Pigilan ang Kanser sa Balat sa pamamagitan ng pagsunod sa mga Simpleng Mga Tip
Ang sobrang exposure sa sun at iba pang mga pinagkukunan ng ultraviolet (UV) radiation ay malinaw na nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng maraming mga uri ng kanser sa balat . Dahil ang diagnosis ng kanser sa balat ay higit sa isang milyong Amerikano bawat taon (at tumataas), ang mga eksperto mula sa American Cancer Society, ang National Cancer Institute, ang American Academy of Dermatology, ang National Comprehensive Cancer Network, at maraming iba pang mga organisasyon ay lubos na nagrekomenda na dapat mong bawasan ang iyong oras sa araw.
Tila simple lang, pero gaano kalaki ang araw? Sino ang pinaka-panganib? Ano ang pinakaepektibong paraan upang protektahan ang iyong sarili? Narito ang mga sagot sa mga madalas itanong tungkol sa kaligtasan ng araw.
Ako ba ay Nakaka-Risiko para sa Kanser sa Balat?
Ang mga tao ng lahat ng mga karera at kulay ng balat ay maaaring magkaroon ng kanser sa balat, ngunit ang ilan ay mas madaling kapitan kaysa sa iba. Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sumusunod na mga kadahilanang panganib , dapat kang maging mapagbantay lalo na tungkol sa pagbawas ng iyong UV exposure:
- Maputing balat
- Mga asul, berde, o hazel na mga mata
- Blond o pulang buhok
- Freckles
- Moles (lalo na 50 o higit pa)
- Pamilya o personal na kasaysayan ng kanser sa balat
Kailan at Saan ang Araw ay Karamihan Mapanganib?
Ang UV radiation mula sa araw ay lalong nakakapinsala sa ilalim ng ilang mga kondisyon, kabilang ang mga sumusunod:
- mula 10 ng umaga hanggang alas-4 ng hapon
- mula sa kalagitnaan ng Spring hanggang sa kalagitnaan ng Fall
- sa latitude malapit sa ekwador (halimbawa, Florida)
- sa mas mataas na mga altitude
- kapag walang makapal na takip ng ulap (at ang mga ulap ay nagbabawal lang ng 20 porsiyento ng UV rays)
- malapit sa tubig, niyebe, o iba pang mga mataas na mapanimdim na ibabaw
Ang pinsala sa araw ay natipon sa paglipas ng panahon, kaya kung matagpuan mo ang iyong sarili sa mga kundisyong ito madalas, ang pare-pareho na proteksyon ay isang kinakailangan. Tandaan na bukod sa kanser sa balat, ang araw ay maaaring maging sanhi ng cataracts at iba pang mga problema sa mata, isang mahinang sistema ng immune, hindi magandang tingnan na mga spot sa balat, mga wrinkle, at "matigas" na balat.
Ano ang Pinakamadaling paraan upang Protektahan ang Aking Sarili?
Kung sumagot ka ng "sunscreen," mali ka. Ang pinaka-epektibong paraan talaga ay upang manatili lamang sa labas ng tag-init ng araw sa kalagitnaan ng araw. Kung hindi iyon posible, magsuot ng madilim, mahigpit na damit at isang malawak na brimmed na sumbrero ay gumagana rin. Lamang pagkatapos ay dumating sunscreen, na kung saan ay hindi isang panlunas sa lahat at hindi dapat eksklusibo relied upon. Narito ang ilang mga tip upang protektahan ang iyong sarili:
- Magsuot ng mga salaming pang-araw na kasama ang isang warranty na nagsasabi na nagbibigay sila ng 99-100 porsiyento proteksyon UVA at UVB (malawak na spectrum).
- Mag-apply ng isang onsa (full palm) ng sunscreen sa lahat ng nakalantad na balat 15 minuto bago lumabas sa labas. Ang lalagyan ng sunscreen ay dapat tukuyin ang rating ng sun protection factor (SPF) na 15 o mas mataas at dapat sabihin na ito ay nagbibigay ng malawak na spectrum (UVA at UVB) na proteksyon. Ang losyon o cream-based sunscreens ay malamang na sumunod sa balat na mas mahaba, kaya nagbibigay ng mas mahusay na proteksyon.
- Ang mga sun-sunscreen ng PABA ay inirerekomenda para sa mga taong may sensitibong balat. Maaaring gusto din ng mga madaling kapitan na iwasan ang oxybenzone at dioxybenzone. Ang mga produkto na naglalaman ng avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, sink oxide, o titan dioxide ay itinuturing na malawak na spectrum sunscreens at sa gayon ay nag-aalok ng proteksyon laban sa UVB at karamihan sa UVA ray, pati na rin ang pagbabawas ng pagbuo ng wrinkles at pag-iipon ng balat.
- Depende sa iyong aktibidad (paglangoy, pagpapawis), sunscreen ay dapat muling iaplay ng hindi bababa sa bawat dalawang oras.
- Ang numero ng SPF sa sunscreen ay nagpapahiwatig kung gaano karaming beses na, sa ilalim ng ideal na mga kondisyon, ang isang tao ay maaaring manatili sa araw na walang simula upang maging pula kumpara sa dami ng oras na ganap na hindi protektadong balat ay magsisimulang magsunog. Ipinakikita ng mga pananaliksik na ang mga numerong ito ay paminsan-minsan na labis.
- Iwasan ang mga salon ng tanning, mga kama, at mga sunlamp.
Kailangan ba ng Mga Bata ang Dagdag na Proteksyon?
Oo. Hanggang sa 50 porsiyento ng buhay ng isang indibidwal na kontak sa sikat ng araw ay nangyayari bago matanda. Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang mas maraming mga insidente ng mga bata sa sunog ng araw ay may mas mataas na posibilidad na sila ay magkakaroon ng kanser sa balat ng mga dekada sa ibang pagkakataon.
Kaya't lalong mahalaga ito upang maprotektahan ang mga ito mula sa araw. Narito ang ilang mga tip:
- Ang mga sanggol na anim na buwang gulang o mas bata ay dapat manatiling ganap sa direktang araw sa lahat ng oras. Bilang karagdagan, ang sunscreen ay hindi dapat ilapat sa mga sanggol sa edad na ito.
- Para sa mga bata na higit sa anim na buwan, ilapat ang sunscreen sa tuwing papalabas sila.
- Ang mga swimsuite ng mga bata na gawa sa sun-protective fabric at dinisenyo upang masakop ang bata mula sa leeg hanggang tuhod ay magagamit at medyo popular.
Sigurado Tanning Salons Healthier Than the Sun?
Hindi. Nagbibigay ng mga lampara sa tanning ang UVA at madalas na UVB rays pati na rin ang maaaring maging sanhi ng malubhang pangmatagalang pinsala sa balat at magbigay ng kontribusyon sa kanser sa balat. Tandaan, ang pangungulti ay isang tanda ng pinsala sa balat at walang ginagawa upang maprotektahan ang balat mula sa karagdagang pinsala. Inirerekomenda ng mga dalubhasa na unahin mo ang iyong kalusugan sa walang kabuluhan at maiwasan ang mga salon ng tanning nang buo.
Ang araw ay nagdudulot ng tinatayang 90 porsiyento ng mga kaso ng kanser sa balat. Ang pagbawas ng iyong pagkakalantad sa UV radiation ngayon ay isang simple, madali, at epektibong paraan upang maiwasan ang isang potensyal na nagwawasak kanser mamaya.
> Pinagmulan:
> "SunWise Program." Ahensiya sa Proteksyon sa Kapaligiran.
> "Paano Ko Pinoprotektahan ang Aking Sarili mula sa UV Rays?" American Cancer Society.
> "Katotohanan tungkol sa mga sunscreens." American Academy of Dermatology.
> "Programa sa Pag-iwas sa Balat ng Balat." Kagawaran ng Pampublikong Kalusugan ng California.