Kung ikaw ay nakararamdam ng sakit sa paa o matalas na sakit sa underside ng iyong sakong, maaari kang magdusa sa plantar fasciitis . Maaari kang makinabang mula sa isang kurso ng pisikal na therapy para sa plantar fasciitis, at isang bahagi ng iyong rehab ay maaaring gumagamit ng kinesiology tape upang gamutin ang iyong paa at takong sakit.
Ang plantar fasciitis ay pamamaga o pangangati ng plantar fascia, ang makapal na banda ng tisyu na tumatakbo mula sa iyong takong sa iyong mga daliri at nagbibigay ng hugis at katatagan sa arko ng iyong paa.
Kung ang iyong plantar fascia ay nagiging irritated o over-stressed, maaari kang makaranas ng sakit sa ilalim ng iyong paa o malapit sa iyong sakong. Kapag nangyari ito, ang mga aktibidad na tulad ng paglalakad o pagtakbo ay maaaring limitado dahil sa sakit. Paggawa gamit ang iyong pisikal na therapist upang matukoy ang sanhi ng iyong plantar fasciitis at upang mahanap ang tamang paggamot ay higit sa lahat sa matagumpay na pamamahala ng kondisyon.
Mayroong maraming iba't ibang mga modaliti sa paggamot na maaaring piliin ng iyong pisikal na therapist na gamitin upang makatulong na gamutin ang iyong plantar fasciitis. Maaaring kabilang dito ang ultrasound, elektrikal na pagpapasigla, o iontophoresis . Tumutuon ang mga paggamot na ito sa pamamahala ng sakit at nagpapaalab na proseso na nangyayari sa plantar fasciitis.
Ang pagtuon sa at pagpapagamot ng mga biomechanics at pinagbabatayan ng mga sanhi ng iyong plantar fasciitis ay mahalaga upang maayos na gamutin ang iyong kalagayan. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa matukoy ang sanhi ng iyong sakit sa paa at maaaring magreseta ng wastong ehersisyo at umaabot upang matulungan kang mabawasan ang iyong sakit at mapabuti ang iyong pangkalahatang functional na kadaliang mapakilos.
Ano ba ang Kinesiology Tape para sa Paa?
Ang Kinesiology tape ay isang paggamot na maaaring gamitin ng iyong pisikal na therapist upang makatulong sa pagbibigay ng lunas mula sa iyong plantar fasciitis. Ang pangunahing layunin ng paggamit ng kinesiology tape para sa plantar fasciitis ay kinabibilangan ng:
- Bawasan ang sakit
- Alisin ang presyon ng iyong plantar fascia
- Suportahan ang natural na arko ng iyong paa
- Pangasiwaan ang mga kalamnan na nakapalibot sa iyong paa upang magbigay ng mas maraming suporta
Sa pamamagitan ng paggamit ng kinesiology tape sa iyong paa, maaari kang maging albe upang magbigay ng mas mahusay na suporta sa iyong arko at bawasan ang sakit at presyon sa plantar fascia. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa normal na paglalakad at pagtakbo.
Paglalapat ng Kinesiology Tape sa Iyong Paa
Bago mag-apply ng kinesiology tape sa iyong paa, siguraduhin na makipag-usap sa iyong pisikal na therapist upang matiyak na ikaw ay nag-aaplay ng tape ng maayos at ang kinesiology tape ay ligtas para sa iyong gamitin. Ang iyong pisikal na therapist ay makakatulong matukoy kung ang iyong partikular na kondisyon na may plantar fasciitis ay malamang na makikinabang mula sa paggamit ng kinesiology tape. Ang ilang mga tao na may partikular na kondisyong medikal ay hindi dapat gumamit ng kinesiology tape , kaya kumunsulta sa iyong PT o doktor bago tangkaing gamutin ang iyong plantar fasciitis sa pag-tape.
Upang maipasok ang tape sa iyong paa, maaaring kailangan mo ng isang kaibigan upang tulungan ka, at dapat mong suriin ang iba't ibang mga uri ng tape tape na kinakailangan upang magamit ang kinesiology tape.
Narito kung paano mo ginagamit ang tape ng kinesiology para sa plantar fasciitis:
- Puwesto ang iyong paa sa harap mo at malumanay ibaluktot ang iyong paa at paa hanggang patungo sa iyong tuhod.
- Mag-apply ng lift strip na may 75 hanggang 100 porsyento na kahabaan sa ilalim ng iyong paa.
- Secure ang mga dulo ng mga strips ng elevator na walang pag-igting sa itaas na bahagi ng iyong paa.
- Ulitin ang dalawang dalawa hanggang tatlong beses sa bawat strip na bahagyang magkakapatong sa nakaraang isa upang matiyak na ang iyong buong arko sa gitnang sakop.
Minsan, ang isang "ko" na strip ay maaaring gamitin sa itaas ng iyong paa upang ma-secure ang mga dulo ng mga strips ng elevator upang hindi sila mag-alis.
Ang kinesiology tape ay dapat na kumportable at hindi dapat na nakatiklop sa underside ng iyong paa. Maaari mong panatilihin ang tape sa loob ng dalawa hanggang limang araw, at maaaring mabasa ang tape. Kung nagsisimula itong mag-alis, alisin lamang ang tape.
Siguraduhing masubaybayan ang iyong balat sa paligid ng kinesiology tape at panoorin ang pamumula at pangangati na maaaring magpahiwatig ng pangangati o isang reaksiyong allergic sa tape.
Kung mangyari ito, malumanay tanggalin ang tape ng kinesiology.
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda ng paggamit ng kinesiology tape sa iba pang mga kalamnan na nakapaligid sa iyong paa at bukung-bukong upang makatulong sa pagbawalan o mapadali ang mga kalamnan na maaaring nag-aambag sa iyong plantar fasciitis. Ang pag-tape sa iyong shin ( anterior tibialis ), guya, o posterior tibialis na mga kalamnan ay maaaring kinakailangan upang ganap na gamutin ang iyong kalagayan.
Talagang Nagtatrabaho ba ang K-Tape?
Dapat mong tandaan na ang kinesiology taping ay isang medyo bagong paggamot na ginamit sa physical therapy at sports medicine, at ang mga epekto nito ay hindi pa ganap na nasuri. Ang ilang mga maagang pag-aaral ay nagpapakita na ito ay tiyak na makakatulong, habang ang iba pang mga pag-aaral conclude na kinesiology taping nag-aalok ng kaunti o walang dagdag na benepisyo sa isang programa ng pisikal na therapy. Samakatuwid, mahalaga na pag-usapan ang kinesiology taping sa iyong pisikal na therapist upang maunawaan ang inaasahang mga kinalabasan at mga benepisyo na nauugnay sa pag-tape.
Isang Salita Mula
Kung mayroon kang sakit sa paa at takong dahil sa plantar fasciitis, maaari kang makinabang mula sa pag-tape ng kinesiology upang makatulong sa paggamot sa iyong kalagayan. Ang tape, kasama ang naaangkop na pagsasanay at payo, ay makakatulong sa iyo na bawasan o alisin ang iyong sakit at pagbutihin ang iyong pangkalahatang functional functionality.
> Pinagmulan:
> Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manual therapy, at neuromuscular re-activation." Seminar, Mayo, 2014. Albany, NY.