Kung mayroon kang sakit sa tuhod dahil sa pinsala o operasyon, maaari kang makinabang sa pisikal na therapy upang makatulong na mabawasan ang iyong sakit at mapabuti ang iyong hanay ng paggalaw at lakas. Minsan, ang iyong pisikal na therapist o doktor ay maaaring magrekomenda na magsuot ka ng tuhod sa tuhod upang matulungan kang patatagin ang iyong tuhod habang ito ay nakapagpapagaling sa iyong pinsala.
Kadalasan pagkatapos ng operasyon, ang iyong siruhano ay maaaring magreseta ng isang tukoy na suhay upang magsuot ka sa panahon ng iyong pagbawi.
Ang mga operasyon ng tuhod na karaniwang nangangailangan sa iyo na magsuot ng suhay sa panahon ng pagbawi ay kasama ang anterior cruciate ligament (ACL) surgery , lateral release surgery , o patella tendon repair surgery.
Ang iyong pisikal na therapist ay makakatulong sa iyo na maintindihan kung paano maayos na idaragdag ang iyong tuhod at kung paano siguraduhing maayos ito. Maaari din niya kayong tulungan na umunlad nang maayos sa iyong lakad, kadaliang mapakilos, at lakas upang maaari mong wakasan ang paggamit ng iyong suhay. Siguraduhin na makipag-usap ka sa iyong doktor at magtrabaho nang malapit sa iyong pisikal na therapist upang malaman mo kung kailan mo dapat alisin ang iyong suhay.
Ang mga Panganib ng Isang Di-wastong Kasangkapan
Kapag may suot na tuhod, mahalaga na maayos ito. Ang isang brace na masyadong maluwag ay mag-slide pababa sa iyong binti. Ang brace na ito ay hindi magkakaloob ng sapat na suporta para sa iyong tuhod, at maaari itong lumikha ng isang pagbabagu-bago ng pagbabaka kung ito ay nag-slide ng masyadong mababa.
Ang isang brace na masyadong masikip ay maaari ring lumikha ng mga problema para sa iyo.
Kapag ang iyong brace ay masyadong masikip, maaari itong ihiwalay ang sirkulasyon sa iyong binti o maaari itong mag-pinch nerves sa iyong binti. Ito ay maaaring humantong sa pagkawalan ng kulay, pamamaga, o pamamanhid at pamamaga sa iyong binti.
Simpleng Mga Paraan upang Tiyaking Magsuot ng Iyong Brace nang wasto
Isang simpleng paraan upang matiyak na ikaw ay may suot ng isang maayos na laki ng brace ay upang suriin ang sizing tsart na nanggagaling sa iyong suhay.
Gumamit ng tape measure upang sukatin ang kabilisan ng iyong tuhod sa joint line, at suriin ang tsart upang piliin ang tamang brace. Ang bawat isa ay isang maliit na iba't ibang, kaya siguraduhin na subukan sa iyong suhay, at ipaalam sa iyong pisikal na therapist o doktor kung ang iyong suhay ay pakiramdam masyadong mahigpit o masyadong maluwag.
Ang iba pang mga simpleng paraan upang tiyakin na ang iyong tuhod suhay ay maayos na maayos ay sa pamamagitan ng paggamit ng "dalawang daliri" paraan. Sundin ang mga hakbang na ito upang magamit ang dalawang paraan ng daliri:
- Ilagay ang iyong suhay at i-fasten ang mga strap.
- I-slide ang dalawang daliri sa ilalim ng strap.
- Kung ang iyong dalawang daliri ay hindi magkasya sa ilalim ng tali, maaaring ito ay masyadong masikip; paluwagin ang strap ng kaunti at ulitin ang pagsubok.
- Kung ang iyong dalawang daliri ay madaling mag-slide sa ilalim ng strap at maaari mong magkasya ang pangatlong daliri sa ilalim ng tali, kung gayon marahil ang strap ay masyadong maluwag. Patigilin ito nang kaunti at ulitin ang pagsusulit.
- Ulitin ang dalawang daliri test para sa bawat strap sa iyong suhay.
Kapag tinitiyak mo na ang bawat strap ay maayos na maayos, maglakad-lakad nang kaunti at tingnan kung paano nararamdaman ng tuhod ang tuhod. Kung ito slide ang iyong tuhod ito ay masyadong maluwag; higpitan ang mga strap at subukan muli ang dalawang daliri test. Kung nararamdaman mo ang sakit, pamamanhid, o tingling sa iyong binti sa ibaba ng iyong tuhod, ang iyong tuhod ay maaaring masikip. I-loosen ang mga strap at ulitin ang dalawang daliri test.
Ang pagsusuot ng tuhod sa tuhod pagkatapos ng pinsala o pagtitistis ay maaaring isang mahalagang bahagi ng iyong rehabilitasyon protocol ng tuhod. Mahalaga na angkop ang tuhod ng tuhod para sa iyong kaligtasan at para sa normal na pagpapagaling na mangyari sa iyong tuhod. Isa pang mahalagang bahagi ng rehab ng iyong tuhod: magsanay upang mapabuti ang hanay ng tuhod ng paggalaw at lakas . Ang iyong PT ay maaaring makatulong sa iyo sa mga masyadong.
Tiyaking suriin ang iyong doktor o pisikal na therapist kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa iyong tuhod. Maaari niyang tulungan kang gamitin ang kanang tuhod sa tuhod at siguraduhin na ang iyong tuhod na suhay ay maayos na angkop.