Bakit Dapat Iwasan ng Mga Tao na May Diyabetis ang Paglulunsad ng Pagkain

Sinusubukang mawalan ng timbang? Ang paglulunsad ng pagkain ay hindi ang sagot

Ang industriya ng pagkain kumikita ng mga $ 65 milyon bawat taon sa pamamagitan ng pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang. Kung ikaw ay isang pare-pareho ang "dieter" at hindi pa rin nakukuha ang mga resulta na kailangan mo, maaari kang maging lured sa sinusubukan ang susunod na hakbang. Bakit hindi laktawan ang pagkain upang magbuhos ng mga pounds? Gusto mong i-save ang pera at mawalan ng timbang, tama? Ang paglilinis ng pagkain ay tiyak na hindi ang sagot. Sa katunayan, ang paglaktaw ng pagkain ay isa sa pinakamasamang mga bagay na maaari mong gawin, lalo na kung mayroon kang diabetes.

Ito ay isang bagay upang laktawan ang isang pagkain dahil ikaw ay abala o isang bagay na dumating nang hindi inaasahan, ngunit hindi mo dapat laktawan ang pagkain ng sinadya.

Ang Mga Negatibong Epekto ng Nililunsad ang mga Pagkain

Kung ikaw ay isang taong may diyabetis, mahalaga na kumain ng regular, balanseng pagkain upang makatulong na patatagin ang iyong mga sugars sa dugo. Kung kumuha ka ng oral medicine na nagsasabi sa iyong pancreas na gumawa ng insulin o aktwal na insulin at pagkaantala o paglaktaw ng pagkain, ang iyong asukal sa dugo ay maaaring bumaba. Ang hypoglycemia (mababa ang asukal sa dugo) ay tinutukoy bilang anumang bagay na mas mababa sa 70mg / dL-dapat ituring na may 15g ng mabilis na kumikilos na karbohidrat upang magdala ng mga sugars sa dugo sa isang ligtas na antas. Ang mababang sugars ng dugo ay nagreresulta sa pagkuha ng dagdag na calories mula sa asukal upang kunin ang mga ito. Para sa isang taong sumusubok na mawalan ng timbang, ito ay hindi makatwiran sapagkat hindi lamang ikaw ay kumukuha ng sobrang calories, ngunit marahil ay nararamdaman ka rin ng sobrang katamaran. Ang madalas na bouts ng mababang asukal sa dugo ay hindi lamang mapanganib ngunit maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang.

Ang paglaktaw ng pagkain ay hindi nangangahulugan na maaari mong kumain nang mas kaunti, alinman. Halimbawa, kung lumaktaw ka sa tanghalian, hindi ka dapat pumunta sa dagat sa mga carbohydrates sa hapunan upang makagawa ng para dito. Kapag nag-ingest ka ng isang malaking pagkain, mayaman sa carbohydrates , ang katawan ay dapat gumawa ng isang malaking pag-agos ng insulin upang makatulong na mabawasan ang iyong asukal sa dugo.

Para sa isang taong may diyabetis, ang mekanismong ito ay hindi palaging gumagana nang maayos. Ang mga pancreas ay hindi makaka-upo sa glucose load o ang insulin na iyong ginagawa ay hindi ginagamit sa paraang dapat ito. Ang resulta: isang mataas na asukal sa dugo na maaaring umalis sa iyo pakiramdam pagod at magagalitin. Ang mga madalas na mataas na sugars sa dugo ay mapanganib para sa iyong kalusugan.

Makakaapekto ba ang Paglulunsad ng Tulong sa Timbang?

Tiyak ko na narinig mo bago ang paglaktaw ng mga pagkain ay maaaring humantong sa mga hindi magandang pagpipilian sa pagkain sa susunod na pagkain. Totoo iyon. Kadalasan, kapag lumaktaw tayo ng pagkain, nagiging gutom na tayo sa susunod na pagkakataong kumain ay kumain tayo ng maling pagkain at napakarami sa kanila. Ang sobrang pagkain sa pagkain ay maaaring magresulta sa pagkakaroon ng timbang at mataas na sugars ng dugo. Ang susi sa pagkawala ng timbang ay upang manatili sa isang malusog na plano sa pagkain na nasa loob ng iyong calorie na badyet.

Pagkuha ng Iyong Mga Pangunahing Nutrisyon

Ang pagkain ay hindi lamang isang kasiyahan, ito ay isang pangangailangan. Ang pagkain ng iba't-ibang pagkain araw-araw ay makakatulong sa iyo na maabot ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina, mineral, hibla, protina, atbp. Ang paglilinis ng mga pagkain ay binabawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may kalidad na maaaring mag-iwan sa iyo ng kakulangan sa isang nakompromiso immune system pati na rin ang bitamina at mineral kakulangan. Ang mga taong may diyabetis ay nasa mas mataas na peligro na mahuli ang mga impeksiyon, at ang paglalagay ng iyong katawan sa tamang pagkain ay makakatulong upang palakasin ang iyong immune system.

Mga pagkain at ang iyong kagandahang-loob

Mayroon ka bang magagalit kapag ikaw ay gutom? Ito ay malamang na resulta ng mababang asukal sa dugo. Ang mababang asukal sa dugo ay lalong mapanganib sa mga taong may diyabetis. Maaari itong maging malito, nababalisa, at galit. Ang pagkain ng mga regular na pagkain ay nagbibigay ng iyong katawan sa gasolina na kailangan nito upang mabigyan ka ng sustainable enerhiya. Ang iyong katawan ay tulad ng isang kotse-ito ay nangangailangan ng gasolina upang pumunta. Kung wala ang wastong gasolina, hindi ka maaaring gumana sa buong kapasidad.

Ang Bottom Line

Ang paglulunsad ng pagkain ay hindi ang solusyon sa pagbaba ng timbang o kontrol ng asukal sa dugo. Kung ikaw ay isang taong may o walang diyabetis at sinusubukan na mawalan ng timbang, ang susi sa matagumpay na pagbaba ng timbang at kontrol ng asukal sa dugo ay upang kumain ng mga regular na pagkain na mayaman sa mga prutas, gulay, malusog na carbohydrates, fiber at lean protein.

Maghangad na kumain ng almusal, tanghalian , hapunan at miryenda araw-araw at ipalaganap ang iyong mga servings ng carbohydrate sa buong araw.

> Pinagmulan:

> American Diabetes Association. Mga Pamantayan ng Medikal na Pangangalaga sa Diyabetis - 2017. Pangangalaga sa Diabetes. 2017 Jan; 40 Suppl 1: S1-132.

> Wansink, Brian et. al. Unang mga pagkain ang pinaka: pagkatapos ng 18 na oras na mabilis, ang mga tao na inilabas sa mga starches una at gulay ay tumatagal. Arch Intern Med. 2012; 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278