Ang paggamit ng mga nutritional supplement o pagkain para sa pag-iwas sa sobrang sakit ay nagiging mas popular. Ang isang nutritional supplement ay riboflavin, na isang bitamina B na matatagpuan sa araw-araw na pagkain tulad ng almonds, spinach, mushrooms at whole grains.
Narito ang isang mas malapitan na pagtingin sa riboflavin, kung paano ito gumaganap ng isang papel sa pag-unlad ng sobrang sakit ng ulo, at kung dapat mong isaalang-alang ito upang pigilan ang iyong migraines.
Ang Papel ng Riboflavin Gumaganap sa Migraines?
Ang mitochondria ay ang mga powerhouses ng mga selula. Ang mga ito ay namamahala sa paglalagay ng mga metabolic reaksyon na kinakailangan upang mapanatili ang istraktura at pag-andar ng cell. Sa mga migraines , ang ilang mga siyentipiko ay nagpapahiwatig na ang isang mitochondrial defect ay maaaring mabawasan ang threshold para sa pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Ito ay humahantong sa utak na nagiging sobra-tumutugon sa mga nag-trigger ng sobrang sakit ng ulo.
Ang Riboflavin ay may malaking papel sa metabolismo ng selula. Kaya ang suplemento sa riboflavin ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang mitochondrial na depekto-o kaguluhan sa metabolismo ng enerhiya ng utak-sa pamamagitan ng pagtaas ng mitochondrial na enerhiya na kahusayan.
Gumagana ba ang Riboflavin?
Ang 2012 Amerikano Sakit ng Sakit sa Lipunan at American Academy of Neurology na mga alituntunin para sa pag-iwas sa episodic na migraine na nakalista riboflavin bilang isang antas B na gamot o "marahil epektibo" para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo.
Iyon ay sinabi, mayroon lamang dalawang randomized kontroladong pag-aaral na sinusuri ang paggamit ng riboflavin sa pagpigil sa migraines-at pareho ang maliit.
Sa isang pag-aaral sa Neurology , 55 mga migraineurs ay randomized upang makatanggap ng alinman sa placebo-isang pill ng asukal-o 400mg riboflavin sa loob ng 3 buwan. Ang mga resulta ay nagpahayag na ang riboflavin ay nagbawas ng bilang ng mga araw ng sakit ng ulo sa pamamagitan ng hindi bababa sa kalahati sa 59 porsiyento ng grupo ng riboflavin kumpara sa 15 porsiyento ng grupo ng placebo.
Sa pag-aaral na ito, mayroong tatlong masamang epekto na iniulat, isa sa placebo group-tiyan cramps-at dalawa sa riboflavin group-diarrhea at labis na pag-ihi.
Sa isa pang pag-aaral sa Sakit ng Ulo , 49 mga migraineurs ang nakatanggap ng kombinasyon ng riboflavin (400mg), magnesium (300mg), at feverfew (100mg) o placebo (25mg riboflavin) sa loob ng 3 buwan. Ang dahilan kung bakit ang isang maliit na dosis ng riboflavin ay ibinigay bilang placebo dahil ang riboflavin ay nagbibigay ng ihi ng fluorescent yellow color. Sa ganitong paraan ang mga kalahok ay tunay na bulag sa anong gamot na ibinigay sa kanila.
Ang mga resulta ay nagpahayag na ang parehong mga grupo-placebo at kumbinasyon na tableta-ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagbawas sa bilang ng mga migraine at mga araw ng sobrang sakit ng ulo. Kaya walang pagkakaiba sa pagitan ng grupo ng placebo at ng grupo na nakuha ang kumbinasyon ng karagdagan.
Na sinabi, natuklasan ng pag-aaral na halos kalahati ng kapwa ang placebo at grupo ng paggamot ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagbawas sa kanilang mga migraines-na nagpapahiwatig na kahit na ang maliit na dosis ng riboflavin (25mg) ay may papel sa pagpigil sa mga migraines.
Ano ang Ibig Sabihin ng Lahat Kung May Migraines Ka?
Ang Riboflavin ay maaaring maging isang makatwirang opsyon para mapigilan ang migraines. Ang mas malaking mga pag-aaral at pag-aaral na naghahambing sa riboflavin sa mga tradisyonal na mga gamot sa pag-iwas sa migraine ay makatutulong.
Tulad ng nakasanayan, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago sumubok ng anumang nutritional supplement.
Pinagmulan "
Colombo B, Saraceno L, at Comi G. Riboflavin at sobrang sakit ng ulo: ang tulay sa kaguluhan ng mitochondria. Neurol Sci. 2014 Mayo; 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW, & Taylor FR. "Natural" o alternatibong mga gamot para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo. Sakit ng ulo. 2006 Hunyo; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, & Rizzoli P. Ang mga alituntunin ng 2012 AHS / AAN para sa pag-iwas sa episodic na migraine: isang buod at paghahambing sa iba pang mga kamakailan-lamang na alituntunin sa klinikal na kasanayan. Sakit ng ulo . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. Ang isang kumbinasyon ng riboflavin, magnesiyo, at feverfew para sa migraine prophylaxis: isang randomized trial. Sakit ng ulo. 2004 Okt; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 at riboflavin: ang koneksyon ng mitochondrial. Sakit ng ulo. 2012 Oktubre 52 Suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Epektibo ng mataas na dosis na riboflavin sa migraine prophylaxis. Isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Neurolohiya. 1998 Peb; 50 (2): 466-70.
Bitamina B2 (Riboflavin). Sa University of Maryland Medical Center .