Pagtingin sa Ano ang Iyong Colon May Karapatan sa Ayusin Ano ang Pupunta Maling
Alam mo na may mali sa iyong colon , isang bagay na napaka, mali. Kung ito ay nagtrabaho ng tama, hindi ka magkakaroon ng sakit at malalang problema sa alinman sa paninigas ng dumi o pagtatae. Ang IBS ay maaaring maging napaka-nakakabigo dahil may mga bihirang mabilis at madaling paraan ng pagdadala ng disorder sa ilalim ng kontrol.
Kapag nahaharap sa isang mahirap na hamon, kung minsan ay nakakatulong na isipin "sa labas ng kahon".
Kapag nagtatrabaho ako sa mga pasyente, madalas ko silang hinihikayat na isaalang-alang kung ano ang ginagawa ng kanilang katawan nang tama upang hikayatin ito na ilipat ang mga bagay sa higit pa sa isang positibong direksyon. Samakatuwid ang sumusunod na talakayan ay nag-aalok sa iyo ng ilang "mga punto ng pag-iisip", mga lugar para sa iyo upang isaalang-alang, habang iniisip mo ang tungkol sa iyong sariling katawan at kung paano ang iyong IBS ay nagpapakita mismo, upang makita kung marahil mayroong ilang mga estratehiya sa pagtulong na hindi mo pa hinahabol.
Ano ang Tama ng iyong Colon?
Maaari kang mag-iisip, wala! Mayroon akong IBS, tandaan! Oo, totoo, ang iyong tutuldok ay hindi eksaktong tumatakbo nang maayos sa ngayon, ngunit nakakakuha pa rin ng ilang mga pangunahing gawain:
Pag-alis ng dumi
Para sa isa, ang iyong colon ay inaalis pa ang dumi. Marahil ay madalas, kung mayroon kang IBS-D , at hindi madalas sapat kung mayroon kang IBS-C . Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang panimulang punto sa pag-iisip tungkol sa kung saan mo nais ang mga bagay na pumunta. Hayaan ang bawat problema hiwalay.
Para sa iyo ng IBS-D, ang layunin ay upang subukang mabagal ang mga bagay.
Ito ay maaaring mangahulugan ng pagdaragdag ng mga aktibidad sa isip / katawan sa iyong buhay upang makatulong sa kalmado at tahimik ang iyong central nervous system. Kung may ibig sabihin upang matuto ng mga estratehiya para sa pagharap sa pangangailangan ng madaliang pagkilos . Ito ay maaaring nangangahulugan na siguraduhin na kumain sa isang paraan na hindi mapabilis ang kilusan ng colon.
Para sa iyo ng IBS-C, ang layunin ay upang hikayatin ang colon na alisin sa mas madalas na batayan.
Maaaring mangailangan ito ng pag-iiskedyul ng mga pang-araw-araw na biyahe sa banyo gamit ang mga kasanayan sa pag-retransal ng bituka . Maaaring ibig sabihin ng pagdaragdag ng pandiyeta hibla upang panatilihin ang dumi ng tao malambot sapat upang hikayatin ang bituka upang simulan ang isang magbunot ng bituka kilusan. Maaaring nangangahulugan ito ng pagkain sa isang paraan na nagpapalakas ng mga kontraktura ng bituka na nagdudulot ng paggalaw ng bituka.
Para sa iyo na may IBS-A , ang iyong layunin ay upang subukang hikayatin ang iyong system upang makahanap ng isang masayang daluyan sa pagitan ng pag-aalis ng madalas at hindi madalas sapat. Maaari kang makinabang mula sa parehong mga diskarte ng pagbibigay-sigla na inaalok para sa IBS-D at ang mga estratehiya sa pagbulong ng bituka na inaalok para sa IBS-C. Ang pagsisikap para sa regularidad at gawain sa mga tuntunin ng tiyempo at pagpapalaki ng iyong mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyong katawan na magtatag ng higit pang mga pare-pareho na gawi sa pag-iipon.
Stool Production
Isa pang bagay na ang iyong colon ay "tama" ay na ito ay gumagawa ng dumi ng tao. Totoo, depende sa kung anong subtype ang mayroon ka, ang mga dumi ay maaaring mukhang masyadong matigas o masyadong maluwag. Ang pag-iisip tungkol sa mga ito bilang isang positibo ay maaaring makatulong upang gumawa ng ilan sa mga poot mula sa iyong relasyon sa iyong colon. Maraming mga tao ang hindi lubos na nauunawaan kung bakit ang stool ay mahirap o malambot, o likido o mucousy para sa bagay na iyon. Para sa pinaka-bahagi, ang texture ng dumi ng tao ay may kinalaman sa kung gaano katagal ito ay ginugol sa iyong colon.
Ang matitigas na dumi ay dumi na may marami sa nilalaman ng tubig nito na inilabas dahil ito ay nasa colon nang mahabang panahon. Kaya ang dumi ng dumi ay nauugnay sa di-tuwirang daanan ng dumi na may pagkadumi. (Maaaring tandaan ng isang tao na hindi nalalabi na ang unang dumi sa isang kilusan ng bituka ay maaaring maging mas mahirap o mas matatag kaysa sa kasunod na dumi.) Ang anumang diskarte na naghihikayat sa mas madalas na pagdaan ng dumi ay makakatulong upang mapanatili ang dumi mula sa pagiging napakahirap. Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng natutunaw na hibla ay maaaring makatulong sa dumi upang mapanatili ang tubig at sa gayon ay mapanatili itong mas malambot at samakatuwid ay mas madali upang pumasa.
Ang maluwag na dumi ng tao ay kaya ang resulta ng kabaligtaran na problema - ang pagpasa ng dumi ng masyadong mabilis upang hindi sapat na tubig ay inilabas sa dumi ng tao upang maitatag ito sa isang magandang hugis.
Kung mayroon kang IBS-D, maaari mong mapansin na ang bawat kasunod na paggalaw ng bituka ay nagiging mas maraming tubig. Ito ay dahil sa ngayon ay tinatanggalan mo ang fecal matter mula sa mas mataas at mas mataas ang iyong malaking bituka, dumi na hindi pa ganap na nakahanda para sa paglisan. Kaya kung ano ang kinakailangan para sa maluwag stools ay upang pabagalin ang sistema. Kaya ang nais na direksyon para sa layunin (hindi laging madali!) Ay upang subukang kalmado ang iyong system pababa nang walang karagdagang mga biyahe sa banyo, upang maaari mong mapanatili ang dumi ng bagay upang maging matatag para sa paglisan bukas.
Ang uhog sa dumi ng tao ay isang pangkaraniwan, ngunit hindi gaanong naiintindihan, sintomas ng IBS. Ito ay itinuturing na isang benign sintomas, na nangangahulugan na ito ay hindi isang mag-sign ng anumang uri ng malubhang sakit. Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin kung nakikita mo ito sa iyong bangkito ay huwag bigyan ito ng pangalawang pag-iisip.
Kailan Tama ang Iyong Trabaho?
Ang isa pang bagay na dapat isaalang-alang ay ang tanong kung kailan ginagawa ng iyong colon kung ano ang dapat gawin nito. Sa anong mga pangyayari ay inaalis ang bangkito? Maaari mo bang gamitin ang impormasyong iyon upang hikayatin ito upang maalis ang dumi sa mas "normal" na paraan?
Ang impormasyon na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo ng IBS-C. Karamihan sa iyong kakulangan sa ginhawa ay nagmumula sa katotohanan na ang napakalapit na oras ay lumalabas sa pagitan ng paggalaw ng bituka. Ano ang maaari mong kilalanin tungkol sa mga oras na mayroon kang isang kilusan? Mayroon bang isang partikular na oras sa araw na ito ay malamang na mangyari? Ito ba ay pagkatapos ng isang malaking pagkain? Ito ba ay pagkatapos ng pagkain na naglalaman ng caffeine o ilang taba? Maaari mong gamitin ang anumang mga pahiwatig mula sa mga tanong na ito at isama ang mga ito sa iyong magbunot ng bituka pagsasanay pagsasanay.
Kung mayroon kang IBS-D, subukan upang makita kung mayroong isang pattern na kapag ikaw ay malamang na magkaroon ng iyong lahat-ng-masyadong-madalas na paggalaw magbunot ng bituka. Mas malamang na mangyayari sa umaga? Pagkatapos ng isang malaking pagkain? Kapag nabigla ka? Maaari mong gamitin ang impormasyong ito upang makitungo nang mas proactively sa iyong mga sintomas. Kung nakakita ka ng isang partikular na pattern, maaari mong subukan na iiskedyul ang iyong araw nang naaayon hangga't maaari. Kung ang iyong mga sintomas ay naapektuhan ng stress, maaari mong matutunan ang paggamit ng estratehiya sa pamamahala ng stress tulad ng mga exercise relaxation upang makatulong na kalmado ang iyong system.
Kung mayroon kang IBS-A, maaari kang makakuha ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon sa pamamagitan ng pag-evaluate ng paniwala ng "kailan". Ano ang mga kadahilanan sa lugar kapag ang iyong system ay gumagana masyadong mabilis kumpara sa kung ano ang mga kadahilanan ay nasa lugar kapag ang iyong system ay gumagana masyadong mabagal. Muli, ang layunin ay upang mahanap ang mailap na masaya medium.
Kailan Mo IBS Wane?
Ito ay maaaring hindi totoo para sa lahat ng sa iyo, ngunit IBS ay dapat na isang disorder na "waxes at wanes". Kung ikaw ay sapat na masuwerteng nakakaranas ng "pagbagsak" baka gusto mong isipin ang mga bagay na maaaring naibigay sa oras ng pagpapatawad. Ano ang mga kalagayan ng iyong buhay sa puntong iyon? Nagkakaiba ba kayo ng pagkain? Iba ba ang buhay ng iyong trabaho? Paano ang antas ng stress mo? Nagkaroon ka ba ng higit pang mga gawain sa pag-aalaga sa sarili? Mas kasiya-siya ba ang iyong mga relasyon?
Isa pang pangunahing bagay na dapat isaalang-alang: Mayroon bang ilang mga diskarte sa pamamahala ng IBS na iyong ginagamit pabalik pagkatapos na ikaw ay dahil nakuha ang layo mula sa? Sa kanyang talambuhay na "Sophie's Story", ang may-akda na si Sophie Lee ay nakakakita ng ilang makabuluhang lunas sa paggawa nito. Hindi ko bibigyan ang spoiler (kailangan mong basahin ang libro, at dapat mong basahin ang libro), ngunit bumalik siya sa dati na sinubukan na lunas na may magandang resulta. Tulad ng tinalakay nang mas maaga, dahil walang mabilis at madali na mga remedyo para sa IBS, kung minsan ang isang bagay na iyong ginagawa ay tumutulong, ngunit ang mga resulta ay banayad at hindi mo talaga nauunawaan na ang partikular na diskarte ay tumutulong hanggang sa makalayo ka rito. Ang pagbibigay pansin sa kung anong mga bagay ang nasa lugar kapag ang iyong IBS ay nasa "pagpapatawad" ay maaaring makatulong sa iyo na tukuyin ang ilan sa mga mas kapaki-pakinabang na estratehiya o mga remedyo.
Ang Bottom Line
Wala sa mga mungkahing ito sa kanilang mga sarili ay pagpunta sa "pagalingin" ang iyong IBS. Ang lahat ay inaalok bilang isang paraan upang kunin ang ilan sa mga misteryo sa labas ng iyong digestive system at upang hikayatin mong isaalang-alang ang ilang mga kadahilanan na maaaring makatulong sa iyong katawan upang ilipat papunta sa isang estado ng pinahusay na kagalingan at pagtunaw gumagana. Ang pag-iisip kung ano ang "tamang" ng iyong digestive system ay makatutulong sa iyo upang matugunan ang mga bagay na nagaganap nang napakasindak "mali".
Pinagmulan:
"Pagkagulutan" Mga Impormasyon sa Impormasyon ng National Digestive Clearinghouse (NDDIC) Na- access noong Pebrero 13, 2013.
"Ang iyong Digestive System at Paano Ito Gumagana" Ang National Digestive Diseases Information Clearinghouse Na- access Hulyo 27, 2011.