Ang pagkabalisa ay humahantong sa paghinga at pagkatapos ay sa mas pagkabalisa
Napansin mo ba na kapag nagkakaproblema ka sa paghinga, nagiging sobrang pagkabalisa ka, na nagsisimula kang magulat, na nagdudulot sa iyo na maging mas maikli sa paghinga? Ang pagkakasunud-sunod na ito ay kilala bilang dyspnea cycle, na kung saan ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala karaniwang sa COPD.
Ang dyspnea , mas karaniwang kilala bilang shortness of breath, ay maaaring inilarawan bilang sensation ng pagkakaroon ng pagganyak na huminga na resulta mula sa isang kakulangan ng oxygen sa bloodstream.
Ito ay isa sa mga sintomas ng COPD , at maaari ring maging ang pinaka-nakakatakot.
Ang mga pasyente na may COPD ay kadalasang dumaranas ng pag-atake ng pagkabalisa at pag-atake dahil sa dyspnea, at ang mga ito ay maaaring magsimulang mangibabaw sa iyong buhay. Sa katunayan, para sa ilang mga tao, ang ilang mga emosyonal na sitwasyon - halimbawa, ang pagsisimula ng isang argumento sa isang miyembro ng pamilya, o sa isang karamihan ng tao - ay maaaring spark o mag-ambag sa isang cycle ng paghinga. Ang paghinga pagkatapos ay maaaring humantong sa karagdagang pagkabalisa ... at isang mabagsik na cycle ay nagsisimula.
Pag-unawa sa Ikot
Upang malaman kung paano masira ang ikot ng dyspnea, kailangan mo munang maunawaan kung paano ito nangyayari. Kapag nagsimula kang mawalan ng paghinga, nag-aalala ka na hindi ka nakakakuha ng sapat na hangin, na nagiging sanhi ng pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay nakapagpahinga ng mas mahirap at mas mabilis, na nagiging mas malala ang dyspnea. Ito ay kapag ang panic ay maaaring itakda, at ang ilang mga tao na may COPD ay na-diagnosed na may panic disorder.
Kapag naranasan ng mga tao ang pang-amoy na ito, maaari itong maging kapansin-pansin na sinimulan nila upang limitahan ang kanilang mga gawain upang maiwasan ang anumang bagay na maaaring maging sanhi ng mga ito upang maramdaman ang paghinga.
Hindi lamang ito sa wakas ay napupunta sa pagkuha ng lahat ng kagalakan sa buhay, ngunit ang pagiging sedentary ay maaaring humantong sa maraming iba pang mga problema, tulad ng labis na katabaan, na ginagawang kahit na mas mahigpit na huminga.
Paano Buksan ang Dyspnea Cycle
Sundin ang mga hakbang na ito upang masira ang siklo ng dyspnea:
- Kontrolin - Sa isang episode ng dyspnea, kontrolin ang paggamit ng diaphragmatic na paghinga na may mga labi .
- Pace yourself - Ang pagtulong sa iyong sarili upang makatipid ng enerhiya na magpapahintulot sa iyo na gumawa ng higit pa bago mawalan ng dyspnea.
- Exercise - Pang- araw - araw na ehersisyo ay makakatulong sa iyo pangasiwaan ang higit pang aktibidad na may mas kaunting pagkakahinga ng paghinga.
Ang siklo ng dyspnea ay hindi lamang nakakatakot ngunit maaaring humantong sa mga damdamin ng kalungkutan at pag-aalala. Kung ang mga damdaming ito ay napakalaki, maaari silang magsimulang makagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ang depression ay naka-link din sa paglala ng COPD . Ang mabuting balita ay ang pagkabalisa at depresyon ay maaaring magagamot sa medikal na kondisyon. Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung anong mga opsyon sa paggamot ang magagamit mo. Kapag ang depression at pagkabalisa ay nasa ilalim ng kontrol , ang iyong pangkalahatang kalusugan ay mapabuti at maaari mong simulan upang masiyahan muli ang buhay.
Pinagmulan:
Bailey PH. Ang siklo ng dyspnea-anxiety-dyspnea - Mga kwento ng COPD na mga pasyente ng paghinga: "Ito ay nakakatakot / kapag hindi ka maaaring huminga." Qualitative Health Research. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Buhay na Magandang May Talamak na Sakit sa Baga. Ang StayWell Company. 2005.