Ang pag-iwas sa mga karaniwang impeksyon sa viral tulad ng malamig o trangkaso ay nagiging mas mahalaga habang ikaw ay mas matanda, lalo na kung nagdurusa ka sa mga malalang sakit tulad ng diabetes o sakit sa puso. Ang mga impeksyon na maaari mong labanan sa loob ng isang linggo kapag ikaw ay mas bata, maging mas malala habang ikaw ay may edad at may potensyal na humantong sa mas mapanganib na mga komplikasyon, kabilang ang pneumonia o pag- aalis ng tubig .
Paano Iwasan ang Colds at ang Trangkaso
Dito sa Estados Unidos, ang taglamig ay kalakasan para sa sakit. Ang panahon ng malamig at trangkaso ay karaniwang nagsisimula sa Oktubre, ang mga peak sa Pebrero at maaaring tumagal hanggang sa huli ng Mayo.
Tulad ng karamihan sa karamdaman, ang pinakamainam na diskarte sa malamig at panahon ng trangkaso ay pag-iwas. Ang walong tip na ito ay makatutulong sa iyo upang manatiling malusog kahit na sa harap ng mga bastos na mga virus.
Kumuha ng Flu Shot
Pagdating sa pagpigil sa sakit sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso, ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng bakuna sa trangkaso . Ang bakuna laban sa trangkaso ay naglalaman ng proteksyon laban sa uri ng A at uri ng mga bakterya ng trangkaso B na natukoy na karaniwan sa taong iyon.
Kahit na ang isang shot ng trangkaso ay hindi kinakailangang bantayan laban sa mga salungat na strains ng mga eksperto sa virus na hindi inaasahan na makita, ang pagbaril ng trangkaso ay nananatiling pinakamahusay na mapagpipilian para sa pagpapanatiling walang flu.
Hindi tulad ng trangkaso, walang bakuna para sa karaniwang sipon .
Hugasan ang Iyong mga Kamay
Ang madalas na paghuhugas ng kamay ay nakakatulong na maiwasan ang paghahatid ng sakit.
Ang isang malamig na virus sa iyong mga kamay ay maaaring manatiling buhay hanggang sa tatlong oras.
Kung sa panahong iyon ay hinawakan mo ang iyong mga mata o ilong, maaari kang maging impeksyon.
Iwasan ang Pag-ugnay sa Iyong mga Mata o Ilong
Mahalaga ang paghuhugas ng iyong mga kamay , ngunit maaaring hindi mo maitatago ang bawat pindutan ng pagkakamay, pagawaan, o elevator. Kumuha ng ugali ng hindi pagpindot sa iyong mga mata o ilong maliban kung ikaw lamang hugasan ang iyong mga kamay, dahil ang mga ito ay ang pinaka-karaniwang mga ruta ng entry para sa trangkaso at malamig na mga virus.
Manatiling Hydrated
Ang dry, centrally heated air ay maaaring magsulong ng dehydration, na maaaring mag-iwan sa iyo ng mas madaling kapitan sa sakit. Uminom ng inumin sa buong araw upang manatiling hydrated at magkaroon ng isang baso ng tubig kapag nararamdaman mong nauuhaw.
Ang alkohol, sa partikular, ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig.
Kumuha ng Sapat na Sleep
Mahirap upang labanan ang impeksiyon kung ang iyong katawan ay hindi maayos na nagpahinga. Upang matulungan kang matulog nang maayos, subukan na panatilihin ang isang regular na gawain sa oras ng pagtulog. Kailangan ng mga matatanda sa pagitan ng 7 at 9 na oras ng pagtulog bawat gabi.
Iwasan ang Impeksyon ng Airplane
Sa panahon ng lamig at panahon ng trangkaso, tila baga may laging, kahit isang tao ang umuubo sa paglipad. Maaari pa ring nakaupo sa likod mo. Ang pinakamahusay na depensa ay upang mapanatili ang mahusay na hydrated at gamitin ang ilang mga uri ng spray ng moisturizing sa iyong ilong dahil ang hangin sa eroplano ay masyadong drying. Ang dry nasal membran ay malamang na maging basag at bukas sa impeksiyon.
Manatiling Malayo Mula sa Mga Tao Labanan ang Cold
Habang hindi laging posible upang maiwasan ang bawat tao na labanan ang isang malamig, subukan upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga alam mo ay may sakit. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may nakompromiso mga sistema ng immune.
Gamitin ang Pag-iingat sa Buffets
Ang pagkain o sa isang potluck ng pamilya ay maaaring maging maganda, ngunit maging mapagbantay. Kung ang isang tao ay umuubo sa pagkain o, sa anumang iba pang paraan, nakakahawa ang pagkain o nakabahaging mga kagamitan sa paghahatid, maaaring madali itong maipadala sa iyo.