Lupus ay dominado ng mga panahon ng sakit at wellness- flares kapag ang iyong mga sintomas ay aktibo, at remission kapag ang iyong mga sintomas subside. Ang pagtataguyod ng mga malusog na gawi sa pamumuhay habang ang pakiramdam mo ay ang iyong pinakamahusay na makakatulong sa iyong makayanan ang buhay na may lupus at maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga epekto ng mga flares kapag lumabas sila, na gumagawa ng mga estratehiya na isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang pamamahala ng iyong sakit.
Tandaan, bagaman, ang lupus ay may kaugaliang makakaapekto sa mga may ito sa iba't ibang paraan , kaya ang mga pagbabago sa pamumuhay na makatutulong sa iyo ay ang pinaka-personal. Bilang karagdagan, maaaring tumagal ng ilang oras bago magbunga ang iyong mga pamumuhunan ng kapaki-pakinabang na gantimpala.
Habang naglalakbay ka sa bagong landas na ito, isaalang-alang ang mga mungkahing ito, at tandaan ang mga paalala tungkol sa kahalagahan ng pagsunod sa iyong itinakdang plano ng paggamot.
Emosyonal
Ang Lupus ay maaaring tumagal ng isang emosyonal na toll minsan, lalo na kapag nakikipagtulungan ka sa mga sintomas na maaaring limitahan o pigilan ka na gawin ang karaniwang ginagawa mo. Maaari mo ring mahirapan na ipaliwanag ang iyong sakit sa iba. Ang lahat ng ito ay ganap na normal at ay malamang na maging mas madali sa oras. Ang mga mungkahing ito ay makakatulong:
Maglaan ng Oras para sa Iyong Sarili
Tiyaking mayroon kang oras upang gawin ang mga bagay na tinatamasa mo. Mahalaga ito para sa iyong kalusugang pangkaisipan at kabutihan, kapwa upang panatilihing nakapagpapagod at upang bigyan ang iyong sarili ng oras upang makapagpahinga, makapagpahinga, at mag-focus sa iyong sakit.
Gumawa ng Mga Pagsasaayos Kung Kinakailangan
Tandaan, maraming mga taong may lupus ang maaaring patuloy na magtrabaho o pumunta sa paaralan, bagaman malamang na kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos. Maaaring kabilang dito ang anumang bagay mula sa pagsisikap pabalik sa mga oras na nagtatrabaho ka upang panatilihing bukas ang komunikasyon sa iyong mga guro o mga propesor upang baguhin ang iyong trabaho.
Kailangan mong gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo upang mapaunlakan ang iyong kalusugan.
Pamahalaan ang Iyong Stress
Ang stress sa emosyon ay pinaniniwalaan na ang parehong trigger lupus at isang flare trigger, kaya ang pamamahala at pagbabawas ng stress ay isang nararapat. Ang stress ay may direktang epekto sa sakit, kadalasan ang pagtaas ng intensity nito. Gawin ang iyong makakaya upang pamahalaan ang mga lugar ng iyong buhay na nagiging sanhi ng pinaka-stress. Bukod pa rito, isaalang-alang ang mga diskarte sa pagpapahinga at malalim na pagsasanay sa paghinga bilang mga tool upang makatulong sa iyo na kalmado. Ang ehersisyo at paggawa ng oras para sa iyong sarili ay iba pang mga paraan upang makontrol at mabawasan ang stress.
Panoorin ang Brain Fog
Lupus fog, na kilala rin bilang fog ng utak, ay isang karanasang lupus na karanasan at kabilang ang iba't ibang mga memorya at mga problema sa pag-iisip, tulad ng pagkalimot, mga bagay na mali sa pag-iisip, problema sa pag-iisip ng malinaw na mga problema sa konsentrasyon, o pag-aalinlangan ng mga salita na tama sa dulo ng iyong dila.
Kapag una kang nakaranas ng lupus fog, maaari itong maging nakakatakot at maaari kang matakot na nakakaranas ka ng demensya . Lupus fog ay hindi pagkasintu-sinto at hindi katulad ng demensya, ang lupus fog ay hindi nakakakuha ng progresibong mas masama sa paglipas ng panahon. Tulad ng ibang mga sintomas ng lupus, ang lupus fog ay may kaugaliang dumating at pumunta. Ang mga doktor ay hindi sigurado kung ano ang nagiging sanhi nito at walang maaasahang epektibong medikal na paggamot para dito.
Lupus fog ay hindi lamang isang nagbibigay-kaalaman na karanasan-maaari itong maging isang emosyonal din. Dahil nakakaapekto ito sa iyong kakayahang mag-isip, tandaan, at pag-isiping mabuti, ang fog ng utak ay maaaring makagambala sa maraming bahagi ng iyong buhay, kung minsan kahit na hinahamon ang pinakamahalagang bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Ang kalungkutan, kalungkutan, at pagkabigo ay hindi lamang nauunawaan ngunit karaniwan.
Habang ini-navigate mo ito, lumipat sa mga praktikal na hakbang upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas:
- Isulat ang iyong mga sintomas ng lupus fog sa lalong madaling mapansin mo ang mga ito, kabilang ang kung ano ang iyong ginagawa, kung ano ang nangyari, at ang petsa. Dalhin ang iyong mga tala sa appointment ng iyong susunod na doktor.
- Isulat ang lahat ng bagay (mga appointment, mga pangyayari, mga pangalan, mga detalye sa pag-uusap) sa mga malagkit na tala, kalendaryo, tagaplano, journal, o anumang kailangan upang matulungan kang matandaan ang mga bagay na kailangan mo. Siguraduhing laging may isang bagay na isusulat sa iyo kung sakaling tandaan mo ang isang bagay na mahalaga. Magiging mas madali ang iyong natatandaan na gawin ito.
- Gumamit ng mga paalala, kalendaryo, at mga tala ng mga tampok sa iyong smartphone, o subukan ang mga kaugnay na apps. Kumuha ng mga larawan ng mga bagay na kailangan mong matandaan. Magpadala ng sarili mong mga teksto o email bilang mga paalala. Magtakda ng mga alarma para sa iyong mga gamot.
- Isulat ang mga tanong na mayroon ka para sa iyong doktor kaagad habang iniisip mo ang mga ito. Idagdag sa listahan kung kinakailangan at dalhin ito sa iyo sa iyong susunod na appointment.
- Maging mabait sa iyong sarili. Lupus fog ay hindi ang iyong kasalanan at matututunan mo ang mga paraan upang makayanan ito. Kapag nakakaramdam ka ng bigo, huminga nang malalim-at huwag matakot na tumawa.
Pisikal
Maraming mga paraan upang makayanan ang mga pisikal na sintomas ng lupus, kabilang ang pagkain, ehersisyo, gamot, proteksyon sa araw, at sapat na pahinga.
Moderate Your Diet
Ang isang karaniwang maling kuru-kuro na maaaring mayroon ka ay mayroong "mabuti" at "masamang" pagkain at na ang pagsasama o pagbubukod ng mga bagay na iyon sa lupus diyeta ay maaaring magpalala o magpapagaan sa iyong mga sintomas sa lupus . Karaniwang hindi iyon ang kaso. Diyan ay maliit na katibayan na ang isang partikular na pagkain o anumang isang pagkain ay maaaring magpalitaw ng lupus flare. Gayunman, ang mga diet na diets ay umiiral at maaaring nakapipinsala sa iyong paglalakbay sa lupus. Sa pangkalahatan, ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay na nagpapabawas sa mga pagkain na nagiging sanhi ng pamamaga ay ang pinakamahusay na paraan.
- Anti-inflammatory foods: Kabilang dito ang mga pagkain na mataas sa omega-3 mataba acids, tulad ng mataba isda (salmon, tuna, mackerel,) buto flax, at mga nogales; pagkain na mataas sa antioxidants, tulad ng mga berries, broccoli, at iba pang mga gulay na gulay, at mga mani, lalo na mga brazil nuts at almonds; at anti-namumula pampalasa, tulad ng bawang, luya, at turmerik.
- Mga pagkain na maiiwasan: Ang mga pagkain na mas mataas sa omega-6 na mga mataba na acids, sa kaibahan sa mga omega-3, ay may posibilidad na madagdagan ang bilang ng mga nagpapasiklab na kemikal sa iyong katawan, upang mabawasan ang karne (maliban sa isda), mga produkto ng gatas at pagkain na mataas sa asukal o malawakan na naproseso.
Tulad ng anumang pagkain, ang pag-moderate ay isang mahalagang kadahilanan. Halimbawa, ang isang slice ng rich cheese ay hindi magpapalit ng isang flare o pamamaga, ngunit ang isang pagkain na puno ng mga rich cheeses ay maaaring.
Kapag mayroon kang lupus, ang mga kondisyon na may kaugnayan sa iyong lupus ay maaaring maging sanhi ng mga tiyak na sintomas na maaaring nakatali sa diyeta. Sa kabilang banda, ang ilang mga paghihigpit sa diyeta ay maaaring inirerekomenda depende sa mga partikular na sintomas o kondisyon na may kaugnayan sa lupus. Narito ang ilang mga halimbawa:
- Pagkawala ng timbang / walang ganang kumain : Ang pagkawala ng gana sa pagkain ay karaniwan kapag ikaw ay bagong diagnosed na at madalas na ito ay naitala sa sakit, ang iyong katawan ay nag-aayos sa mga bagong gamot o kapwa. Pagsangguni sa iyong healthcare provider upang talakayin ang mga pagsasaayos sa iyong diyeta ay maaaring magpakalma sa mga alalahaning iyon. Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain ay mas madalas ring makatutulong.
- Timbang pakinabang : Karaniwang para sa mga tao na makakuha ng timbang sa paggamit ng corticosteroids tulad ng prednisone. Mahalagang makipag-usap sa iyong rheumatologist upang matiyak na ikaw ay nasa posibleng pinakamababang dosis habang kinokontrol mo pa ang iyong mga sintomas. Ang simula ng isang ehersisyo na programa ay maaaring maging kapaki-pakinabang at maaaring makatulong sa higit pa sa timbang control. Ang panandaliang nutrisyonal na pagpapayo ay ipinakita rin upang makatulong.
- Gamot : Ang iyong gamot ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga isyu, mula sa heartburn sa masakit na bibig ulcers, na maaaring makaapekto sa kung paano kumain ka. Ang pagsasalita sa iyong tagapangalaga ng kalusugan ay matutukoy kung ang mga pagsasaayos sa iyong gamot o dosis ay kinakailangan. Sa ilang mga pagkakataon, ang anesthetics para sa paggamit sa iyong bibig (katulad ng mga ginagamit para sa mga sanggol na pagngingipin) ay maaaring mabawasan ang sakit ng mga ulser sa bibig.
- Osteoporosis : Ang Osteoporosis ay isang kondisyon kung saan ang mga buto ng iyong katawan ay mawawalan ng density at, sa gayon, madaling masira. Bagaman ang sakit na ito ay kadalasang nakakaapekto sa mas matanda, mga babaeng postmenopausal, maaari din itong makaapekto sa sinuman na tumatagal ng corticosteroids sa loob ng isang panahon. Sa katunayan, ang ilang pag-aaral ay nagpakita na ang pagkawala ng buto ay maaaring mangyari sa loob lamang ng isang linggo ng pagkuha ng mga steroid. Mahalaga na makakuha ng sapat na bitamina D at ang iyong mga antas ng dugo ay sinusubaybayan; maaaring kailangan mong kumuha ng supplement ng kaltsyum.
- Sakit sa bato : Kung ikaw ay diagnosed na may sakit sa bato bilang resulta ng iyong lupus ( lupus nephritis ), ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang espesyal na diyeta-potensyal na isang mababa sa sosa, potasa, o protina-kasama ang karaniwang mga opsyon sa paggamot. Ang spice turmeric (curcumin) ay mukhang may proteksiyon laban sa lupus nephritis, hindi bababa sa mga daga.
- Cardiovascular disease : Ang Lupus ay maaaring maging sanhi ng komplikasyon ng cardiovascular, kabilang ang atherosclerosis (hardening ng arteries,) lupus myocarditis , at mataas na presyon ng dugo. Ang isang diyeta na mababa ang taba ay maaaring makatulong sa pamamahala ng atherosclerosis, at ang isang diyeta na mababa ang sosa ay maaaring makatulong na mapanatili ang normal na presyon ng dugo.
Kunin ang Iyong Gamot bilang Inireseta
Ang iyong mga gamot ay may malaking papel sa kung paano lumalaki ang iyong sakit at kung gaano kadalas naganap ang flares. Maaaring mahirap matandaan na dalhin ang mga ito kapag nararapat na, lalo na kung hindi ka ginagamit sa pagkuha ng gamot. Narito ang ilang mga mungkahi upang matulungan kang matandaan na dalhin ang iyong mga gamot:
- Dalhin ang iyong mga gamot sa parehong oras araw-araw, coinciding sa iba pang bagay na gagawin mo regular, tulad ng brushing ang iyong mga ngipin.
- Panatilihin ang isang tsart o kalendaryo upang i-record at mag-iskedyul kapag kinuha mo ang iyong mga gamot. Gumamit ng mga kulay na panulat upang subaybayan ang higit sa isang uri ng gamot.
- Gumamit ng pillbox.
- Gumamit ng e-mail at / o mga paalala ng telepono upang alertuhan ka upang dalhin ang iyong gamot.
- Tandaan na lamunan muli ang iyong mga reseta. Gumawa ng isang nota sa iyong kalendaryo upang mag-order at kunin ang susunod na lamnang muli isang linggo bago ang iyong gamot na maubusan. O, magparehistro para sa mga awtomatikong paglalagay ulit at / o mga paalala ng teksto kung ang iyong parmasya ay nag-aalok sa kanila.
Tingnan ang Iyong Doktor Bago Kumuha ng Anumang Bagong Gamot
Kadalasan, ang isa sa mga hindi inaasahang pagsisikap ng flare ay ang paggamot. Kung ano ang parang tulong ay maaaring maging masama, kaya laging mag-check sa iyong doktor bago kumuha ng bagong gamot at bago tumigil sa anumang mayroon ka na, parehong over-the-counter at inireseta. Gayundin, siguraduhin na sabihin sa iyo ang anumang nars o doktor na hindi ka pamilyar sa mayroon kang lupus upang malaman nila kapag nagreseta ka ng mga gamot.
Mag-check in sa iyong doktor bago makatanggap ng anumang pagbabakuna. Ang mga karaniwang pagbabakuna, tulad ng mga para sa trangkaso at pneumonia, ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng iyong kalusugan, ngunit dapat mong tiyaking aprubahan ng iyong doktor bago makuha ang mga pag-shot.
Panatilihin ang mga appointment ng iyong Doctor
Kahit na sa tingin mo ay mabuti, panatilihin ang mga appointment ng iyong doktor. Mayroong isang simpleng dahilan para sa paggawa nito-upang mapanatili ang mga linya ng komunikasyon bukas at upang mahuli ang anumang mga potensyal na sakit o komplikasyon sa pinakamaagang yugto nito.
Narito ang ilang mga paraan upang matulungan kang masulit ang iyong oras sa iyong doktor:
- Gumawa ng isang listahan ng mga tanong, sintomas, at alalahanin.
- Magkaroon ng isang kaibigan o kapamilya na sumama sa iyo upang matulungan kang matandaan ang mga sintomas o kumilos bilang tagapagtaguyod ng iyong pasyente.
- Gamitin ang oras upang malaman kung sino ang maaaring makatulong sa iyo sa tanggapan ng iyong healthcare provider at sa mga pinakamahusay na oras upang tawagan.
- Suriin ang iyong plano sa paggamot at tanungin kung paano tutulungan ka ng plano na mapabuti ang iyong kalusugan. Alamin kung ano ang maaaring mangyari kung hindi mo sinusunod ang plano sa paggamot.
- Suriin ang progreso sa iyong plano sa paggamot.
- Kung may mga aspeto ng iyong plano sa paggamot na tila hindi gumagana, ibahagi ang iyong mga alalahanin sa iyong doktor.
Panatilihin ang Pagsasanay
Ang ehersisyo ay mahalaga sa mga tuntunin ng mabuting kalusugan, ngunit maaari din itong makatulong sa iyo na mapanatili ang magkasanib na kadaliang mapakilos, kakayahang umangkop, at malakas na kalamnan dahil madalas na inaatake ng lupus ang mga lugar na ito ng katawan. Tinutulungan din nito na mapawi ang stress, isa pang trigger na flare.
Makinig sa Iyong Mga Pinagsamang
Ang anumang aktibidad na nagbibigay ng sakit ay maaaring isang breaker para sa iyo at sa iyong sakit. Mga alternatibong gawain at gamitin ang mga kagamitan sa tulong (tulad ng mga openers ng garapon ) upang mapawi ang ilan sa iyong pinagsamang stress.
Limitahan ang Iyong Pagkakita sa Liwanag ng Araw
Kapag mayroon kang lupus, malamang na magkaroon ka ng photosensitivity, na nangangahulugan na ang sikat ng araw at iba pang UV light ay maaaring mag-trigger ng iyong mga rashes. Ang UV light ay naisip na maging sanhi ng mga selula ng balat upang ipahayag ang mga partikular na protina sa kanilang balat, na umaakit sa mga antibodies. Ang mga antibodies, sa pagliko, maakit ang mga puting selula ng dugo, na inaatake ang mga selula ng balat at humantong sa pamamaga. Ang apoptosis, o cell death, ay karaniwang nangyayari sa puntong ito, ngunit ito ay pinalaki sa mga pasyente ng lupus, na higit pang nagpapataas ng pamamaga.
Narito kung paano limitahan ang iyong pagkakalantad:
- Iwasan ang araw ng tanghali
- Magsuot ng proteksiyon na damit kapag nasa labas ka, tulad ng mahabang sleeves, isang sumbrero, at mahabang pantalon
- Gumamit ng sunscreens, mas mabuti na may sun protection factor (SPF) na 55 o mas mataas
- Lumayo mula sa iba pang mga mapagkukunan ng UV light, tulad ng mga tanning booths at ilang mga halogen, fluorescent, at mga ilaw na maliwanag na maliwanag
- Gumamit ng hypoallergenic na pampaganda na naglalaman ng UV protectors
Iwasan ang mga Gamot Sulfa (Sulfonamides)
Dahil ang mga sulfa na gamot ay nagiging mas sensitibo sa araw, dapat mong iwasan ang mga ito. Ang mga sulfonamides ay ginagamit upang gamutin ang mga impeksiyon tulad ng bronchitis at impeksyon sa ihi . Ang ilang mga karaniwang sulfonamides ay Bactrim at Septra (trimethoprim-sulfamethoxazole), erythromycin, Azulfidine (sulfasalazine), Gantrisin (sulfisoxazole), Orinase (tolbutamide), at diuretics.
Bawasan ang Iyong Panganib ng Mga Impeksyon
Dahil ang lupus ay isang autoimmune disease, mas malaki ang panganib sa pagkuha ng mga impeksiyon. Ang pagkakaroon ng isang impeksiyon ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon na magkaroon ng isang flare. Narito ang ilang simpleng tip upang makatulong na mabawasan ang panganib sa pagkuha ng impeksiyon:
- Mag-ingat sa iyong sarili: Kumain ng balanseng diyeta, regular na mag-ehersisyo, at makakuha ng maraming pahinga.
- Isaalang-alang ang iyong panganib para sa impeksiyon batay sa kung saan mo ginugugol ang iyong oras.
- Upang maiwasan ang impeksyon mula sa iyong alagang hayop, siguraduhin na ang iyong alagang hayop ay napapanahon sa lahat ng mga pag-shot at pagbabakuna upang maiwasan ang sakit. At laging hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos na hawakan ang iyong alagang hayop, lalo na bago ka kumain.
- Iwasan ang kumain ng mga hilaw o kulang na itlog.
- Maghugas ng prutas at gulay mabuti bago ka kumain ng mga ito.
- Hugasan ang iyong mga kamay, pagputol ng mga board, counter, at mga kutsilyo gamit ang sabon at tubig.
Kilalanin ang mga Palatandaan ng Mga Pahiwatig ng Apoy
Kumuha ng tune sa iyong sakit. Kung maaari mong sabihin kapag ang isang flare ay malapit nang maganap, ikaw at ang iyong healthcare provider ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang kontrolin ang flare bago ito ay makakakuha ng masyadong malayo kasama. At siguraduhing makipag-ugnay ka sa iyong doktor kapag nakilala mo ang isang sumasalamin.
Huwag Usok
Ang paninigarilyo ay maaaring gumawa ng mga epekto lupus sa iyong puso at dugo vessels kahit na mas masahol pa. Maaari din itong humantong sa sakit sa puso. Kung naninigarilyo ka, gawin ang iyong makakaya upang huminto para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Gamitin ang Mga Paghahanda sa Balat at Anit Pag-iingat
Mag-ingat sa mga paghahanda sa balat at anit tulad ng mga krema, ointment, salve, lotion, o shampoo. Suriin na wala kang sensitivity sa item sa pamamagitan ng unang sinusubukan ito sa iyong bisig o sa likod ng iyong tainga. Kung ang pamumula, rash, pangangati, o sakit ay bubuo, huwag gamitin ang produkto.
Social
Ang pagkuha ng suporta, kung ito ay mula sa isang online support group, isang grupo ng komunidad, o isang therapist, ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pag-navigate ng emosyonal na tubig ng lupus. Ang pagdinig mula sa at pagbabahagi sa iba na nakarating sa pamamagitan nito at alam na hindi ka nag-iisa ay lubhang nakapagpapasigla. Ang indibidwal na pagpapayo ay makakatulong sa iyo na ipahayag ang iyong mga damdamin at magtrabaho sa mga paraan upang pamahalaan ang iyong mga damdamin. Kung ang lupus ay nagiging sanhi ng conflict o stress sa iyong relasyon, isaalang-alang ang mga pagpapayo sa mag-asawa.
Turuan ang Iba
Ang pag-aaral ng iyong mga mahal sa buhay tungkol sa iyong sakit ay tutulong sa kanila na maunawaan kung ano ang aasahan at kung paano sila maaaring suportahan ka, lalo na kapag nagkakaroon ka ng isang flare. Ito ay lalong mahalaga sapagkat ang lupus ay may napakaraming iba't ibang sintomas na darating at pupunta.
Tumulong sa
Kapag nasuri ka na sa lupus, subukang maghanap ng iba pang naging masyadong, kung online man, sa isang pangkat na suportado sa mukha, o sa lupus na pang-edukasyon na pangyayari. Ang regular na pakikipag-ugnayan sa mga taong nakakaranas ng katulad na mga sintomas at damdamin ay maaaring makatulong.
Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay isang lalaking may lupus. Dahil ang karamihan ng mga taong may lupus ay mga babae sa kanilang mga taon ng pagbubuntis, ang iyong doktor ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras na dumating sa iyong diagnosis (sa kasamaang palad, ang ilang mga doktor ay may kahit na sinabi sa mga tao na imposible upang bumuo ng sakit kung ikaw ay isang tao, na ay, siyempre, hindi totoo). Maaari itong mapataas ang damdamin ng paghihiwalay.
Praktikal
Maaaring mukhang malinaw na ang pinakamahalagang kasangkapan para sa pamamahala ng lupus ay upang makakuha ng pare-parehong pangangalagang medikal. Gayunman, para sa ilan, mas madaling sabihin kaysa sa ginawa. Kung nakatira ka sa isang pangunahing lungsod, mas madaling makakita ng magandang rheumatologist na may karanasan sa paggamot ng lupus kaysa sa kung nakatira ka sa isang rural na lugar. Ang ilang mga tao ay kailangang magmaneho ng oras, o kahit na lumipad, sa kanilang pinakamalapit na espesyalista.
Ang hindi pagkakaroon ng segurong pangkalusugan ay isa pang dahilan na ang ilang tao ay hindi nakakuha ng pangangalagang medikal na kailangan nila. Para sa mga taong bagong diagnosed na, hindi alam kung paano makahanap ng isang mahusay na rheumatologist ay isang barrier din. Mapanganib ang pagpunta sa walang medikal na pangangalaga para sa lupus. Ang mabuting balita ay kung ikaw ay nasa sitwasyong ito, may isang bagay na maaari mong gawin tungkol dito.
Kilalanin ang isang Certified Insurance Agent o Certified Enroller
Maraming mga tao na walang seguro ay walang seguro sa pamamagitan ng walang kasalanan ng kanilang sariling-tulad ng hindi kayang bayaran ang buwanang premium o pagkawala ng coverage . Kung ikaw ay walang seguro, alamin kung ano ang iyong karapat-dapat. Maaari kang maging karapat-dapat para sa Medicaid (libre, seguro na binabayaran ng pamahalaan) o para sa isang plano na posible sa pamamagitan ng Abot-kayang Pangangalaga sa Batas (kilala rin bilang Obamacare). Hindi tulad ng Medicaid, ang Obamacare ay nangangailangan ng isang buwanang pagbabayad at ang seguro ay ibinibigay ng isang pribadong kumpanya. Ang gobyerno, gayunpaman, ay nag-aalok ng ilang tulong sa pagbabayad, kung ikaw ay karapat-dapat.
Ang bawat estado ay may isang mapagkukunan na tumutulong sa iyo na magpatala na tinatawag na Health Insurance Marketplace. Upang makakuha ng mas maraming indibidwal na tulong sa pag-enrol, maghanap ng lokal na sertipikadong ahente ng seguro o sertipikadong enroller. Madalas silang empleyado ng mga lokal na organisasyong panlipunan at maaaring makipagtulungan sa iyo para malaman kung paano ka makakakuha ng nakaseguro. Hindi nila hihilingin sa iyo na magbayad para sa kanilang mga serbisyo.
Piliin ang tamang Planong Pangkalusugan
Kapag pumipili ng isang planong pangkalusugan, may mga mahahalagang bagay na dapat isaalang-alang dahil mayroon kang lupus. Bibigyan ka ng mga pagpipilian sa plano na nagbibigay ng iba't ibang antas ng coverage. Ang isang taong bihira na pumunta sa doktor maliban sa taunang pagsusuri ay nangangailangan ng ibang plano kaysa sa isang taong may malalang sakit na nakakakita ng ilang espesyalista bawat buwan.
Mahalaga na isaalang-alang ang iyong mga medikal na pangangailangan at kung magkano ang kailangan mong magbayad ng out-of-pocket para sa bawat opsyon sa planong pangkalusugan. Mag-isip tungkol sa mga karagdagang gastos sa medikal tulad ng mga deductibles, co-payments, co-insurance, kung ang iyong mga gamot at mga medikal na aparato ay sakop, at iba pa. (Tandaan: Kung lumipat ka ng mga plano at gusto mong manatili sa iyong kasalukuyang mga doktor, siguraduhin na sakop ang mga ito sa ilalim ng plano na iyong pinili.)
Ang mga plano na may mas mataas na premium ay maaaring magtapos ng mas pangkalahatang gastos kung ang kanilang mga gastos sa labas ng bulsa ay mas mababa. Makipagtulungan sa iyong sertipikadong enroller o ahente ng seguro upang gawin ang matematika at malaman ang mga gastos at benepisyo ng bawat plano.
Makipag-ugnay sa isang Lupus Organization
Kung wala kang seguro o bagong diagnosed at kailangang makakita ng lupus na doktor, maaaring makatulong ang iyong lokal na lupus organization. Kung ikaw ay walang seguro, maaaring magbigay sa iyo ang mga organisasyong ito ng impormasyon tungkol sa libre o mababang gastos sa mga klinika ng rheumatology, klinika ng komunidad, o mga sentro ng kalusugan na malapit sa iyo. Tandaan: Kung nakikita mo ang isang doktor sa isang clinic ng komunidad o sentro ng kalusugan, maaaring siya ay isang internist at hindi isang reumatologist. Sa kasong ito, magdala ng impormasyon tungkol sa lupus at pagpapagamot ng lupus sa iyo. Ang National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Balat Sakit [NIAMS] ay may kapaki-pakinabang na mapagkukunan.
Kung nakaseguro ka at kailangan lang ng ilang mga suhestiyon sa tagapagbigay ng serbisyo, isang lupus na organisasyon ay maaari ring magrekomenda ng mga mabuting rheumatologist sa mga pribadong gawi sa iyong lugar na pamilyar sa lupus. Kung ang lupus organization ay tumatakbo sa mga grupo ng suporta, ang mga miyembro ay mahusay na mapagkukunan para sa impormasyong ito, masyadong.
Iba pang Pagpipilian sa Pangangalaga
Subukan ang isang pampublikong, non-profit, o ospital sa unibersidad. Kadalasan sila ay may mga mahahalagang sliding scale (pinababang bayad) na mga opsyon para sa mga taong hindi nakaseguro. Magtanong tungkol sa pag-aalaga ng kawanggawa o pinansiyal na tulong sa anumang ospital. Kung hindi ka humingi, maaaring hindi sila lumabas at sasabihin sa iyo ang tungkol sa anumang mga espesyal na programa na nag-aalok ng pinansiyal na tulong. Kung ikaw ay isang mag-aaral, ang iyong paaralan ay maaaring mag-alok ng pinababang gastos sa pangangalagang pangkalusugan o magkaroon ng isang health center na maaari mong ma-access para sa libre o murang halaga. Kung ikaw ay isang freelancer, subukan ang Freelancers Union. Ang mga Aktor na Pondo ay may kapaki-pakinabang na mapagkukunan para sa pagkuha ng segurong pangkalusugan, lalo na kung ikaw ay isang gumaganap na artist o nagtatrabaho sa industriya ng aliwan.
Kung nawala mo ang iyong seguro ngunit may rheumatologist, ipaalam sa kanya ang iyong sitwasyon. Maaaring siya ay makatutulong sa iyo sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong kuwenta o pagsangguni sa iyo sa isang klinika na mababa ang halaga kung saan sila ay nagsasanay din.
> Pinagmulan:
> Bates MA, Brandenberger C, Langohr II, et al. Silicon-Triggered Autoimmunity sa Lupus-Prone Mice Na-block sa pamamagitan ng Docosahexaenoic Acid Consumption. Crispin J, ed. PLOS ONE . 2016; 11 (8): e0160622. doi: 10.1371 / journal.pone.0160622.
> Lupus Foundation of America. Mga Karaniwang Pag-trigger para sa Lupus. Nai-update noong Hulyo 18, 2013.
> Miyake C, Gualano B, Dantas W, et al. Nadagdagang Insulin Resistance at Glucagon Levels sa Mild-Hindi Aktibo Systemic Lupus Pasyente Sa kabila ng Normal Tolerance ng asukal. Pangangalaga at Pananaliksik sa Artritis . Enero 2018; 70 (1): 114-124. doi: 10.1002 / acr.23237.