Ang REM seep ay nangyayari sa umaga na may masalimuot na mga imahinasyon
Maaari mong isipin ang mga panaginip sa umaga ng mas madalas kaysa sa iba pang mga pangarap. Ano ang nagiging sanhi ng matingkad na panaginip ng umaga at bakit mas madalas mong naaalala ang mga ito? Ang mga panaginip ba ng umaga ay mas malamang na matupad? Alamin ang tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito at kung paano ito nauugnay sa mga yugto ng pagtulog ng REM na nangyayari sa umaga.
Ang Mga Pangunahing Kaalaman ng mga yugto ng pagtulog at pangangarap
Sa gabi, ang iyong utak ay dumaan sa apat hanggang anim na ikot na tinatawag na yugto ng pagtulog .
Sa bawat pag-ikot, may mga panahon ng pagtulog ng NREM na sinusundan ng mga maikling pagitan ng pagtulog ng mabilis na paggalaw ng mata ( REM) .
Kahit na ang mga pira-pirasong mga panaginip, kadalasan ay simpleng mga ideya o mga imahe, ay maaaring mangyari sa pagtulog ng NREM, ang pinaka-masalimuot na karanasan sa panaginip ay nangyayari sa panahon ng REM. Ito ay sa panahon ng REM pagtulog na ang iyong utak aktibong mga pangarap. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas nito halos tulad ng isang pelikula sa pamamagitan ng kanilang mga isip. Ang mga pangarap ay maaaring maging kulay o itim at puti. Maaaring mayroong hindi kapani-paniwala o kahit na surreal na mga elemento. Sa mga pangarap, anumang bagay ay posible.
Ang bawat isa sa mga cycle ng pagtulog ay humigit-kumulang sa 90 minuto. Habang lumalapit ang umaga, ang panahon ng NREM ay mas maikli at ang REM ay nagiging mas mahaba. Karamihan sa REM ay nangyayari sa huling ikatlong ng gabi. Bilang isang resulta, maraming mga tao ay gisingin mula sa kanilang huling REM panahon at pagpapabalik ng isang pangarap unang bagay sa umaga.
REM Sleep Towards Morning Nag-aambag sa Dream Recall
Dahil sa mga pattern na umiiral, habang nakakakuha ka ng mas malapit sa umaga, ang iyong pagkakataon na nakakaranas ng pagtulog na panaginip, o REM, ay nagdaragdag.
Ito ay sa panahon ng naantala REM na ikaw ay mas malamang na matandaan matingkad pangarap. Bukod dito, ang iyong sleep drive, o pagnanais matulog, bawasan ang mas matagal mong pagtulog. Samakatuwid, mas malamang na ikaw ay hindi mapakali at gumising habang dumarating ang umaga, sa gayon ay nadaragdagan ang pagkakataon na makagambala ka sa mga mas matagal na panahon na REM na ito.
Posible rin para sa sleep apnea na mangyari sa panahon ng REM sleep. Ito ay maaaring dahil sa relaxation ng kalamnan na nangyayari upang maiwasan ang mga pangarap na hindi kumilos. Ang mga kalamnan ng daanan ng hangin ay maaaring maging lundo at ito ay maaaring matakpan ang paghinga at humantong sa isang paggising.
Bilang isang resulta ng bawat isa sa mga kadahilanan na ito sa kumbinasyon, ikaw ay mas malamang na matandaan ang iyong mga pangarap bago ka umakyat sa umaga.
Gawin ang Tunay na Mabuting Dreams Morning Morning?
Walang katibayan na ang matingkad na mga pangarap ay mas malamang na matupad. Ito ay tinatawag na precognition at diyan ay maliit na suporta para sa mga pangyayari. Maraming, maraming tao ang may mga karanasan sa panaginip na sa wakas ay naramdaman nila na totoo (madalas na inilarawan bilang deja vu), ngunit ito ay maaaring may kinalaman sa ilang mga electrical na pattern ng utak na nagiging sanhi ng pagiging pamilyar, sa halip na anumang kakayahang mahulaan ang hinaharap sa pamamagitan ng pangangarap.
Kung mayroon kang nakababagabag na mga pangarap o bangungot , maaari mong isaalang-alang ang pagsusuri at maaaring makinabang mula sa pangarap rehearsal therapy . Kung ang umaga ng umaga ay nag-aalala sa iyong pagtulog, isaalang-alang ang pagsusuri upang mamuno ang obstructive sleep apnea o iba pang paggamot upang malutas ang insomnya.