Bridging the Gap sa pagitan ng iyong lumang buhay at ang iyong bagong isa
Ang pamumuhay kasama ng isang taong may fibromyalgia (FMS) o malubhang pagkapagod na syndrome (CFS o ME / CFS ) ay isang matigas na trabaho, kung ang taong iyon ay ganap na hindi pinagana, 50% na gumagana, o napupunta sa paminsan-minsang flares. Sa lahat ng posibilidad, ang pagkakaroon ng isang taong may sakit sa chronically sa iyong sambahayan ay makakaapekto sa iyong buhay.
Maaari mong, gayunpaman, gumawa ng mga hakbang upang gawing mas madali ang mga bagay para sa iyong sarili.
Nararamdaman mo bang nagkasala dahil sa gusto mo iyon? Hindi ka nag-iisa - maraming tao sa iyong sitwasyon ang nararamdaman na dapat silang mag-alala tungkol sa maysakit at hindi sa kanilang sarili. Ang aking asawa ay nakipaglaban dito, at dapat nating malaman na ok lang na mabibigo siya sa sitwasyon. Ang iyong unang hakbang ay upang tanggapin na ang pamumuhay sa isang tao na may fibromyalgia o hindi gumagaling na nakakapagod na syndrome ay hindi nangangahulugan na nawalan ka ng iyong karapatan sa damdamin ng iyong sarili.
Ngunit maging ganap na tapat dito: Ang mga taong may FMS o ME / CFS ay maaaring maging mahirap ang mga tao na pakikitungo sa minsan. Kapag ang pakiramdam mo ay lalo nang napapagod sa gawaing bahay, mga bagay na pampinansyal, at pag-aalaga, isang matalas na dila o blangko ay hindi nakatutulong sa mga bagay-bagay. Maaaring hindi mo maaaring talakayin ang iyong mga damdamin sa may sakit sa iyong buhay dahil hindi siya maaaring maging sa isang lugar upang tanggapin na ang iyong mga damdamin ay nakadirekta sa sitwasyon at hindi sa kanya.
Magandang ideya na makahanap ng suporta mula sa iba pang mga lugar upang makuha ka sa pamamagitan ng ito.
Pakiramdam ng Pagkawala ng "Paano Mga Bagay"
Parehong ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay kailangang magkaroon ng mga pagbabago sa iyong buhay. Ang FMS at ME / CFS ay mga malalang kondisyon, na nangangahulugan na ang iyong buhay ay hindi malamang na maging kung ano ito noon.
Iyan ay isang matigas na bagay upang tanggapin, at kailangan mo ang bawat isa upang maabot ang pagtanggap sa iyong sariling paraan at sa iyong sariling oras.
Mahalaga, kailangan mong magdalamhati para sa kung ano ang nawala mo. Ang mga yugto ng kalungkutan ay:
- Pagtanggi - Pagtanggi na tanggapin ang nangyayari.
- Galit - Pakiramdam na hindi ito makatarungan o galit sa pangkalahatan.
- Bargaining - Nagtataguyod ng isang bagay tulad ng pagiging isang mas mahusay na tao kung ang sitwasyon ay nawala.
- Depression - Pagbibigay, hindi pag-aalaga kung ano ang mangyayari.
- Pagtanggap - Pag-uugnay sa sitwasyon at pagiging handa upang sumulong.
Nasaan ka sa proseso ng kalungkutan? Kilalanin ito ngayon, at tingnan kung ano ang malamang na dalhin ng mga susunod na yugto. Kung sa palagay mo ay natigil ka sa isang yugto, maghanap ng isang tao upang pag-usapan ito. Kung sa palagay mo ay nangangailangan ka ng isang propesyonal na tagapayo upang matulungan ka, huwag mong ikahiya ang bagay na iyon at makipag-usap sa iyong doktor. Kung ikaw ay malungkot na klinikal o hindi maaaring tanggapin ang iyong bagong sitwasyon, hindi ka gagawing mabuti para sa iyong sarili o para sa maysakit sa iyong buhay.
Pamamahala ng Inyong mga Inaasahan - Tatlong Hakbang
Ang bahagi ng pagtanggap sa sitwasyon ay ang pamamahala ng iyong mga inaasahan. Halimbawa, ang dating mag-asawa namin ay pumunta sa mga rides ng bisikleta, gumawa ng ilang hiking, marahil ay kumuha ng kanue sa ilog. Kinailangan niyang baguhin ang kanyang mga inaasahan tungkol sa kung paano natin gugugulin ang ating panahon.
Iniwan ko rin ang aking karera at ang aking kita sa likod at umaasa na makakakita ako ng isang bagay na maaari kong gawin mula sa bahay. Nangangahulugan ito na kailangang baguhin niya ang mga inaasahan tungkol sa aming pampinansyal na kinabukasan.
Hakbang # 1
Ang unang hakbang sa pamamahala ng iyong mga inaasahan ay ang tapat na pagtingin sa iyong sitwasyon at tanungin ang iyong sarili, "Ano ang nalalaman ko tungkol sa mga pangyayari?" Ang pagkuha ng isang maliit na oras upang malaman at maunawaan ang mga kondisyon ay makakatulong sa iyo na makitungo sa mga katotohanan na lumilikha ito.
Ano ang nalalaman mo tungkol sa sakit ng iyong minamahal? Nauunawaan mo ba talaga ito? Narito ang mga mapagkukunan na makakatulong:
Pangalawa, kumuha ng pangmatagalang pagtingin sa mga bagay. Mag-isip, "Kung mananatili ang mga bagay tulad ng mga ito sa loob ng isang taon o mas matagal pa, paano ito magiging epekto sa akin, sa aking pamilya, at sa taong may sakit?" Ito ay maaaring maging isang napakalaki na katanungan, kapag isinasaalang-alang mo ang pinansiyal, emosyonal, panlipunan at emosyonal na mga isyu. Diskarte ang mga ito nang paisa-isa at sikaping manatiling lohikal.
Kapag nakilala mo kung ano ang malamang na magbago, pahintulutan ang iyong sarili na magdalamhati para sa mga bagay na dapat mahulog sa gilid ng daan (hindi bababa sa ngayon) at hayaan silang pumunta. Pagkatapos ay tumuon sa mga lugar kung saan nakikita mo ang mga malalaking problema at nagtatrabaho patungo sa makatotohanang mga solusyon.
Hakbang # 3
Huwag pakiramdam na ikaw ay nag-iisa sa paghahanap ng mga solusyon. Isama ang iyong minamahal na may sakit hangga't maaari, tumawag sa mga kaibigan, pamilya, mga doktor, pastor, mga serbisyong panlipunan, iyong kompanya ng seguro at sinuman na maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang makamit ito.
Paglilipat Sa Iyong Buhay
Sa sandaling nakaranas ka ng mga yugto ng kalungkutan at mga hakbang na nakabalangkas sa itaas para sa pagpapalit ng iyong mga inaasahan, malamang na mas mahusay kang magkakaroon ng kakayahan upang sumulong sa iyong buhay at suportahan ang maysakit sa iyong buhay. Sa ngalan ng taong iyon, pinasasalamatan kita sa paglalaan ng oras upang maalagaan.
> Pinagmulan:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, Sa Kamatayan at Namamatay . Lahat ng karapatan ay nakalaan.
> 1999 Pambansang Dysautonomia Research Foundation. Lahat ng karapatan ay nakalaan. "Pagtatanghal ng Taga-alaga ng Caregiver"