Ang "Spring forward, fall back" ay ang simpleng patyo ng Daylight Saving Time (DST), isang patakaran sa lugar sa maraming mga bansa na naglalayong konserbahin ang enerhiya at ginagawang mas mahusay na paggamit ng liwanag ng araw. Ngunit ano ang mas kumplikadong resulta ng pagpapakilos sa paglipat sa ating panloob na orasan ng katawan, sa ating kalusugan at kahabaan ng buhay?
Kasaysayan ng DST
Inilunsad noong World War I upang makatipid ng enerhiya para sa pagmamanupaktura, ang Daylight Saving Time ay nagsasangkot ng paglipat ng orasan isang oras bago ang Standard Time noong Marso, upang samantalahin ang liwanag ng araw sa maagang gabi.
Sa taglagas, ang mga orasan ay inilipat pabalik ng isang oras (ibalik sa Standard Time), upang magkaroon ng higit na liwanag ng araw sa umaga sa mga buwan ng taglamig. Habang ang pagsunod sa Araw ng Pag-save ng Oras ay batik-batik sa loob ng maraming taon, ang maraming mga bansa ngayon ay nagpapatupad ng pana-panahong paglilipat. Sa Europa, ang plano ay tinatawag na European Summer Time. Dahil sa pag-asa ng karagdagang mga pagtitipid sa enerhiya, noong 2005, inutusan ng Estados Unidos ang isang extension ng Daylight Saving Time sa pamamagitan ng apat na linggo, naantala ang pag-shift sa orasan hanggang Nobyembre.
Ang mga tagapagtaguyod ng paglilipat ng mga orasan nang permanente - upang pahabain ang liwanag ng araw sa gabi - ay nagpapahayag na ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na kalusugan sa mga bata at matatanda, sa pamamagitan ng pagpapagana ng mas maraming paglilibang at panlabas na mga gawain sa labas.
Sleep Deprivation at Mental Health
Kahit na ang pagkawala ng isang oras - o makakuha ng - ng pagtulog ay maaaring tila menor de edad, may katibayan na ang paglilipat ng aming orasan ang katumbas ng isang time zone ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga epekto sa aming estado ng isip, lalo na sa mga taong mahina sa depression.
Halimbawa, ang pagtatasa ng data ng Australya mula 1971-2001 ay natagpuan ang isang pagtaas sa mga lalaki na pagpapakamatay pagkatapos ng paglilipat ng spring sa Daylight Saving Time, kumpara sa natitirang bahagi ng taon. Ang 2008 na pag-aaral, na inilathala sa Sleep and Biological Rhythms , ay nagpapahiwatig na ang epekto ay maaaring dahil sa kawalan ng pagtulog at pagkagambala sa mga kurso ng sleep / wake cycle, o circadian ritmo .
Ang mga mananaliksik ay binanggit din ang nakalipas na data sa maraming mga hanay ng mga kambal - kung saan ang isang kambal ay may bipolar disorder - na nagpapakita ng higit na kahinaan sa mga pana-panahong mga pagbabago sa kalagayan sa apektadong mga kambal.
Aksidente sa Trapiko Pagkatapos ng Pagbabago ng Panahon sa Spring
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga aksidente sa trapiko at banggaan ay tumaas kaagad pagkatapos magsisimula ang Oras ng Pag-save ng Oras ng Marso, na nagpapahiwatig ng pagtaas sa mga nag-aantok na mga drayber na naghihirap mula sa pagkawala ng shut-eye ng isang oras. Gayunpaman, hindi lahat ng mga natuklasan sa pananaliksik ay pare-pareho. Halimbawa, ang isang pagsusuri sa 2007 na inilathala sa The BE Journal of Economic Analysis & Policy ay napagmasdan ang mga pang-matagalang at pangmatagalang epekto ng mga aksidente sa trapiko, sa paglipat sa Daylight Saving Time sa tagsibol. Sinusuri ng mga mananaliksik, mula sa RAND Corporation, ang data ng pag-crash sa US sa loob ng 28 taon, mula 1976 hanggang 2003. Ang mga natuklasan? Ang paglipat ng orasan nang maaga ay walang makabuluhang pagkakaiba sa bilang ng mga aksidente sa sasakyan sa panandalian. Gayunpaman, isang matagalang maliit na pagbawas ang natagpuan, sa parehong mga pag-crash na kinasasangkutan ng mga pedestrian (pababa 8-11%), at mga kasangkot sa iba pang mga sasakyan (6-10%).
Ano ang Mangyayari Kapag Bumalik ang Orasan?
Ang pagbabalik sa Standard Time sa taglagas ay nag-aalok ng mga tao ng dagdag na oras ng pagtulog , ngunit ayon sa isang pagsusuri ng dalawang propesor mula sa Carnegie Mellon University sa Pittsburgh, PA, ang paglilipat ay maaaring mapanganib - hindi bababa sa, para sa mga naglalakad.
Inihalata ng mga propesor na si Paul Fischbeck at David Gerard ang isang malawak na database ng mga istatistika ng trapiko at iniharap ang kanilang data sa isang bilang ng mga pederal na ahensya ng Estados Unidos. Sila ay kumpara sa mga aksidente sa trapiko sa buong US sa mga buwan ng Oktubre, kasama ang mga noong Nobyembre. Habang walang tumalon sa mga banggaan ay natagpuan para sa mga sasakyan, ang isang seryosong pagtaas - halos triple ang panganib - ay nakita sa mga nakamamatay na pedestrian sa pagitan ng 5 ng hapon at 6 ng hapon, sa mga linggo kasunod ng pagbabago ng oras ng pagbagsak. Sa panahon ng pagitan ng 1999 at 2005, isang average ng 37 higit pang mga pedestrian pagkamatay naganap sa paligid ng 6 pm sa Nobyembre, kumpara sa nakaraang buwan.
Nagtatampok ang Fischbeck ng pagtaas sa kakulangan ng sikat ng araw. "Ang mga tao ay hindi lamang ginagamit sa pagmamaneho sa kadiliman," ang sabi niya sa akin. "Ang spike ay pinakamasama para sa dalawang linggo kasunod ng pagbabago ng oras, pagkatapos ay bumabalik sa Disyembre sa normal na antas."
Sa tagsibol, sabi ni Fischbeck, tapat ang totoo: may mas maraming mga aksidente sa trapiko sa oras ng oras ng pagmamadali pagkatapos ng Daylight Saving Time ay inilunsad dahil ang maagang mga driver ay muli sa madilim. Ang kanyang data ay nagpapahiwatig na ang pagtaas ng mga fatalities ng pedestrian sa tagsibol ay mas mababa kaysa sa pagtaas ng mga pagkamatay na nangyayari sa oras ng rush hour pagkatapos ng pagbabago ng panahon ng Nobyembre.
Ano ang dapat mong gawin sa mga istatistika na ito? Lumilitaw na mas mahaba ang aming mga katawan upang ayusin sa isang pana-panahong pagbabago ng oras, kaysa sa aming mga relo. Mag-ingat upang makakuha ng sapat na tulog sa mga oras na ito ng taon, at tingnan ang parehong paraan, bago tumawid sa kalsada sa oras ng oras.
Pinagmulan:
M Lambe. (2000) Ang shift sa at mula sa mga oras ng pagtitipid ng araw at pag-crash ng sasakyan. Pagsusuri at Pag-iwas sa Aksidente 32: 4, 609-611.
Mayer Hillman. "Higit pang liwanag ng araw, mas mahusay na kalusugan: kung bakit hindi namin dapat ilagay ang mga orasan pabalik ngayong linggo." BMJ 2010; 34.
Michael Berk, Seetal Dodd, Karen Hallam, Lesley Berk, John Gleeson, Margaret Henry. "Ang maliliit na paglilipat sa rhythms sa araw ay nauugnay sa isang pagtaas sa pagpapakamatay: Ang epekto ng pag-save sa araw." Sleep and Biological Rhythms 2008; 6: 22-25.
Paul Fischbeck. Propesor ng Mga Agham ng Sosyal at Desisyon / Engineering at Pampublikong Patakaran. Carnegie Mellon University. Personal na komunikasyon Nobyembre 5, 2012.
Sood, Neeraj and Ghosh, Arkadipta. "Ang Maikling at Long Run Effects ng Daylight Saving Time sa Fatal Automobile Crashes. Ang BE Journal ng Economic Analysis & Policy. ISSN 1935-1682, 02/2007, Dami ng 7, Isyu 1, p. 11.