Ang isang mainit na shower ay ang karaniwang pagsisimula ng iyong umaga, kasama ang pagputol ng iyong mga ngipin at pagsusuklay ng iyong buhok, ngunit maaaring gusto mong kumuha ng bagong hitsura sa iyong showering routine. Posible na ang iyong araw-araw na shower ay talagang masyadong maraming para sa iyong balat.
Gaano Kadalas Dapat Mong Paliguan?
Ang tapat, kahit na walang katiyakan, ang sagot sa tanong ay nakasalalay. May talagang hindi isang magic na numero na tama para sa bawat tao.
Ngunit, mayroong pangkalahatang pinagkasunduan sa mga dermatologist na bilang isang lipunan na madalas naming pinalabas. Iba-iba ang mga dermatologist sa kanilang mga rekomendasyon, kaya ang payo ay nagpapatakbo ng gamut mula sa showering isang beses o dalawang beses sa isang linggo sa isang beses bawat dalawa hanggang tatlong araw.
Bakit ang pagkakaiba? Ang balat ng lahat, at pamumuhay, ay natatangi. Kaya, kailangan mong isaalang-alang ang iyong personal na sitwasyon.
Isang shower bawat iba pang mga araw o kaya ay isang mahusay na guideline. Karamihan sa mga tao ay maaaring magpainit tuwing ikalawa o ikatlong araw at malinis pa rin at malamang na hindi saktan ang iyong pamilya at katrabaho. Ang mga sanggol at mga bata ay hindi dapat maligo araw-araw. At habang lumalaki ka ay malamang na gusto mong i-cut pabalik sa bilang ng mga shower na magdadala sa iyo sa isang linggo pati na rin.
Ang mas madalas na pagsasala ay hindi nakapagpapalusog sa iyo, at hindi na kailangang magpainit nang mas madalas upang linisin ang bakterya. Ang katawan ng tao ay napupunta sa bakterya, ang karamihan ay nakatutulong (o hindi bababa sa hindi nakakapinsala.) Ang isang araw-araw na shower, sa maraming mga kaso, ay hindi lamang kinakailangan.
Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng araw-araw na shower. May mga pagbubukod dito, siyempre. Kung nagtatrabaho kayo araw-araw, manirahan sa isang lugar na mainit o mahalumigmig, magtrabaho sa isang trabaho kung saan kayo ay marumi / pawis, o madaling kapitan ng amoy sa katawan, gusto ninyong mag-shower araw-araw upang banlawan ang pawis at dumi.
Dapat mahugasan ang mga kamay nang maraming beses araw-araw. Kahit na hindi ka showering araw-araw dapat mong hugasan pa rin ang iyong mga kamay ng sabon at tubig nang maraming beses bawat araw.
Mga kamay ang mikrobyo-magneto. Ito ay ang mga bakterya at mga virus na kinukuha mo sa iyong mga kamay at ilipat sa iyong mga mata, bibig, at ilong na nagpapasakit sa iyo. Makatutulong ito upang mapanatili kang malusog, lalo na sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso . Ang paghuhugas ng natitirang bahagi ng iyong katawan ay hindi bilang kritikal para sa ito dahil, talaga, kailan ang huling beses na ginamit mo ang iyong tuhod upang punasan ang iyong mga mata, o ilagay ang iyong malaking daliri sa iyong bibig?
Ang iyong mukha ay dapat ding linisin araw-araw. Katulad ng iyong mga kamay, ang iyong mukha ay dapat bigyan ng espesyal na paggamot. Kahit na sa mga araw na ikaw ay laktawan ang shower, hugasan ang iyong mukha na may banayad cleanser ng hindi bababa sa gabi bago ka matulog. Ang pag-alis ng pampaganda, dungis, at labis na langis ay mahalaga upang mapanatili ang mga breakouts mula sa pagbuo at panatilihin ang iyong balat malusog.
Magkaroon ng isang mapilit na pangangailangan upang mag-shower? Kung nararamdaman mo ang sapilitang pangangailangan na magpainit ng maraming beses bawat araw o manatili sa shower para sa isang labis na haba ng oras, hanggang sa punto na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaaring magkaroon ka ng sobra-sobrang kompyuter. Hayaan ang iyong doktor malaman. May mga paggamot na makakatulong sa iyo.
Ano ang Mangyayari Kapag Madalas Mo Madalas ang Shower
Kung ikaw ay ginagamit sa araw-araw na shower, ang pag-iisip ng paglaktaw sa isang araw (o dalawa o higit pa) ay maaaring mukhang gross. Ngunit totoo, kami ay naka-kondisyon sa lipunan upang maramdaman ang pangangailangan na mag-shower araw-araw.
Ang pag-ulan ng madalas ay maaaring, sa ilang mga kaso, ay nagdudulot ng mas maraming problema kaysa sa pinipigilan nito.
Ang pinakamalaking problema sa masyadong madalas na showering ay ang pagbubuga ng iyong balat ng mga natural na langis. Ang balat ng tao ay natatakpan ng isang pinong layer ng langis na tinatawag na sebum . Ang langis na ito ay sinadya upang maprotektahan ang balat at panatilihin ang balat na moisturized. Ang madalas na paglilinis ay nag-aalis ng langis na ito at maaaring maging dry at makati ang iyong balat. Maaari rin itong pahinain ang sensitibong balat at eksema .
Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga, hindi mo nais na hugasan ang iyong buhok masyadong madalas alinman. Ang labis na paghuhugas ay maaaring magpatuyo sa iyong buhok at kulot, lalo na kung ang iyong buhok ay natural na tuyo, kulot, o kurso.
Maaari itong maging sanhi ng iyong anit pakiramdam dry at makati masyadong.
At kung sa palagay mo ay madalas na tinutulungan ka ng showering na protektahan ka mula sa masamang bakterya, ang eksaktong kabaligtaran ay maaaring totoo. Ang showering ay maaaring masira ang natural na hadlang ng balat, na tinatawag na acid mantle. Ang acid mantle ay bahagyang acidic. Ang pag-ulan ng madalas, lalo na sa alkalina na sabon o paglilinis, ay maaaring magbago ng pH ng iyong balat at iwanan ang iyong balat na mas madaling kapitan sa bakterya at viral invasion.
May ilang mga haka-haka na ang aming malinis na kalinisan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagtaas ng mga alerdyi, hika , mga sakit sa autoimmune tulad ng Crohn's disease , at maaaring maging mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes. Tinatawag itong "hygiene hypothesis." Ang ideya ay ang lahat ng paglilinis, paghuhugas, at paglilinis na ginagawa natin sa araw na ito ay maaaring maging stunting na mga immune system. Sa halip, na pinahihintulutan ang mga bata na malantad sa isang hanay ng mga bakterya habang bata pa sila ay maaaring makatulong na bumuo ng isang mas malakas na immune system sa katagalan.
Ang Mga Panganib na Hindi Sapat na Pagligo
Karamihan sa mga tao ay nag-shower ng higit pa kaysa sa kinakailangan, at ayaw mong lubusang maubos ang ritwal sa kalinisan. May mga oras, bagaman, na maaaring pumunta ka ng mga araw sa pagtatapos na walang shower. Sabihin, nakikipag-kampo ka sa isang remote na lugar, o nakakaramdam ka ng hindi kapani-paniwala na panahon at nakagugulat mo ang iyong sarili mula sa kama ay ang huling bagay sa iyong isip. Mayroon bang mga panganib na masyadong mahaba sa pagitan ng bathing?
Higit pa sa halata (nagsisimula ka upang bumuo ng ilang mga masama BO ) maaari kang maging ang iyong sarili up para sa blackhead at acne pag-unlad . Mayroon kang isang tonelada ng mga glandula ng langis sa iyong mukha, kaya ang iyong mukha ay makakakuha ng dagdag na may langis kung ikaw ay laktawan ang pang-araw-araw na hugas. Ngunit masyadong mahaba sa pagitan ng mga shower ay maaari ring mag-trigger ng mga breakouts ng katawan , lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa kanila.
Ang paglubog ng shower kapag ikaw ay pawis ay isang mas malaking isyu kaysa sa isang akumulasyon ng dumi, langis, at bakterya, bagaman. Ang pawis ay maaaring makagalit sa balat, at iniiwan ang iyong balat na basa-basa sa matagal na panahon (tulad ng pag-upo sa iyong mga post-ehersisyo na pawis na basang-pawis) ay maaaring magtataas ng panganib na magkaroon ng impeksiyon sa bakterya o fungal tulad ng jock itch !
Kung pumunta ka para sa matagal na panahon na walang bathing, maaari kang bumuo ng isang balat kondisyon na tinatawag na dermatitis neglecta, kung saan brown patches bumuo sa iyong balat. Ang mga plaka na ito ay isang halo ng mga patay na selula, dumi, pawis, at dungis na naipon sa iyong balat. Thankfully, ito lamang ang mangyayari kung ikaw ay pagpunta linggo o buwan na walang stepping sa shower.
Kung Paano Mag-shower (lalo na Kung Madalas ang Shower)
Kung ikaw ay aktibo at kailangan lang magpainit, na ok lang. May mga hakbang na maaari mong gawin upang panatilihing malusog at hydrated ang iyong balat. Gayundin, maaari mong gamitin ang mga tip na ito kung kahit na mas madalas na showering ay pagpapatuyo ka out.
Gumamit ng mainit-init, hindi sobrang init, tubig. Ang mainit na tubig ay maaaring mag-alis ng balat ng natural na mga langis. Hindi mo kailangang i-freeze ang iyong sarili, ngunit kung ang singaw na nagpapalibot sa iyong banyo ay mas makapal kaysa sa pea soup, dapat mong i-tempo ang tubig upang i-save ang iyong balat.
Panatilihing maikli ang mga shower. Ang nakatayo sa ilalim ng shower head ay maaaring maging nakakarelaks, ngunit ang mas mahabang panahon ay naroroon ka na mas maganda ang likas na langis.
Lumipat sa isang non-drying soap o body cleanser. Paano inaalis ng iyong kasalukuyang cleanser ang pakiramdam ng iyong balat? Kung ito ay masikip, tuyo, o makati, oras na upang maghanap ng bagong sabon. Hindi mahalaga ang form na iyong ginagamit, kung ang sabon ng bar o likido na cleanser ng katawan , dapat itong iwanan ang pakiramdam ng iyong balat pagkatapos makaligtaan mo ang tuwalya. Ang paglipat sa isang produkto ng moisturizing ay isang magandang ideya.
Huwag mag-scrub masyadong matigas. Kung gumagamit ka ng isang produkto ng scrub ng katawan o ng isang loofah, malumanay itong i-massage sa iyong balat. Hindi na kailangang mag-scrub sa punto ng pamumula dahil ito ay makakasakit lamang sa iyong balat. At, talaga, walang pinipilitang dahilan upang mag-scrub sa iyong balat. Ang iyong mga kamay o isang malambot na washcloth ay gumagawa ng magandang trabaho sa paghuhugas ng pawis at dumi.
Gumamit ng sabon sa mga piling lugar ng katawan lamang. Marahil ito ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang matalo ang dry skin kung ikaw ay isang madalas na showerer. Gumamit lamang ng sabon sa mga lugar na nakakakuha ng dirtiest o madaling kapitan ng amoy sa katawan , katulad ng iyong mga kamay, mukha, armpits, singit, at puwit. Ang natitirang bahagi ng iyong katawan ay nangangailangan lamang ng isang banlawan na may plain water.
Mag-apply agad ng moisturizer pagkatapos ng showering. Sa isang mahusay na pampalusog na body lotion sa iyong buong katawan upang makatulong na mapanatili ang iyong balat na moisturized at malambot. Ang mga produktong walang amoy ay pinakamainam para sa mga sobrang sensitibong mga uri ng balat.
Panatilihing malinis ang mga pouf at loofah. Ang mga damp sponges, loofahs, at shower poufs ay mga bakuran para sa magkaroon ng amag. Hindi sila tumatagal magpakailanman, kaya plano na palitan ang mga ito ng hindi bababa sa bawat iba pang buwan. I-imbak ang mga ito sa labas ng shower upang matuyo sila. Ang mga washcloth ay maaaring maging isang mas mahusay na taya dahil maaari mong madaling hugasan ang mga ito at gumamit ng isang sariwang tela para sa bawat shower.
Isang Salita Mula
Ang pagpunta sa ilang mga araw sa pagitan ng showering talaga ay hindi pagpunta sa saktan ang iyong kalusugan at, sa katunayan, ay maaaring maging mas mahusay na pang-matagalang para sa iyong balat. Hindi na kailangang mag-shower araw-araw para lamang sa showering, lalo na kung hindi ka pawis o marumi. Lamang panatilihin ang iyong mga kamay at mukha malinis, at maaari mong laktawan ang isang araw-araw na shower at pa rin maging malinis.
> Pinagmulan:
> "Gaano Kadalas ang Kailangan ng mga Bata na Maligo." AAD.org. American Academy of Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Paggamot sa Katawan ng Ingay sa Pangangalaga sa Primarya." Ang Nurse Practitioner . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.