Review ng Aklat
Ang pack ng Robin McKenzie ay maraming mga kapaki-pakinabang na impormasyon sa isang maliit na bilang ng mga pahina na may Treat Your Own Back . Kasama ng mga ehersisyo ng postura (ang kanyang katangian), maingat niyang sinasaklaw ang pinakamahusay na paraan upang maisagawa ang mga pagsasanay (ibig sabihin kung alin ang gagawin kung mayroon kang maraming sakit, kung ang iyong sakit ay hupa, kung ito ay umuulit at higit pa). At binibigyan niya ang kanyang pananaw tungkol sa mga karaniwang remedyo, sanhi, at mababang sakit sa likod sa pangkalahatan.
Kung na-clear ka ng iyong doktor para sa ehersisyo, ang maliit na aklat na ito ay maaaring matagal sa pagtulong sa iyo na pamahalaan ang iyong sakit na may kaugnayan sa tinik.
Mga pros
- Magandang coverage ng mababang likod at mga sitwasyon ng sakit nito.
- Isang madaling basahin.
Kahinaan
- Minor, ngunit ang mga numero ng pahina ay isinulat sa lahat ng takip, sa halip na nakipag-usap sa mga numerong.
Paglalarawan
- Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik, ika-7 ed. ni Robin McKenzie
- Inilathala ng Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
- 80 mga pahina
Pagsusuri
Ang Treat Your Own Back ni Robin McKenzie ay isang kasamang aklat sa kanyang Treat Your Own Neck . Ang parehong ay ang consumer friendly how-to mga libro na nagbibigay ng background, pagsasanay at mga tip sa pamumuhay upang matugunan ang gulugod sakit. Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik , gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, nakatuon sa mababang likod. Ito ay mas mahaba kaysa sa Treat Your Own Neck , ngunit kasama dito ang mga ideya ni McKenzie sa holistic therapies at mga espesyal na sitwasyon tulad ng pagbubuntis at sakit sa likod. ( Tratuhin ang Iyong Sariling Leeg ay hindi sumasakop sa mga paksang ito sa mas maraming detalye.)
Sinisimulan ni McKenzie ang Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik sa pamamagitan ng pag-amin sa madulas na likas na katangian ng karamihan sa mga uri ng sakit sa likod. Ngunit, tulad ng ginagawa niya sa Tratuhin ang Iyong Sariling Leeg , pinanatili ng may-akda na, anuman ang dahilan, ang iyong sakit sa likod ay responsibilidad mo.
Si McKenzie ay isang physiotherapist mula sa Australia. Siya ay nasa paligid ng sakit sa likod ng mundo para sa isang mahabang panahon, at ang kanyang trabaho ay iginagalang.
Ang Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik ay malinaw na nagpapakita na siya ay isang dalubhasa sa kung paano at kung saan upang gumuhit ng linya kung kailan dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at kung okay na mag-fashion ang iyong sariling programa. (Ang paglikha at pagtatrabaho sa iyong sariling programa ay batay sa kanyang mga rekomendasyon, siyempre). Kaya kahit na siya ay matatag sa kanyang diskarte ng "ikaw ay may pananagutan para sa iyong sariling sakit", ang kanyang mga tagubilin para sa pagtupad sa layuning ito ay mapagkakatiwalaan, sa aking opinyon.
Tulad ng nabanggit na mas maaga, kamangha-manghang sa akin kung gaano karaming mahalagang impormasyon ang nakaimpake sa isang manipis na dami. Halimbawa, sa Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik , ipapakita at ipaalam sa iyo ni McKenzie kung paano umupo, magmaneho, magsinungaling sa iyong panig, tumayo, mag-vacuum, iangat ang mga mabibigat na kahon, at gumamit ng isang panlikod na roll para sa suporta. Pagkatapos ay magpapatuloy siya sa lubusan at malinaw na magtuturo sa iyo kung paano gagawin ang kanyang pagsasanay at kung paano gamitin ang mga ito, maging para sa therapy o para sa pag-iwas sa sakit. (Ang ilan sa mga aspeto ng pagsasanay na nagbabago, batay sa iyong kalagayan ay kinabibilangan ngunit hindi limitado sa bilang ng mga set at reps.)
Sa aklat, sinuri ni McKenzie ang mga karaniwang paggamot, kabilang ang ilang mga holistic (acupuncture at chiropractic). Sinasaklaw din niya ang sakit sa likod sa mga espesyal na populasyon: osteoporosis sa mga matatanda, mga isyu sa atleta, pagbubuntis, at higit pa.
Tulad ng Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik , si McKenzie ay nagbibigay ng maingat na pagtuturo para sa iba't ibang mga sitwasyon ng sakit nang maraming beses, sa ilang iba't ibang paraan. Kung magbibigay pansin ka, hindi mo makaligtaan ang mga espesyal na tagubilin para sa iba't ibang mga pattern ng sakit. Kung hindi ka sigurado kung paano gamitin ang mga pagsasanay sa aklat, o kung ang iyong partikular na pattern ng sakit ay hindi tinalakay sa aklat, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor o tanungin ang iyong pisikal na therapist para sa tiyak na patnubay.
Tulad ng Tratuhin ang Iyong Sariling Leeg , Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik ay nagbibigay ng pagtuturo sa pag-eehersisyo at patnubay para sa pang-araw-araw na gawain at mga gawain sa isang maikli at malinaw na nababasa na porma Subalit ang Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik ay higit pa.
Kabilang dito ang mga talakayan na may kaugnayan sa iba't ibang uri ng sakit sa likod. Ang mga talakayan na ito ay mahaba at karne. Gustung-gusto natin lalo ang kanyang huling paksa na "Back Pain in the Community."