpapanumbalik ng pisikal at emosyonal na kalusugan.
Pinagmulan:
WebMD. Pagkaya sa Talamak na Karamdaman: Ano ang Nangyayari sa Maling: Kapag Dumating sa Pamamahala ng Self-Managing Talamak na Kundisyon, Ang mga Pasyente ay Madalas Gumawa ng mga Pagkakamali.
> LeMaistre, JoAnn. Pagkaya sa Malubhang Sakit. 1999. Alpine Guild.
Buhay Sa Hika. National Heart Lung and Blood Institute Index Mga Sakit at Kundisyon. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Maaaring mapabuti ang pamamaraan ng inhaler aparato sa mas lumang mga matatanda sa pamamagitan ng pinasadya na edukasyon: mga natuklasan mula sa isang randomized kinokontrol na pagsubok. Pangangalaga sa Pag-iwas sa NPJ Primer. 2014; 24: 14034