Ang lateral epicondylitis, na kilala rin bilang tennis elbow, ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng sakit sa siko. Kadalasan ay dulot ng isang bagay maliban sa paglalaro ng tennis, kondisyon na ito ay isang labis na paggamit sindrom na humahantong sa aching ng sakit sa labas ng siko magkasanib na. Ang mga karaniwang palatandaan ng tennis elbow ay kinabibilangan ng:
- Sakit sa labas ng siko
- Kakulangan, nahihirapan sa paghawak, at pag-drop ng mga bagay
- Sakit na pagpapahaba ng bisig
Ang mga taong may problemang ito ay hindi gusto ang sakit, ngunit madalas nilang patuloy na gamitin ang braso sa isang paraan na nagiging sanhi ng mga sintomas na nanatili pa ng ilang buwan o mas matagal pa. Ang mga hakbang sa paggagamot ay nakabalangkas dito, ngunit ang katotohanan ay ang mga tao na kailangang matuto upang makilala kung aling mga aktibidad ang nagpapalala sa kanilang mga sintomas at subukang baguhin o iwasan ang mga partikular na aktibidad upang ang iyong katawan ay makapagpagaling.
Pagbabago ng Pamumuhay
Ang pagpapalit ng paraan ng pagsasagawa ng mga tiyak na aktibidad na nagpapalala sa iyong mga sintomas ng sakit sa siko ay maaaring maging isa sa mga susi sa tagumpay sa paggamot ng tennis elbow. Maraming mga gawain ang maaaring humantong sa sakit ng tennis elbow , hindi lamang racquet sports. Ang pag-aaral upang maiwasan ang sakit na ito, kahit na may mga simpleng pagbabago sa paraan ng pagtaas mo , ay maaaring humantong sa isang dramatikong pagbawas ng sakit mula sa tennis elbow.
Pagbabago Paano (at Ano) Ikaw Swing
Ang racquets ng tennis ay dapat na laki ng maayos. Ang mas mataas na stringing tensions ay maaaring mag-ambag sa sintomas ng tennis elbow.
Ang pag-play sa mas mahirap na ibabaw ay nagdaragdag din ng panganib ng pagbuo ng tennis elbow. Ang mga mekanika ng stroke ay dapat na masuri upang matiyak na ang mga pasyente ay pumasok sa bola sa gitna ng raket; Ang mga manlalaro ay hindi dapat humantong sa racquet na may flexed elbow. Tingnan ang isang tennis pro / instructor para sa pagsusuri ng swing at racquet.
Anti-namumula Medications
Ang mga anti-inflammatory medication ay kadalasang ginagamit upang makatulong sa pagkontrol sa sakit at pamamaga. Ang bibig na paraan ng mga gamot na ito ay madaling gawin at kadalasan ay tumutulong sa pagkontrol sa pamamaga at pamahalaan ang sakit. Bagaman ang mga gamot na ito ay malamang na hindi pinabilis ang proseso ng pagpapagaling, maaari silang tumulong upang magbigay ng kaluwagan. Mahalaga, gayunpaman, na maging maingat na hindi mo lubusang gamitin ang siko sa pamamagitan ng masking ang sakit na may mga gamot; ang sakit na ito ay ang iyong katawan na humihiling sa iyo na huwag gumawa ng isang bagay, sa paggawa nito ay maaaring lumala ang problema.
Cortisone Injections
Ang isa sa mga pinaka karaniwang ginagamit na paggamot para sa tennis elbow ay isang cortisone injection . May kontrobersiya tungkol sa kung o hindi dapat gamitin ng mga tao ang cortisone. Una, ito ay madalas na nagbibigay ng mahusay na pansamantalang kaluwagan, gayunpaman, ito ay maaaring humantong sa labis na paggamit habang ang siko ay mas mahusay na pakiramdam, lamang upang humantong sa lumalalang sintomas kapag ang mga epekto ay hupa. Pangalawa, ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng walang pang-matagalang benepisyo sa cortisone para sa tennis elbow, at maraming pag-aaral ay nagpapakita ng mas masahol na resulta kapag ginagamit ng mga pasyente ang paggagamot na ito.
Elbow Brace
Ang isang elbow orthosis, na tinatawag na isang elbow clasp, ay maaaring pagod. Ang teorya sa likod ng paggamit ng isang siko mahigpit na pagkakahawak ay na ang suhay ay mag-redirect ang pull ng misaligned kalamnan.
Ang mga pasyente ay kadalasang nakakahanap ng lunas sa sakit kapag ginagamit ang pagtatalik sa panahon ng mga aktibidad. Ang ilang mga pasyente ay makahanap din ng benepisyo sa isang simpleng pulso. Ang isang pulseras ng pulso ay pinipigilan ang labis na paggalaw ng mga tendons ng pulso, na siyang kasalanan ng sakit sa tennis elbow.
Tennis Elbow Exercises
Ang ilang mga simpleng pagsasanay ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagkontrol sa mga sintomas ng tennis elbow. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi dapat maging sanhi ng sakit, at ang mga ginagawa ay hindi dapat gawin hanggang sa malulutas ang sakit. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan at tendon na may kasamang tennis elbow, maaari mong maiwasan ang pagbalik ng problema.
Ang isang bagong paggamot para sa tennis elbow ay gumagamit ng isang tool ng pagpapalakas na tinatawag na Thera-Band FlexBar upang mapawi ang sakit ng tennis elbow.
Nalaman ng kamakailang pag-aaral na ang mga pasyente na gumagamit ng Thera-Band FlexBar ay mas mahusay na tagumpay kaysa sa mga pasyente na hindi gumagamit ng tiyak na tool na ito.
Extracorporeal Shock Wave Therapy
Ang Shockwave therapy ay isang kontrobersyal na opsyon sa paggamot para sa tennis elbow. Ang ideya sa likod ng shockwave therapy ay ang paggamit ng mga sound wave upang ibuyo ang tinatawag na 'microtrauma' sa mga tisyu. Ang microtrauma na ito ay nagpapasimula ng isang tugon na nakapagpapagaling upang mapawi ang sakit. Ang mga resulta ng pag-aaral na sinisiyasat ang paggamot na ito ay halo-halong Walang malakas na katibayan na ang shockwave ay isang mas mahusay na paggamot kaysa sa iba pang mga pagpipilian.
Autologous Blood Injection & PRP
Ang isang iniksyon ng dugo ay gumagamit ng iyong sariling dugo, na nakuha mula sa isang ugat, at na-injected sa nasira na litid, sa isang pagsisikap upang pasiglahin ang isang tugon na nakapagpapagaling. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ito ay isang kapaki-pakinabang na paggamot, ngunit hindi mas mahusay kaysa sa iba pang mga paggamot na nabanggit.
Ang platelet-rich plasma (abbreviated PRP) ay isang bagong paggamot na katulad ng autologous blood injection. Ang PRP ay isang konsentrasyon ng mga selula ng platelet na kinuha mula sa iyong dugo, at ang mga platelet ay may mga kadahilanan ng paglaki na maaaring makatulong sa proseso ng pagpapagaling ng mga malalang pinsala. Ang pagkakaiba sa PRP ay ginagamit nito ang isang konsentrasyon ng dugo na nakuha mula sa iyong katawan.
Surgery For Tennis Elbow
Mayroong maraming mga posibleng kirurhiko paggamot na naging matagumpay. Kabilang dito ang pag-alis ng isang bahagi ng nasira na litid o pagpapalabas ng attachment ng apektadong apoy. Ang pagkumpuni ng malusog na bahagi ng litid ay minsan dinala din. Bilang karagdagan, ang arthroscopic elbow surgery ay naging isang pagpipilian para sa ilang mga pasyente na may tennis elbow.
Isang Salita Mula
Tulad ng nabanggit, ang pinakamahusay na paggamot para sa lateral epicondylitis ay upang malaman kung aling mga aktibidad ang tila nagpapalala sa problema at maghanap ng mga paraan upang baguhin o iwasan ang mga aktibidad na iyon. Kadalasan ang pag-aayos ng pagkilos, pagbabago ng iyong mahigpit na pagkakahawak, pag-i-reset ang iyong braso, ay makakatulong upang mapawi ang sakit. Ang pangangalaga ay dapat gawin ng mga paggagamot na "sumakop" sa sakit, tulad ng sa katagalan, hindi mo maaaring bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang pagalingin ang problema.
Pinagmulan:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tennis pinsala: epidemiology, pathophysiology, at paggamot" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Pamamahala ng lateral epicondylitis: kasalukuyang konsepto" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
Pagbubunyag
Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito.