Maghanap ng kaluwagan para sa pabalik-balik, nakakagambala masamang mga pangarap
Kung magdusa ka mula sa masamang pangarap at bangungot, tiyak na nagtataka kung paano i-diagnose ang kanilang dahilan - at kung anong mga bangungot ang maaaring makuha. Ang mga bangungot ay hindi itinuturing na isang karamdaman na nangangailangan ng paggamot maliban kung sila ay pabalik-balik at nagiging sanhi ng malaking pagkabalisa o kahirapan sa pagtulog, na nagreresulta sa hindi pagkakatulog . Sa kabutihang palad, may mga epektibong mga opsyon sa paggamot na magagamit, kabilang ang mga gamot at therapy.
Alamin ang tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian.
Potensyal na Mga sanhi ng bangungot
Kung ang mga bangungot ay nagiging problema, ang unang hakbang ay upang kilalanin at alisin ang alinman sa mga potensyal na dahilan, kabilang ang:
- Gamot
- Pagkakasakit
- Non-REM parasomnias
- Sleep-disordered breathing (ibig sabihin, sleep apnea )
- Post-traumatic stress disorder (PTSD)
- Sleep terrors
- REM behavior disorder
- Sleep paralysis
Sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pinagbabatayang dahilan, posible na walang karagdagang pagsusuri o paggamot ay kinakailangan. Maaaring kinakailangan na makipag-usap sa isang doktor, kadalasang isang espesyalista sa pagtulog o psychiatrist o psychologist, upang mamuno sa ilan sa mga potensyal na dahilan.
Paano Mag-diagnose ng mga bangungot
Sa ilang mga kaso, maaaring kinakailangan na sumailalim sa karaniwang pag-aaral ng pagtulog na tinatawag na polysomnogram . Ang pag-aaral na ito ay bahagyang binago upang isama ang karagdagang mga sukat ng brainwave. Ang pinalawak na electroencephalogram (EEG) ay nagpapakilala ng posibleng aktibidad na pang-aagaw bilang isang kontribyutor sa mga bangungot.
Ang pag-aaral na ito ay namamahala din sa pagtulog apnea bilang potensyal na kontribyutor.
Paggamot ng Nightmare
Gaya ng nabanggit, ang paggamot ng bangungot ay maaaring mangailangan ng tulong ng espesyalista sa pagtulog o mental health. Ang gamot prazosin ay ginagamit sa mga matatanda na may PTSD na may mga bangungot, ngunit hindi ito pinag-aralan sa mga bata.
Bilang karagdagan, maaaring makatulong sa pagpapagamot, tulad ng:
- Psychotherapy
- Mga diskarte sa pagpapahinga
- Hipnosis
- Matamis na pangangarap
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang paggamot ay ang pangarap rehearsal therapy. Sa madaling sabi, ang mga pabalik-balik na mga bangungot ay ginagawa sa isang alternatibo, mas kanais-nais, nagtatapos. Kung nagdamdam ka tungkol sa pag-chase at pag-atake, makahanap ka ng isang paraan upang makatakas, halimbawa.
Sa wakas, ang paggamit ng ilang mga gamot upang sugpuin ang pagtulog ng REM ay maaari ding maging epektibo. Kabilang dito ang mga gamot para sa pagkabalisa at depression, tulad ng selektibong serotonin na inupdate ang mga inhibitor at tricyclic antidepressants.
Kung dumaranas ka ng pabalik-balik na mga bangungot na nakakaantalang sa iyong pagtulog at iyong buhay, maaaring gusto mong magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa ilan sa mga opsyon na magagamit mo. Kung patuloy ang mga problema, kumuha ng espesyal na pagsusuri na kailangan mo upang malutas ang kondisyon.
Pinagmulan:
Durmer, JS at Chervin, RD. "Pediatric sleep medicine." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . "Ang neuropsychology ng REM sleep pangarap." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Pagbawas ng mga bangungot at iba pang mga sintomas ng PTSD sa mga batalyon na beterano sa pamamagitan ng prazosin: isang pag-aaral na may kontrol sa placebo." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.