Ang isang karaniwang sanhi ng sakit sa takong, ang plantar fasciitis ay minarkahan ng pamamaga sa banda ng tissue na nagkokonekta sa iyong buto sa takong sa base ng iyong mga daliri. Ang banda na ito ay kilala bilang plantar fascia.
Mga sintomas ng Plantar Fasciitis
Ang pangunahing sintomas ng plantar fasciitis ay isang malubhang, matutulis na sakit sa takong ng iyong paa, lalo na sa iyong unang ilang hakbang ng araw.
Kahit na ang sakit ay nagiging mas malala pagkatapos ng unang mga hakbang na ito, maaari itong bumalik pagkatapos ng mahabang panahon ng pag-upo.
Sa karamihan ng mga kaso, ang plantar fasciitis ay nakakaapekto lamang sa isang paa. Ito ay nagsisimula nang unti-unti, na may banayad na sakit sa sakong.
Natural na Paggamot para sa Plantar Fasciitis
Sa halos 90 porsiyento ng mga kaso, ang mga taong may plantar fasciitis ay bumuti nang malaki pagkatapos ng dalawang buwan ng paggamot. Kasama sa mga standard na paggamot ang mga suportang arko ng pasadyang at pisikal na therapy.
Kapag hindi natiwalaan, ang plantar fasciitis ay maaaring maging isang malalang kondisyon at iwanan ka ng mas mahina sa mga problema sa tuhod, balakang, at likod .
Sa ngayon, ang pang-agham na suporta para sa pag-angkin na ang anumang natural na lunas ay maaaring gumamot sa plantar fasciitis ay kulang. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natural na diskarte:
1) Exercise
Ang mga simpleng pagsasanay na umaabot sa plantar fascia at Achilles tendon ay susi sa pagpapagaan ng plantar fasciitis. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng isang programa ng ehersisyo na nagta-target sa mga lugar na apektado ng plantar fasciitis.
2) Cold therapy
Ang paglalapat ng yelo sa apektadong paa sa loob ng 20 minuto tatlo o apat na beses araw-araw ay dapat makatulong na mabawasan ang sakit na plantar fasciitis.
3) Ginger
Kahit na walang mga pag-aaral na ginalugad ang epekto ng luya sa mga taong may plantar fasciitis, inirerekomenda ng ilang mga eksperto sa medisina ang damo na ito para sa pag-alis ng sakit na nauugnay sa plantar fasciitis at pamamaga.
Alamin ang tungkol sa iba pang mga herbal na nakikipaglaban sa pamamaga .
4) Magnetic Therapy
Ang magnetic therapy (isang uri ng alternatibong gamot na nagsasangkot ng pagdadala ng mga magnetic field nang direkta sa katawan) ay madalas na touted bilang isang natural na paraan ng easing sakit plantar fasciitis. Gayunpaman, noong 2003 na pag-aaral ng 101 matatanda, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga magnetic insoles ay hindi nagpoprotekta laban sa plantar fasciitis nang higit pa kaysa sa mga di-magnetic insoles.
Mga Panganib na Kadahilanan para sa Plantar Fasciitis
Ang plantar fasciitis ay kadalasang sanhi ng paulit-ulit na strain sa plantar fascia. Ang mga sumusunod na tao ay maaaring nasa panganib para sa kundisyong ito:
- buntis na babae
- mga taong sobra sa timbang
- mga taong may mga flat paa o mataas na arko
- runners
- ang mga tao na ang mga trabaho panatilihin ang mga ito sa kanilang mga paa
Ang pagsusuot ng sapatos na walang suporta sa arko ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib ng plantar fasciitis.
Paggamit ng Natural Remedies para sa Plantar Fasciitis
Dahil sa limitadong pananaliksik, masyadong madali na magrekomenda ng mga natural na remedyo para sa plantar fasciitis. Mahalaga ring tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pag-aalis ng karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng anumang uri ng alternatibong gamot, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong manggagamot.
Upang madagdagan ang iyong pagtatanggol laban sa plantar fasciitis, naglalayong mapanatili ang isang malusog na timbang, magsuot ng mga suportang sapatos, at palitan ang mga sapatos na pang-saglit pagkatapos ng bawat 500 milya ng paggamit.
> Pinagmulan:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Epekto ng Magnetic vs Sham-Magnetic Insoles sa Plantar Heel Pain: isang Randomized Controlled Trial." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.