Diy ay hindi sanhi o gamutin ang IBD ngunit kumain ng tama sa panahon ng isang flare-up ay susi
Ang mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ay madalas na nahaharap sa isang labanan na labanan sa pagkain, lalo na kapag aktibo ang sakit. Maraming mga tao na may IBD ang hindi alam kung anong pagkain ang makakain kapag ang sakit ng Crohn o ulcerative colitis ay lumalagablab. Ang bawat tao'y may IBD ay naiiba, at ang pagkain ng isang tao ay hindi gumagana para sa iba, ngunit may ilang mga malawak na ideya na maaaring gumana para sa marami.
Huwag Kumain Isang Di-Nakakaaliw na Diyeta
Ang isang flare-up na diyeta ay hindi dapat sundin ng pang-matagalang, dahil ito ay medyo mahigpit at malamang na ibukod ang ilang mga pagkain na nakapagpapalusog. Ang layunin ay dapat na mapawi ang pamamaga ng IBD at pagkatapos ay simulan na ipakilala ang mga pagkain pabalik sa pagkain. Ito ay maaaring isang kaunting karanasan sa yoyo, kung saan ang isang pagkain ay idinagdag at pagkatapos kung hindi ito magaling, ang pagkain ay kinuha pabalik nang kaunti bago sinusubukan itong muli.
Maraming mga tao na may IBD ay may posibilidad upang paghigpitan ang mga pagkain kapag sa isang flare-up, na kung saan ay maliwanag, dahil nais ng higit pang sakit o pagtatae ? Gayunpaman, mas maraming calories ang kinakailangan sa panahon ng isang flare-up, hindi mas kaunti. Karamihan sa mga tao ay nawalan ng timbang sa panahon ng isang flare-up at sa gayon ito ay mahalaga sa pagkuha sa sapat na calories na ang pagbaba ng timbang ay hindi maging masyadong problemado. Ang isang doktor ay maaaring makatulong sa pag-unawa sa pagbaba ng timbang at kung magkano ang masyadong maraming.
Maghanap ng isang Propesyonal
Ang paglikha ng isang diyeta plano ay hindi madali, na kung saan ay kung bakit ito ay palaging isang magandang ideya upang makakuha ng propesyonal na tulong. Ang pagpupulong, kahit isang beses lang, na may isang dietitian , ay maaaring isang paghahayag sa mga tuntunin ng diyeta at pagsagot sa tanong na "kung ano ang kinakain ko?" Ang aming pag-unawa sa IBD at diyeta ay palaging nagbabago, kaya pino-tune ang isang planong pagkain ng flare-up ay isang patuloy na proseso, at ang pag-check in gamit ang isang dietitian ay makakatulong.
Upang Kumain: protina
Ang isang mahalagang bahagi ng isang pagkain ng IBD flare-up ay protina. Ang mga pinanggagalingan ng protina upang kumain sa panahon ng isang IBD flare-up isama ang mga sandalan karne, isda, itlog, at butters butones. Mahalaga na maiwasan ang mas malalaking pagbawas ng karne, pati na rin ang mga karne na mababa ang kalidad o mabigat na spiced. Ang mga butters ng manok ay dapat maging makinis at walang piraso ng mga mani ("malutong") at mga itlog ay dapat na lutuin na walang pagdaragdag ng taba (hindi pinirito).
Upang Kumain: Mas madaling Mag-digest Fruits
Ang mga prutas na may maraming mga buto ay maaaring maging mahirap sa panahon ng isang flare-up, at dapat na iwasan sa karamihan ng mga kaso, na kasama ang isang pulutong ng mga berries. Ang mga melon, gayunpaman, ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa isang prutas na madaling digest. Ang ilan sa mga prutas na magiging mas palakaibigan para sa mga tao sa isang IBD flare-up ay kinabibilangan ng mga saging, pakwan, ginto, kapayas, at honeydew. Kumain ng mga prutas na ito kapag ang mga ito ay ganap na hinog at sa lahat ng mga buto na inalis.
Upang Uminom: Mga Halamang Herbal
Ang mga herbal na tsaa ay umaaliw sa panahon ng isang flare-up at maaaring break up ang monotony ng pag-inom ng plain tubig. Ang tsaa ay dapat na natural na libre sa caffeine at walang anumang mga additives. Ang mga artipisyal na sweetener ay maaaring maging sanhi ng pagtatae o pagkalito ng tiyan sa ilang mga tao, kaya dapat iwasan ang mga ito kung iyon ang kaso.
Upang Uminom: Liquid Nutrition
Mayroong iba't ibang mga nutritional supplements sa merkado na maaaring matagpuan sa grocery at mga tindahan ng bawal na gamot. Sila ay may posibilidad na maging mahal, ngunit maaari silang magdagdag ng mga kinakailangang nutrients sa diyeta sa panahon ng isang flare-up. Ang isang gastroenterologist ay maaaring magrekomenda ng isang partikular na brand at nag-aalok ng payo kung gaano kadalas dapat itong gamitin. Ang mga nutritional supplements ay hindi dapat gamitin bilang ang tanging pinagmumulan ng calories, gayunpaman, dahil ang mga ito ay sinadya lamang upang dagdagan ang diyeta hanggang sa maidagdag ang mas maraming pagkain.
Upang Iwasan: Kape
Ang kape ay may reputasyon sa paggawa ng mga tao "pumunta." Maaaring hindi ito ang nilalaman ng caffeine kundi isang substansiya sa kape na nagpapalakas sa mga bituka, na nangangahulugang ang parehong mga epekto ng decaffeinated coffee. Maaaring hindi makatotohanang maglakad ng malamig na pabo o maputol ang lahat, kaya ang pagbaba ng halaga ng kape ng kaunti sa bawat araw ay maaaring makatulong.
Upang Iwasan ang: Mga Produkto ng Milk
Ang mga pagkain na ginawa ng gatas ng baka ay maaaring maging sanhi ng mga problema para sa ilang mga tao, na kung saan ay madalas na inirerekomenda na ang mga taong may IBD ay maiiwasan ang mga ito. Ang isang gastroenterologist ay maaaring makatulong sa pag-diagnose ng lactose intolerance , at para sa mga taong may intolerance at makahanap ng mga produkto ng gatas sanhi gas at sakit o iba pang mga sintomas, pag-iwas sa mga pagkain ay ang pinakamahusay na ideya. Kabilang dito ang mga pagkain tulad ng isang baso ng gatas, keso, ice cream, puding, at yogurt. Ang ilang mga pagkain ay magkakaroon ng mas mababang nilalaman ng lactose, o maaaring maglaman lamang ng mga bakas ng lactose, tulad ng yogurt at mga matatandang keso (tulad ng cheddar, Colby, Parmesan, at Swiss).
Iwasan ang: Mataas na Fibre Foods
Ang mga pagkain na mataas sa hibla ay maaaring maging isang hamon sa panahon ng isang IBD flare-up. Karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na hibla at kinakailangang kumain ng higit pa. Sa panahon ng isang IBD flare-up, gayunpaman, hibla ay maaaring hindi tolerated na rin. Kabilang sa mataas na pagkain ng hibla ang brown rice, wild rice, popcorn, barley, oats, at anumang bagay na ginawa ng buong trigo. Ang mga pagkaing ito ay maaaring idagdag sa diyeta kapag ang isang flare-up ay higit sa (maliban kung mahigpit o blockages ay isang isyu), ngunit maaaring kailangan upang maibukod para sa isang oras habang ang isang flare-up ay nangyayari.
Iwasan ang: Fried Foods
Ang mga pritong pagkain ay lasa mabuti at ang mga restawran sa buong Amerika ay nag-aalok ng isang menu na puno ng mga ito. Ang problema ay ang mga pinirito na pagkain ay karaniwang mataba. Ang mga ito ay luto sa langis at habang may iba't ibang uri ng mga langis at pamamaraan ng pag-aani, ang resulta ay karaniwang isang malaking halaga ng taba sa pagkain, kaya ang kanilang panlasa ay napakabuti. Hindi makatotohanang maiwasan ang lahat ng mga pritong pagkain sa habang panahon. Gayunpaman, habang lumilipad, magandang ideya na iwasan ang mga pagkain na "pampagana" na hindi masustansiya at na kumain kami nang higit pa para sa kasiyahan at panlasa kaysa sa pagkain.
Imposibleng pangalanan ang bawat pagkain na nabibilang sa kategoryang ito, ngunit kabilang dito ang mga pagkain tulad ng french fries, mga manok ng daliri, mozzarella stick, mais na aso, at pritong manok. Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng taba, ngunit masyadong maraming maaaring maging sanhi ng pagtatae, na walang sinuman na gusto ng IBD sa panahon ng isang flare-up.
Upang Iwasan ang: Raw Vegetables
Karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng sapat na gulay, kaya ang rekomendasyon ay kadalasang kumain ang mga tao ng higit sa kanila. Gayunpaman, para sa mga taong may IBD na nasa isang sunud-up, ang mga gulay ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Ang hindi pagkain ng mga gulay ay hindi dapat maging isang paraan ng pamumuhay: dapat lamang itong gawin sa loob ng maikling panahon. Ang pagdaragdag ng mga gulay pabalik sa pagkain ay dahan-dahan ay dapat na isang layunin. Mahusay na luto (hindi steamed) o de-latang gulay ay maaaring maging isang mas mahusay na taya sa maikling termino, upang makakuha ng ilang mga nutrients nang hindi nagiging sanhi ng masyadong maraming pagkabalisa sa panahon ng isang flare-up.
Karamihan sa mga gulay ay mas madaling dumaan kapag sila ay mahusay na luto, may ilang mga eksepsiyon, ngunit ang bawat tao ay makakahanap ng kanilang sariling personal na listahan ng mga gulay na mahusay na gumagana. Ang ilan sa mga mas malubhang gulay, kahit na niluto, ay kabilang ang broccoli, Brussels sprouts, repolyo, kuliplor, mais, lentils, limang beans, mushroom, parsnips, peas, at winter squash.