Maaari bang itanim ang damo na ito ng lemon at palakasin ang iyong kalusugan?
Ang Lemon balm ( Melissa officinalis ) ay isang damong-gamot sa pamilyang mint. Maaari kang magkaroon ng ilang mga lumalagong sa iyong hardin o bahay, o nakita ito sa mga merkado ng magsasaka o mga tindahan ng grocery. Ginagamit sa pagluluto at mga herbal na tsaa, ang limon na mabangong damong ito (minsan tinatawag na toronjil) ay matatagpuan din sa extract, salve, tincture, o langis.
Kadalasan sinabi upang makatulong sa kadalian ng stress at pagkabalisa, ang limon balm ay naglalaman ng rosmarinic acid (isang kemikal na tambalan na may mga antioxidant properties).
Ang damong ginagamit din para sa insomnia , malamig na sugat , mataas na kolesterol , genital herpes, hindi pagkatunaw ng pagkain , at heartburn . Sa mahahalagang langis, ang pabango ng lemon balm ay ginagamit upang mabawasan ang stress.
Kahit na ang lemon balsamo ay ginagamit bilang isang natural na lunas para sa ilang oras, ilang mga pang-agham na pag-aaral ay tumingin sa posibleng mga benepisyo sa kalusugan. Narito ang ilang mga natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik:
1) Pagkabalisa
Ang Lemon balsamo ay maaaring gamitin upang makatulong na mabawasan ang pagkabalisa , ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Nutrients . Ang mga mananaliksik ay nagbigay ng mga kalahok na inumin o yogurt na naglalaman ng limon balsamo (pinatamis sa alinman sa natural o artipisyal na sweeteners) o isang placebo. Ang inumin na naglalaman ng 0.3 gramo ng lemon balsamo na pinatamis ng prutas na pangpatamis ay nauugnay sa mas mababang pagkabalisa at pinahusay na memorya ng paggawa, na walang kapansanan sa pagganap ng psychomotor.
Iminumungkahi ng mga naunang pag-aaral na ang isang tambalan sa lemon balm (rosmarinic acid) ay maaaring magkaroon ng mga epekto ng anti-anxiety sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagkakaroon ng GABA (isang kemikal na senyales) sa utak.
2) Hindi pagkakatulog
Ang Lemon balsamo ay maaaring magkaroon ng ilang epekto sa pagtulog kapag pinagsama sa herb valerian . Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa Complementary Therapies sa Clinical Practice , ay nagpapahiwatig na ang lemon balm na kasama ng valerian ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa panahon ng menopos. Para sa pag-aaral, 100 kababaihan sa pagitan ng edad na 50 at 60 na may mga karamdaman sa pagtulog ay binigyan ng kumbinasyon ng valerian / limon o isang placebo.
Napagmasdan ng mga mananaliksik na ang suplemento ng lemon balm / valerian ay nagpakita na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbawas ng mga sintomas ng mga karamdaman sa pagtulog .
3) Cold Sores
Ipinakita na nagtataglay ng mga katangian ng antiviral, ang lemon balm extract ay natagpuan na magkaroon ng antiviral activity laban sa herpes simplex virus sa mga pag-aaral ng laboratoryo. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa Phytotherapy Research ay natagpuan na ang lemon balm extract ay pumipigil sa pagtagos ng herpes simplex virus type 1 (ang virus na nagiging sanhi ng malamig na sugat) sa mga selula.
Lemon balsamo ay karaniwang ginagamit topically sa langis, pampalubag-loob, cream, pamahid, o lip balm form para sa malamig na sugat .
4) Heart Palpitations
Ang Lemon balsamo ay maaaring makatulong upang mabawasan ang dalas ng mga palpitations ng benign sa puso, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Ethnopharmacology sa 2015. Para sa pag-aaral, ang mga taong may mga palpitations sa mahihirap na puso ay kinuha ang isang lemon balm (Melissa officinalis) extract o placebo dalawang beses araw-araw para sa 14 na araw.
Sa katapusan ng dalawang linggong panahon, natuklasan ang lemon balm extract upang bawasan ang dalas ng mga palpitation episodes at ang bilang ng mga taong may sintomas ng pagkabalisa, kumpara sa placebo.
5) Alzheimer's Disease
Ang mga paunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang limon balm extract ay maaaring magpawalang cholinesterase (ang parehong mekanismo ng mga gamot na ginagamit para sa banayad at katamtaman na Alzheimer's disease) at din mabawasan ang pinsala mula sa beta-amyloid (ang protina na bumuo upang bumuo ng plaques).
Kahit na mayroong kakulangan ng mga klinikal na pagsubok, ang magagamit na pananaliksik ay kinabibilangan ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Neurology, Neurosurgery, at Psychiatry . Ang mga kalahok na may banayad hanggang katamtaman ang Alzheimer's disease ay kumuha ng lemon balm o placebo araw-araw sa loob ng apat na buwan.
Sa pagtatapos ng panahon ng paggamot, ang lemon balm extract ay nagresulta sa isang mas mahusay na kinalabasan sa cognitive function. Bukod pa rito, ang pagkaligalig ay natagpuan na mas karaniwan sa grupo ng limon balm.
Ang aromatherapy na may pabango ng lemon balm essential oil, gayunpaman, ay maaaring hindi mas mahusay kaysa sa isang placebo sa pagbawas ng pagkabalisa sa Alzheimer's disease, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Dementia at Geriatric Cognitive Disorder .
Isinasagawa sa tatlong sentro ng griatric psychiatry sa England, ang mga kalahok ay posibleng o posibleng sakit at pagkabalisa ng Alzheimer.
Pagkatapos ng isang buwan at tatlong buwan, walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng aromatherapy, donepezil (isang gamot na ginagamit sa paggamot sa banayad at katamtaman na Alzheimer's dementia), o isang placebo.
Paggawa ng Lemon Balm Tea
Ang isang simpleng recipe ng limon balsamo ay nagsisimula sa pag-snipping ng ilang mga sariwang dahon ng limon balsamo. Banlawan ng mabuti ang mga ito, at patuyuin ang mga dahon.
Gupitin o pilasin ang mga dahon sa mas maliliit na piraso at ilagay ang mga ito sa isang tea infuser. Ibuhos ang mainit na tubig sa at hawakan ang mga dahon para sa mga limang minuto.
Kapag ang paggawa ng lemon balsamo ng tsaa, siguraduhing panatilihin ang tsarera o tasa na saklaw sa lahat ng oras upang mahawakan ang singaw, na kung saan ay naisip na naglalaman ng therapeutic aromatic oils ng damo.
Ang iba pang mga paraan upang magamit ang lemon balm isama ang pagwiwisik ng tinadtad na sariwang dahon sa mga salad o gamit ang tinadtad na damo sa isda, manok, o mga gulay na pagkain.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Ang mga side effects ng limon balm ay maaaring magsama ng sakit ng ulo, pagduduwal, bloating, gas, pagsusuka, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkahilo, sakit sa tiyan, masakit na pag-ihi, pagkabalisa, pagkabalisa, at mga reaksiyong alerhiya. Ang paggamit ng pang-matagalang, regular, o mataas na dosis ng limon balm ay hindi inirerekomenda (may ilang mga pag-aalala na ang pag-discontinuing paggamit ay maaaring mag-trigger ng pagkabalisa pagkabalisa sa ilang mga tao).
Lemon balsamo ay maaaring maging sanhi ng pagpapatahimik. Ang damo ay maaaring makipag-ugnayan sa mga suplemento at mga gamot, tulad ng mga sedative, gamot sa thyroid, chemotherapy (tulad ng tamoxifen at irinotecan), warfarin, glaucoma na gamot, at mga gamot na nakakaapekto sa serotonin at GABA. Hindi ito dapat makuha ng alak.
Ang mataas na dosis ng lemon balm ay maaaring makaapekto sa function ng thyroid at makatutulong sa pagtaas ng pagkabalisa at negatibong mood.
Magandang ideya na subukan ang isang maliit na lugar ng lemon balsamo cream, salve, ointment, o langis para sa isang araw bago ilapat ito sa mas malaking halaga sa balat.
Ang mga buntis na kababaihan, mga ina ng pag-aalaga, at mga anak ay hindi dapat kumuha ng mga suplemento ng lemon balm. Iwasan ang pagkuha ng limon balsamo sa loob ng dalawang linggo ng isang naka-iskedyul na operasyon.
Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito, ngunit tandaan na ang pagpapagamot sa sarili at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Ang Takeaway
Habang ang isang tasa ng limon balsamo ng isang beses sa isang sandali ay maaaring makatulong upang itaguyod ang isang pakiramdam ng kalmado, mas maraming pananaliksik ay kinakailangan bago ang damo ay maaaring inirerekomenda bilang isang paggamot para sa mga kondisyon tulad ng pagkabalisa o Alzheimer's disease. Kung isinasaalang-alang mo pa rin ang paggamit nito, makipag-usap sa iyong healthcare provider muna upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at talakayin kung ito ang tamang pagpipilian para sa iyo.
Pinagmulan:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Ang Attachment at Penetration ng Acyclovir-Resistant Herpes Simplex Virus ay Pinipigilan ng Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. 2014 Oktubre 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Puso Palpitation Relief Sa Melissa Officinalis Leaf Extract: Double Blind, Randomized, P lacebo Kinokontrol na Pagsubok ng Kasiyahan at Kaligtasan. J Ethnopharmacol. 2015 Abril 22; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Isang Doble-Blind Placebo-Kinokontrol na Randomized Pagsubok ng Melissa Officinalis Oil at Donepezil para sa Paggamot ng pagkabalisa sa Alzheimer's Disease. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Anti-Stress Effects ng Lemon Balm-Containing Foods. Mga Nutrisyon. 2014 Oktubre 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Gamitin para sa Sleep Disorder Sa panahon ng Menopause. Kumpletuhin ang Ther Clin Pract. 2013 Nobyembre; 19 (4): 193-6.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.