Ang mabuti para sa iyong puso ay karaniwang pangkaraniwan para sa iyong utak. Ang pag-unawa sa koneksyon sa puso-ulo ay kritikal para sa pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan, pati na rin sa pagbabawas ng iyong panganib ng demensya .
Ang Koneksyon sa Pagitan ng Kalusugan ng Puso at ng Utak
Ang mga mananaliksik ay lalong nakakahanap ng ugnayan sa pagitan ng kalusugan ng puso at kalusugan ng utak. Ang isang dahilan kung bakit ito ay totoo ay dahil ang daloy ng dugo ay napakahalaga para sa mahusay na paggana ng utak.
Ang bawat oras na ang iyong puso beats, tungkol sa 20-25% ng dugo ito sapatos na pangbabae ay inihatid sa utak. Ang Dugo ay nagdadala ng kinakailangang oxygen sa utak upang ito ay gumana nang maayos. Nagbibigay din ang dugo ng carbohydrates, taba, hormones, bitamina, at mga amino acids sa utak, na ang lahat ay nagbibigay ng utak sa enerhiya na kailangang maisip ng malinaw at matandaan ang impormasyon.
Kapag nasira ang mga daluyan ng dugo ng utak o kung ang iyong puso ay hindi gumagana nang maayos, ang iyong utak ay may mas mahirap na oras sa pagkuha ng nutrisyon at oxygen na kailangan nito. Ang makitid na mga vessel ng dugo ay naghihigpit sa daloy ng dugo sa utak, at ang mga selulang utak ay mamatay nang walang sapat na suplay ng dugo.
Ayon sa Alzheimer's Association, "Ang anumang kondisyon na pumipinsala sa iyong puso o dugo ay maaaring makaapekto sa suplay ng dugo ng iyong utak." Natuklasan ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng sakit sa puso ay nagdaragdag ng panganib para sa parehong vascular demensya pati na rin ang Alzheimer's disease . Bukod pa rito, isang pag-aaral mula sa Vanderbilt University Medical Canter ang napagpasyahan na ang mga kalahok na may mahinang sakit sa puso ay dalawa hanggang tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng mga problema sa memorya .
Ang mga problema sa daloy ng dugo sa utak ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib ng stroke, na maaaring makaapekto sa katalusan at madagdagan ang iyong panganib ng demensya.
Ang isang artikulo sa journal na Clinical Epidemiology ay nagsasabing maraming mga pag-aaral na natagpuan na isang ugnayan sa pagitan ng mga nagbibigay-malay at ang mga sumusunod na kundisyon:
- Coronary artery disease
- Mga atake sa puso
- Diyabetis
- Mataas na presyon ng dugo
- Labis na Katabaan
- Mataas na kolesterol
- Sakit sa balbula ng mitral
- Pagpalya ng puso
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong may mahinang pag-iisip ay mas malamang na umunlad sa demensya kung mayroon silang mga problema sa cardiovascular. (Ang mga may banayad na nagbibigay-malay na kapansanan ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng demensya, ngunit ang ilang mga tao na may MCI ay mananatiling matatag sa paglipas ng panahon.)
Paano Pagbutihin ang Iyong Puso at Kalusugan ng Utak
- Huwag manigarilyo.
- Panatilihin ang isang malusog na presyon ng dugo.
- Pigilan at gamutin ang diyabetis.
- Kalusugan ng pangmatagalang pagkain.
- Mag-ehersisyo .
- Subaybayan ang iyong kolesterol at iba pang impormasyong pangkalusugan.
Ang Positibong Balita
Habang maraming mga pag-aaral ng pananaliksik na natagpuan ng isang koneksyon sa pagitan ng mahihirap na kalusugan sa puso at cognitive pagpapahina, pananaliksik ay nagpakita din ang reverse: pagpapanatili ng isang malusog na puso ay nakatali sa isang pinababang panganib ng demensya at isang mas mabagal na pagpapatuloy ng Alzheimer's disease.
Ang sakit sa puso-habang malinaw na nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng demensya-ay isang bagay na maaari mong maapektuhan ng mga pagpipilian sa pamumuhay. Sa ibang salita, hindi tulad ng genetika o kasaysayan ng pamilya, maaari kang gumamit ng kontrol sa kalusugan ng puso. Maaari kang gumawa ng malusog na mga pagpipilian at sa paggawa nito, malamang na mabawasan ang iyong panganib ng demensya.
Pinagmulan:
Alzheimer's Association. Alzheimer's at Public Health Spotlight: Heart Health and Brain Health. Nobyembre 2014.
Alzheimer's Association. Maging Smart Heart.
Ang American Heart Association. Protektahan ang Iyong Puso, Protektahan ang Iyong Utak. Disyembre 4, 2014.
Circulation, 2015; 131: 1333-1339. Epidemiology and Prevention. Ang Mababang Cardiac Index Ay Nauugnay sa Insidente ng Dementia at Alzheimer Disease.The Framingham Heart Study.
Klinikal na Epidemiology. 2013; 5: 135-145. Ang sakit sa puso ay isang panganib na kadahilanan para sa demensya.
University of Washington. Neuroscience for Kids. Ang Supply ng Dugo ng Utak.
Vanderbilt University Medical Center. Ang pag-aaral ay nagpapakita ng mahinang pag-andar sa puso ay maaaring pangunahing peligrosong sakit sa Alzheimer. Marso 3, 2015.