Magpakasaya, manatiling kalmado, tangkilikin ang iyong sarili sa panahon ng bakasyon
Ang mga pista opisyal ay maaaring maging medyo mabigat para sa mga taong may maramihang esklerosis (MS) . Kailangan mong hindi lamang lumahok sa pagho-host ng mga kasiyahan ngunit inaasahan din na kumilos sa isang tuloy-tuloy na maligaya na paraan sa mga taong nakatagpo mo.
Paghahanap ng Tunay na Kaligayahan sa Mga Kapistahan ng Holiday
Ito ay isang masaya na panahon na puno ng pamilya, mga kaibigan at mga magagandang panahon, ngunit para sa taong nakikipaglaban sa o nakikilala lamang ang ilan sa mga sintomas ng MS , maaari itong maging mas mahirap.
Kung ikaw ay hindi isang likas na panlipunan paruparo, ito ay maaaring maging mas masahol pa.
Kung minsan, madali itong mahulog sa iba't ibang paraan sa mga bakasyon na may MS - pag-iwas, kapaitan, at paghamak sa lahat ng nangyayari sa pagitan ng kalagitnaan ng Nobyembre at ika-2 ng Enero. Bihirang gawin ang mga gawaing ito sa pagbawas ng stress-related na stress. Maaari rin nilang iwan ang pakiramdam ng isang maliit na nagkasala at nangangailangan ng pagsasaayos ng saloobin (at ang pangangailangan na humingi ng paumanhin sa mga tao na maaaring hindi sinasadya o sadyang sinaktan).
Isang Bagong Diskarte na Harapin ang Stress ng Holiday
Ang isang bagay na maaaring gawin upang makatulong sa pag-alis ng stress ay ang pag-strategize nang maaga. Kung napagtanto mo ang mga potensyal na pitfalls na nakakaapekto sa iyong kagalakan sa panahong ito, maaari kang magkaroon ng mga paraan upang matulungan kang magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito sa sandaling ito.
- Subukan na huwag magsikap na sumunod sa lahat.
- Pumili at piliin kung ano ang iyong gagawin, mag-ambag at makilahok.
Siyempre, walang dalawang tao ang pareho at ang ilang mga tao na may MS ay walang problema sa pagkuha ng mga pista opisyal.
Ang iba ay maaaring makahanap ng ilan sa mga puntong ito na maaaring relatable at maaaring makita ng ilan na ang buong listahan ay naaangkop sa kanila.
Ang mahalagang bahagi ay upang makilala ang iyong nakababahalang mga sandali ng bakasyon at makabuo ng isang plano sa pagkilos na gagawin kang masaya.
Masyadong Maraming Tao
Ang isang karaniwang MS sintomas ay nagbibigay-malay dysfunction . Ito ay maaaring makaapekto sa buhay sa maraming paraan, ngunit ang isa sa mga pinaka-nakakabigo ay sa komunikasyon.
Maaaring mahirap panatilihing may isang pag-uusap kapag higit sa isang pares ng mga tao ay lumahok, lalo na kung ito ay isang party na uri ng setting na may hindi pamilyar na mga tao at malawak na iba't ibang mga paksa. Kung ikaw ay isang likas na introvert at maiwasan ang maliit na pahayag, ito ay maaaring maging higit pa sa isang hamon.
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Pag-iwas sa mga partido kung saan hindi mo alam ang maraming tao.
- Maghanap ng mga tahimik na sulok kung saan maaari kang magkaroon ng higit pang mga kilalang pag-uusap.
Mga Tip para sa Pagharap sa Cognitive Dysfunction sa Maramihang Sclerosis
Napakaraming Ingay
Nauugnay sa cognitive Dysfunction ay ang kawalan ng kakayahan upang mapanatili ang anumang mga tren ng pag-iisip kung mayroong masyadong maraming mga paligid na ingay. Kabilang dito ang malakas (o nakakainis na) musika, isang telebisyon na nagpe-play sa background (lalo na mga laro sa football) o mga taong nagpapasaya sa mga laro ng football, bukod sa iba pang mga bagay.
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Paglipat sa isa pang silid kung saan mas mababa ang ingay.
- Lumalabas ang iyong sarili para sa isang sandali upang kolektahin ang iyong mga saloobin at kumuha ng isang tahimik na sandali sa iyong sarili.
- Magtanong nang matapat na ang dami ng musika ay bumaba.
Panganib sa Impeksyon
Ang panahon ng malamig at trangkaso ay tumutugma sa kapaskuhan. Ito ay hindi kinakailangang emosyonal na malusog upang manatiling naka-lock sa iyong bahay sa panahong ito na masayang panahon at maaari itong maging awkward na magsuot ng proteksiyon maskara.
Gayunman, ang mga taong may MS ay nasa panganib para sa mga relapses kung mangyari ito upang makakuha ng isang febrile sakit tulad ng trangkaso. Sila ay nasa peligro din para sa mga komplikasyon mula sa trangkaso, tulad ng pneumonia, dahil sa dysfunction ng respiratory at nabawasan ang function ng baga.
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Magpabakuna laban sa parehong pana-panahong trangkaso at H1N1.
- Tanungin ang mga tao sa isang roundabout kung lahat sila ay walang impeksiyon bago sumapit. Sabihin ang mga bagay tulad ng, "Boy, siguradong ito ay isang himala na lahat tayo ay malusog na may sobrang crud sa paligid ng oras na ito ng taon, di ba?"
FluMist para sa mga taong may Maramihang esklerosis
Nawawalan ng tulog
Ang lahat ay nagiging pagod sa panahon ng bakasyon.
Maaari itong maging mas masahol pa para sa mga taong may MS na medyo mag-live sa isang pare-pareho ang estado ng pagkapagod. Ang nagngangalit na bilis ng angkop sa lahat ng mga kapistahan ay maaaring magkaroon ng isang napaka negatibong epekto.
Ang bahagi nito ay may kinalaman sa pagkawala ng pagtulog . Nalaman namin ang lahat ng pattern: natulog sa isang maliit na mamaya dito, gisingin upang buksan ang mga benta o ilagay ang pabo sa hurno sa susunod na araw, hindi maaaring pumunta sa kama bago umalis Uncle Ted, at iba pa ... Namin end up sa isang kakulangan sa pagtulog na nagpapalala sa ating pagkapagod.
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Maging mahigpit sa mga bedtimes hangga't maaari at mag-budget naps sa iyong iskedyul.
- Manatiling alam na maaaring hindi ka makapunta sa bawat pagtitipon o manatili sa mga partido nang matagal.
Stress
Maraming gawin sa panahon ng bakasyon at maaari itong maging stress para sa kahit sino, kahit na wala silang MS. Maraming tao ang nagsisikap na manatiling tahimik at tahimik hangga't maaari at kadalasan ay gumagana ito.
Sa pamamagitan ng pagpaplano nang maaga, marami sa naturang likas na pasasalamat sa bakasyon ay maaaring hinalinhan, o hindi bababa sa nabawasan. Maaaring hindi ito mapawi ang 100% ng stress stress, ngunit maaari mong pakiramdam na mayroon kang higit na kontrol.
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Mamili ng mga regalo ng maaga, kahit na subukan upang makumpleto ang iyong listahan bago Thanksgiving.
- Planuhin ang lahat ng mga menu malayo sa maaga.
- Magkaroon ng isang napaka-tukoy na iskedyul ng kung ano ang mangyayari kapag kaya alam mo kung ano ang aasahan.
Getting Too Cold or Hot
Maraming tao na may MS ay sensitibo sa mga temperatura. Kapag nakakakuha ka ng masyadong mainit, maaari mong simulan ang pagkawala ng pag-andar. Kadalasan, ito ay isang problema sa tag-init, ngunit maaari ka ring makaranas ng mga kakaibang sintomas habang nakatayo sa isang mainit na kalan o nakaupo masyadong malapit sa isang mainit na apoy.
Sinasabi ng mga eksperto na ang pagtaas ng kasing dami ng kalahating antas sa isang pangunahing temperatura ay maaaring magdala sa isang pseudoexacerbation . Maraming mga tao ang nagreklamo na ang kanilang mga sintomas ay lumala sa malamig na temperatura.
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Magdamit sa mga layer upang maaari mong alisin o magdagdag ng mga sweaters at iba pang maiinit na damit kung kinakailangan.
- Huwag mag-alinlangan na gamitin ang iyong parking placer na may kapansanan kapag kailangan mo.
Pagkaing Mabilis o Habang Nagsasalita
Ang mga problema sa paglunok, na kilala rin bilang dysphagia , ay isang pangkaraniwang problema para sa mga taong may MS. Kahit na hindi pa kayo pormal na nasuri, maaaring nakaranas kayo ng hindi komportable na mga sandali ng pag-ubo kapag ang pagkain ay "bumaba sa maling paraan."
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Maglagay ng pagsisikap sa dahan-dahan na pagkain.
- Lamang makipag-usap kapag ang iyong bibig ay ganap na walang laman.
- Sikaping maiwasan ang pagkain o pag-inom kapag nakikipag-usap sa mga taong kilala mo na nakakatawa. Ang pagtawa at pagsisikap na lumulunok ay maaari ring maging isang masamang kumbinasyon.
Mga Tip para sa Pagharap sa mga Problema sa Pag-swall sa Mga Tao na may Maramihang Sclerosis
Sinusubukang Masyadong Masyado
Karamihan sa mga tao na may MS labanan sa pagkapagod at madalas ay may limitasyon kung ano ang ginagawa nila. Ang mga pista opisyal ay maaaring maging masaya at kapana-panabik at nais mong itulak ang mga dating damdamin ng pagkapagod upang makakuha ng isa pang naroroon na nakabalot o dumalo sa isa pang partido.
Ang mga iskedyul na makapagpaparamdam ng ibang tao na kaunting pagod sa susunod na araw ay maaaring magdala ng mga taong may MS sa kanilang mga tuhod na may pagkapagod. Habang hindi ito inirerekomenda na ang mga pangyayari sa lipunan ay lumaktaw o maghanda ay hindi maalis dahil natatakot kang nakakapagod, kadalasan ay kailangang magbigay.
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Magkaroon ng isang maliit na sa gawaing-bahay bilang kapalit ng isang concert holiday.
- Bigyan ang iba upang magdala ng isang bagay sa pagkain, sa halip na gawin ang lahat ng iyong sarili.
- Gawin ang ilan sa iyong shopping online at iwasan ang mga busy na tindahan at mahabang linya.
- Dalhin ang siklab ng galit pababa sa isang bingaw at tamasahin ang kung ano ang mga pista opisyal na nag-aalok sa halip ng pagdaragdag lamang ng isang bungkos ng mga bagay-bagay sa iyong umiiral na iskedyul.
Nilalaktawan ang Meds, Exercise o Iba Pang Mga Bagay na Patuloy sa Amin
Kapag ang mga piyesta-opisyal ay kumpleto na, ang mga bagay ay nawalan ng pansin. Napakadali na makalimutan ang mga bagay na hindi maaaring ang pinaka-kaaya-ayang mga gawain ngunit kailangang gawin araw-araw.
Hindi ito sinasabi na kailangan nating manatili sa personal na "pagpapanatili" sa panahon ng bakasyon. Kung hindi, makakakuha ka ng double (o triple) whammy ng neglecting mahalagang mga gawain sa kalusugan o gamot, na pinagsasama ng lahat ng mga panganib sa kalusugan na may kaugnayan sa bakasyon.
Ang ehersisyo ay may kaugaliang makalimutan o lumabas sa mga listahan ng gagawin kapag ang lahat ng bagay ay tila kaya pinipilit.
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Manatili sa iyong pang-araw-araw na iskedyul para sa mga gamot at iba pang mga gawain na may kaugnayan sa kalusugan.
- Manatili sa iyong larangan ng ehersisyo o, kahit na, subukan upang magkasya ang ilang ehersisyo sa bawat araw.
Pagkaguluhan
Hmmm, makita natin ... ang pipiliin nating bran cereal na may mga blueberries o sikat na homemade cinnamon roll na tiyahin ni Helen para sa almusal?
Madaling magpakasawa sa mga treat na nauugnay sa mga pista opisyal. Gayunman, maraming tao na may MS ay madaling kapitan ng paninigas . Ang mga chocolate peppermint truffles at egg nog ay hindi kilala sa kanilang fiber content.
Subukan upang malutas ang potensyal na problema sa pamamagitan ng:
- Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at suplemento ng hibla o gumamit ng isang softener ng dumi.
- Manatili sa plano sa pagkain na gumagana para sa iyo at tumagal lamang ng mga maliit na sample ng mga Goodies.
Depression
Ang depresyon ay isang tunay na sintomas ng MS . Ang mga depresyon ay tumaas din sa paligid ng mga pista opisyal, marahil bilang isang resulta ng stress, ang mga pana-panahon na epekto ng pinababang sikat ng araw at lahat ng uri ng iba pang mga kadahilanan.
Panatilihin ang isang simpleng panuntunan sa isip:
- Kung mayroon kang MS at labis na malungkot o walang interes sa mga bagay sa paligid mo, kailangan mong humingi ng tulong.
Pag-diagnose at Pagpapagamot ng Depression sa Maramihang Sclerosis