Ang iyong mabuting kolesterol ay tumutulong sa alisin ang masamang kolesterol mula sa iyong mga arterya
Habang ang pagkakaroon ng mababang triglycerides at LDL cholesterol ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan sa puso, maaaring magkaroon ng mababang antas ng HDL cholesterol laban sa iyo. Iyon ay dahil ang HDL ay itinuturing na "mabuting kolesterol."
Ang HDL (high-density lipoprotein) ay gumaganap ng isang kagiliw-giliw na papel sa na talagang inaalis nito ang LDL cholesterol (ang iyong "masamang" kolesterol) mula sa mga dingding ng iyong mga arterya.
Ito ay maaaring maprotektahan ang iyong mga arterya mula sa pag-clogging at nagiging sanhi ng mga kondisyon tulad ng atake sa puso o stroke .
Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mababang antas ng HDL ay naka-link sa isang mas mataas na panganib para sa pagbuo ng cardiovascular disease . Ito ay totoo lalo na kung ang iba pang mga lipids , tulad ng LDL cholesterol at triglycerides, sa iyong dugo ay mataas din. Gayundin, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mataas na antas ng HDL ay nakaugnay sa isang mas mababang panganib ng cardiovascular disease.
Mahalaga na maunawaan na walang direktang pananahilan na nakikita sa pagitan ng mga antas ng HDL at pagkakaroon ng atake sa puso o stroke-hinting na ang iba pang mga kadahilanan ay nasa pag-play, at ang antas ng HDL ng isang tao ay isang piraso ng palaisipan.
Ano ang Normal na HDL Level?
Ang normal na antas ng kolesterol ng HDL ay nasa pagitan ng 40 at 60 milligrams bawat deciliter (mg / dL). Gayunpaman, ang mga doktor ay mas nakatutok sa aktwal na "numero" ng HDL at higit pa sa buong kalusugan ng puso ng isang tao at kung paano ang sukat ng kanilang indibidwal na HDL sa larawang iyon.
Halimbawa, sabihin nating ang isang tao ay sobra sa timbang at smokes at natagpuan na magkaroon ng mababang HDL sa isang regular na pagsusuri sa dugo. Sa halip na mag-prescribe ng isang gamot upang madagdagan ang HDL sa isang "normal" na numero, ang isang doktor ay tumutuon sa pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo, ehersisyo, at pagbaba ng timbang-ang mga hakbang na ito ay maaaring epektibong maitataas ang HDL.
Sa katunayan, maaaring magulat ka na malaman na walang mahusay na pang-agham na ebidensya na naroon upang suportahan ang paggamit ng gamot upang itaas ang antas ng HDL ng isang tao.
Ano ang nagiging sanhi ng Mababang HDL?
Mayroong ilang mga kondisyon at mga pagpipilian sa pamumuhay na may papel sa pagpapababa ng mga antas ng HDL. Habang ang mga ito ay maaaring hindi isang kadahilanan para sa iyo, isipin ang mga isyung ito at talakayin sa iyong doktor:
- Di-mapigil na diyabetis : Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng glucose sa dugo ay maaaring mag-ambag sa pagpapababa ng mga antas ng HDL cholesterol. Maaari rin itong mapataas ang antas ng triglyceride at LDL. Ang pagkuha ng iyong asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol ay maaaring makatulong na makuha ang iyong mga antas ng HDL pabalik sa loob ng isang malusog na hanay. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay o pagkuha ng gamot upang gamutin ito.
- Paninigarilyo: Ang mga kemikal na natagpuan sa sigarilyo ay maaaring mas mababa ang iyong HDL cholesterol. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong na madagdagan ang iyong HDL, gayundin ang pagpigil sa iba pang mga malalang sakit, kabilang ang cardiovascular disease.
- Pansariling paraan ng pamumuhay: Ang pagdaragdag ng katamtamang pag-eehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong mga antas ng HDL nang bahagya. Inirerekomenda ng American Heart Association ang aerobic exercising 40 minuto araw-araw tatlo hanggang apat na beses na lingguhan-halimbawa ay ang swimming, matulin na paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, at sayawan.
- Magdala ng Labis na Timbang: Ang pagkakaroon ng labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang isang pagbaba sa iyong mga antas ng HDL. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ang pagkawala ng timbang ay maaaring madagdagan ang mga antas na ito at babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
- Pag-ubos ng isang mahinang diyeta: Ang iyong makakain ay maaari ring maka-impluwensya sa iyong mga antas ng HDL. Ang pagbabawal ng pusong taba (halimbawa, mantikilya, krema, kabuuan o 2 porsiyento ng gatas, karne ng baka, baboy, manok na may balat) at pagpapalit sa mga ito para sa mga monounsaturated na taba tulad ng mga mataba na isda, oliba, at mga avocado na maaaring itaas ang iyong HDL.
- Genetic na mga kadahilanan: Minsan, ang mababang antas ng HDL cholesterol ay maaaring minana. Ang mga medikal na kondisyon na mas mababa ang mas mababang antas ng HDL ay kinabibilangan ng sakit na Tangier at familial hypoalphalipoproteinemia.
Isang Salita Mula
Mahalaga ang iyong antas ng HDL, ngunit ang iyong doktor ay malamang na magpokus sa tumpak na numero at higit pa sa kung ano ang ibig sabihin nito.
Sa ibang salita, siya ay tumutuon sa pagpapakahulugan ng iyong antas ng HDL sa konteksto ng iyong mga kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso tulad ng kasaysayan ng iyong pamilya, timbang, antas ng aktibidad, kung manigarilyo ka, at kung mayroon kang ibang mga medikal na kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis.
Kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na mababa ang antas ng HDL, subukang huwag masiraan ng loob. Sa halip, i-focus ang iyong enerhiya sa pagkuha ng malusog, nangangahulugan man ito ng pagkawala ng timbang kung sobra sa timbang o napakataba, pagtigil sa paninigarilyo, o pagkuha sa labas para sa isang pag-jog. Kung kailangan mo ng tulong sa pagtugon sa mga layunin ng pamumuhay na ito, ok lang. Makipag-usap sa iyong doktor-maaaring ito ay isang magandang pagkakataon upang makita ang isang nutritionist o kahit na magsimula ng isang programa ng pagbaba ng timbang.
> Pinagmulan:
> Acharjee S et al. Mababang Antas ng Mataas na Densidad Lipoprotein Cholesterol at Nadagdagang Panganib ng Cardiovascular Events sa Stable Ischemic Heart Disease Mga Pasyente: Isang Post-Hoc Analysis Mula sa COURAGE Trial. J Am Coll Cardiol . 2013 Nobyembre 12; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (Abril 2017). Pag-iwas at Paggamot ng Mataas na Cholesterol (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Ang matagalang panganib ng mga pangyayari sa cardiovascular sa isang spectrum ng masamang mga pangunahing plasma na mga kombinasyong lipid sa Framingham Heart Study. Am Heart J. 2014 Disyembre 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Ay Isolated Mababang Mataas na Density Lipoprotein Cholesterol isang Cardiovascular Disease Panganib Factor? Bagong Mga Pananaw Mula sa Pag-aaral ng Framingham Offspring. Circ Cardiovasc Qual Outcomes . 2016 Mayo; 9 (3): 206-12.