Pagpapabuti ng COPD Paghinga Sa Mga Pagbabago sa Dietary
Ang paghinga, para sa karamihan ng mga tao, ay nangangailangan ng napakaliit na pagsisikap o nakakamalay na pag-iisip. Ngunit, ito ay karaniwang hindi ito ang kaso kung mayroon kang talamak na nakahahadlang na baga sakit ( COPD ), isang kondisyon na lumiliko ang pagkuha ng isang simpleng paghinga sa isang mahirap na gawain.
Gayunpaman, dahil sa tamang nutrisyon , maaari kang makakuha ng mas maraming enerhiya, na maaaring pagbutihin ang iyong paghinga-isang paraan para sa iyo na magkaroon ng proactive na papel sa iyong kalusugan ng COPD.
Ang tanging problema ay ang dyspnea (kahirapan sa paghinga) at iba pang mga sintomas ng COPD ay madalas na nakakaapekto sa pagkain, na nag-iiwan sa iyo ng bigo, kawalan ng enerhiya, at malnourished.
Kung nahihirapan kang kumpletuhin ang pagkain, subukan ang pitong tip na ito upang makatulong sa iyo na pamahalaan ang igsi ng hininga sa panahon ng oras ng pagkain.
I-clear ang iyong Airways Bago Kumain
Ang epektibong clearance ng daanan ng hangin ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng COPD at maaaring maging kapaki-pakinabang bago kumain. Kapag tapos na sa regular na paraan, ang mga diskarte sa paglilinis ng daanan ng hangin ay makakatulong na alisin ang dahas (mucus) mula sa mga baga. Sa pamamagitan ng pag-alis ng plema, maaari kang maginhawa na huminga nang mas madali at pakiramdam ng mas mahusay na pangkalahatang.
Mayroong ilang iba't ibang mga diskarte sa paghinga ng daanan ng hangin na maaari mong isagawa, kabilang ang:
- Kinokontrol na pag-ubo .
- Makilahok sa physiotherapy sa dibdib manu-mano o sa isang airway clearance device .
- Postural drainage (na kadalasang kaisa sa physiotherapy ng dibdib).
Kumain at magnganga ang iyong Pagkain
Ang pagkain masyadong mabilis ay hindi lamang gumagambala sa iyong panunaw at nagiging sanhi ng iyong kumain ng higit sa dapat mong, ngunit maaari itong maubos ng mahalagang enerhiya na gagawing paghinga sa panahon ng pagkain na mas mahirap. Sa susunod na umupo ka upang kumain, subukan ang paggawa ng iyong pagkain huling hindi bababa sa 20 minuto.
Kumuha ng maliliit na kagat at ngumunguya ang iyong pagkain nang dahan-dahan. Gumawa ng malay-tao na pagsisikap na huminga habang ikaw ay kumakain. Ilagay ang iyong mga kagamitan sa pagitan ng mga kagat upang matiyak na kumain ka ng mas mabagal. Sa paglipas ng panahon, sigurado ka na mapapansin ang pagkakaiba, lalo na sa iyong paghinga.
Kumain ng Pagkain na Madali sa Chew
Ang mga pagkain na mahirap na ngumunguya ay mahirap ding lumunok. Nagbibigay ito sa iyo ng mas malaking panganib para sa pagkakatulog, pneumonia , at kamatayan. Ang sobrang pagnguya ay maaari ring mag-zap ng iyong mga antas ng enerhiya sa panahon ng pagkain, na ginagawang imposible para sa iyo na matapos ang pagkain.
Ang pagkain ng mga pagkaing madali upang ngumunguya ay makakatulong sa iyo na mag-imbak ng enerhiya upang magkaroon ka ng higit pa para sa paghinga. Ang pagpili ng malambot at malusog na karne, sa halip na mas mahihirap na pagbawas at malusog na prutas at gulay, sa halip na hilaw, ay maaaring makatulong. Sa mga araw na ikaw ay masyadong pinatuyo ng enerhiya, maaari mong isaalang-alang ang isang likido pagkain, tulad ng likido nutritional suplemento, Tiyakin o Boost.
Kumain ng Mas Maliliit, Mas Madalas Pagkain
Alam mo ba na maraming propesyonal na mga bodybuilder ang kumakain ng anim hanggang walong maliliit na pagkain sa isang araw? Alam nila ang isang bagay na marami sa amin ay hindi - na ang susi sa pagpapanatili ng isang mataas na metabolismo ay kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain. Bilang karagdagan, dahil ang ilang mga tao na may COPD ay masyadong manipis o malnourished, pinakamahusay na pumili ng mga pagkain na mataas sa calories upang panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya salimbay, na positibong epekto sa iyong paghinga.
Gayundin, siguraduhin na isama ang maraming prutas at gulay sa iyong diyeta, dahil bibigyan ka nila ng mga nutrients na kailangan mo upang labanan ang impeksiyon at mabawasan ang pamamaga.
I-save ang Mga Inumin Hanggang Pagkatapos Kumain
Kapag umiinom ka ng mga likido sa panahon ng iyong pagkain, maaari kang magkaroon ng isang pagkahilig upang mabilis na punan, at ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam na puno o namamaga na maaaring humantong sa kahirapan sa paghinga. Subukan ang paghihintay hanggang sa katapusan ng iyong pagkain upang uminom ng iyong mga inumin. Ngunit, siyempre, kung kailangan mong sumipsip ng tubig habang kumakain ka upang gawing mas madali ang pagkain, mangyaring gawin ito.
Bilang karagdagan, iwasan ang mga carbonated na inumin, lalo na ang mga sugaryong sodas, dahil ang asukal ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at maaaring palalain ng carbonation ang iyong paghinga.
Kumain Habang Umupo Patayo
Tandaan na sinabi sa iyo ng iyong ina na umupo nang tuwid? Siguro siya ay sa isang bagay. Ang paghihiga o paglalagas habang ang pagkain ay maaaring maging sanhi ng presyon sa iyong dayapragm . Ang tamang postura, lalo na sa panahon ng pagkain, ay makikinabang sa iyong paghinga sa pamamagitan ng pagpapanatili ng labis na presyon mula sa iyong dayapragm, ang pangunahing kalamnan ng paghinga.
Gamitin ang Pursed-Lip Breathing
Ang sinipsip na labi na paghinga ay isang paghinga na pamamaraan na makatutulong upang magamit kapag nawalan ka ng paghinga. Makakatulong din ito upang mabawasan ang pagkabalisa na nauugnay sa dyspnea at pahintulutan kang matapos ang pagkain. Magsagawa ng pursed-lip na paghinga kapag naramdaman mo ang paghinga sa oras ng pagkain at magulat ka kung ano ang magagawa ng pagkakaiba.
Upang magsagawa ng pursed-lip breathing, una, mamahinga ang iyong mga balikat sa pamamagitan ng pag-drop sa kanila pababa. Pagkatapos ay sundin ang tatlong hakbang na ito:
- Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong (isang normal na paghinga) sa iyong bibig sarado para sa dalawang segundo.
- Pucker ang iyong mga labi tulad ng ikaw ay tungkol sa upang bigyan ang isang tao ng isang halik o pumutok ng kandila.
- Napaka mabagal na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig para sa apat na segundo.
Isang Salita Mula
Ang pagkain ay isang kasiya-siyang aktibidad, at ang nutrisyon ay isang mahalagang bahagi ng pamumuhay nang maayos sa COPD. Kung nahihirapan kang kumain dahil sa paghinga ng paghinga mula sa kondisyon ng iyong baga, mangyaring makipag-usap sa iyong doktor bilang karagdagan sa pagsunod sa mga hakbang na ito. Maaaring kailanganin mong masuri para sa karagdagang paggamit ng oxygen at maaari kang makinabang mula sa pagtingin sa isang dietician o nutritionist.
> Pinagmulan:
> COPD Foundation. (2017). Mga Diskarte sa Paghinga.
> Pambansang Emphysema Foundation. (2017). Ang Kahalagahan ng Mabubuting Nutrisyon para sa mga Pasyente ng Talamak na Lunas sa Baga.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Airway clearance techniques para sa > chronic > obstructive pulmonary disease." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> University of Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: Nutrisyon, Oxygen, at Exercise.