Hindi lamang ang mga damo at pampalasa na ito ay malaki ang lasa, ngunit mayroon silang ilang mga posibleng benepisyo sa kalusugan na maaaring makatulong upang mapanatili ang diyabetis. Narito ang limang masasarap na paraan upang bigyan ang iyong diyeta ng isang malusog na tulong.
1 -
TurmericIsang natural na lunas na maaaring makatulong sa pagpapanatili sa iyo ng walang-diyabetis: turmerik , isang damo na ginagamit sa curry powder at magagamit sa form na pandagdag sa pandiyeta.
Ang pananaliksik sa turmerik at diyabetis ay kinabibilangan ng isang pag-aaral na inilathala sa journal Diabetes Care noong 2012. Sa isang clinical trial na kinasasangkutan ng 240 mga tao na may prediabetes (isang kondisyon kung saan ang mga antas ng asukal sa dugo ay abnormally mataas ngunit hindi sapat na mataas upang matiyak ang diyagnosis diyabetis), ang mga mananaliksik na sinusunod na ang mga ibinigay na mga suplementong turmerik para sa siyam na buwan ay mas malamang na magkaroon ng diyabetis kumpara sa mga miyembro ng pag-aaral na binigyan ng isang placebo para sa parehong tagal ng panahon.
Matagal na ginagamit sa Ayurvedic gamot , kunyanteng lumilitaw upang protektahan laban sa diyabetis sa bahagi sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kontrol ng asukal sa dugo at pagpapagamot ng insulin pagtutol .
2 -
Lemon BalmSinasabi ng pananaliksik na ang damong-gamot ng limon ay maaaring makatulong sa mga taong may diyabetis. Sa mga pagsusuri sa mga hayop, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga itinuturing na may mababang konsentrasyon ng limon balm ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa metabolismo sa atay at regulasyon ng asukal sa dugo.
Kadalasang ginagamit para sa pagkabalisa at pagkapagod sa alternatibong gamot, ang limon balsamo ay naglalaman ng mga compound na sinabi upang itaguyod ang pagpapahinga. Sa nakalipas na mga pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang damong ito ay maaaring makatulong na mapalakas ang pag-andar ng kognitibo sa mga taong may sakit na Alzheimer at kadalian ang hindi pagkakatulog .
Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan bago limon balsamo ay maaaring inirerekomenda sa paggamot ng diyabetis. Kahit na walang iba pang mga natural na lunas ay napatunayan na maprotektahan laban sa diyabetis, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang kanela ay maaaring mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo sa mga taong nakikipaglaban sa sakit.
3 -
Black TeaAng pagpapakain ng itim na tsaa ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa diyabetis, nagmumungkahi ang isang pag-aaral. Para sa pag-aaral, tiningnan ng mga siyentipiko ang mga compound na nakuha mula sa green tea, oolong tea, at black tea. Sa tatlong extracts, ang mga polysaccharides (isang uri ng carbohydrates na kinabibilangan ng almirol at selulusa) ay nagmula sa itim na tsaa ay natagpuan na pinaka-epektibo sa pagbagal ng pagsipsip ng asukal sa dugo (kilala rin bilang glucose). Ang black tea polysaccharides ay nagpakita din na pinaka-epektibo sa pakikipaglaban ng mga libreng radicals (kemikal sa pamamagitan ng-mga produkto na kilala upang makapinsala sa DNA at sugpuin ang immune system).
Sa mga taong may diyabetis, ang asukal ay kumakalat sa dugo sa halip na makapasok sa mga selula, na maaaring magdulot ng pinsala sa puso at bato. Ang ipinag-uusapan na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang natural na mga sangkap tulad ng kanela, curcumin (isang tambalan na natagpuan sa curry spice turmeric), at ang ginseng ay maaari ring makatulong na labanan ang diabetes.
4 -
Bitter CuminAng bitter cumin-isang natural na substansiya na matagal na ginagamit sa Ayurveda, ang alternatibong gamot ng India-ay maaaring magsilbi bilang isang masaganang pinagkukunan ng antioxidants, isang pag-aaral mula sa BMC Complementary at Alternative Medicine shows. Sa Ayurveda, ang mapait na cumin ay kadalasang ginagamit sa pagpapagaan ng lagnat, paggamot sa hyperglycemia, at pagbawas ng sakit.
Sa isang serye ng mga pagsubok sa lab, ang mga may-akda ng kamakailang pag-aaral ay natuklasan na ang mapait na cumin extract ay makatutulong sa pag-knock out ng mga libreng radical at ipagtanggol laban sa oxidative stress (isang mapanirang biological na proseso na nauugnay sa kanser, diyabetis, sakit sa puso, sakit sa Alzheimer, at stroke).
Ang mga naunang na-publish na mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang ilang mga Ayurvedic herbs ay maaari ring naka-pack na may antioxidants. Halimbawa, ang mayaman na mayaman sa antioxidant na guggul ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng cholesterol. Ang isa pang Ayurvedic herb na mataas sa antioxidants, ang fenugreek ay maaaring makatulong sa paglaban sa insulin at pagtulong sa control ng diyabetis.
5 -
MatchaAng paborito sa mga connoisseurs ng tsaa, ang matcha ay isang uri ng green tea na nagmumula sa powdered form. Bilang isa sa ilang mga teas na naglalaman ng buong dahon ng planta ng Camellia sinensis, ang tugma ay ipinagmamalaki ng higit na lakas ng antioxidant kaysa sa karamihan ng mga uri ng tsaa.
Habang hindi pa natutukoy ng mga siyentipiko kung ang matcha ay naghahatid ng mas maraming antioxidant kaysa sa iba pang mga tsaa, mayroong ilang katibayan na ang matcha ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, ang isang paunang pag-aaral na inilathala sa Journal of Medicinal Food noong 2009 ay natagpuan na ang matcha ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol at panatilihin ang asukal sa dugo sa tseke.
Kahit na ang pananaliksik sa mga natatanging epekto sa kalusugan ng matcha ay medyo limitado, maraming mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang green tea, sa pangkalahatan, ay maaaring makatulong sa pagprotekta laban sa maraming mga kondisyon sa kalusugan (kabilang ang mataas na presyon ng dugo, diyabetis, at kahit ilang anyo ng kanser). Lamang huwag pumunta sa dagat-dahil sa nilalaman ng caffeine, ang berdeng tsaa ay maaaring tumaas ang panganib ng mga problema tulad ng insomnya at sakit ng ulo kapag natupok nang labis (ibig sabihin, higit sa limang tasa sa isang araw).
Ang mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay mahuhulaan na kung patuloy ang kasalukuyang mga uso-tulad ng isa sa tatlong Amerikanong may sapat na gulang ay maaaring magkaroon ng diyabetis sa taong 2050. Kung naghahanap ka upang maiwasan ang diyabetis, sundin ang isang malusog na diyeta na mataas sa mga prutas at gulay, ehersisyo ng hindi bababa sa isang kalahating oras araw-araw, mapanatili ang isang malusog na timbang, at panatilihin ang iyong presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol sa tseke. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagkuha ng sapat na paggamit ng bitamina D ay maaari ring makatulong sa pag-iwas sa diyabetis.
> Pinagmulan:
> Ani V, Naidu KA. Ang potensyal na antioxidant ng mapait na cumin (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) binhi sa mga vitro na mga modelo. BMC Complement Alternate Med. 2011 Mayo 20; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. at Zhang, X. (2009), Physicochemical Properties at Antioxidant Capacity ng 3 Polysaccharides mula sa Green Tea, Oolong Tea, at Black Tea. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin extract para sa pag-iwas sa type 2 diabetes. Pangangalaga sa Diyabetis. 2012 Nobyembre; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Hulyo 6.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Anti-diabetic effect ng lemon balm (Melissa officinalis) essential oil sa glucose-and lipid-regulating enzymes sa type 2 diabetic mice. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 Mayo 21.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.