Ang proseso ng rehabilitasyon pagkatapos ng kabuuang pagpapalit ng balakang ay nangyayari nang maaga sa postoperative period. Karamihan sa mga pasyente ay nagsisimula ng pisikal na therapy sa araw pagkatapos ng kanilang operasyon habang sila ay nasa ospital pa rin. Ang maagang therapeutic exercises ay nakakatulong na mabawi at mapabuti ang lakas sa paligid ng operative hip at maaaring makatulong sa iyo na mabilis na mabawi ang normal na function. Tinutulungan din ng Therapy ang mga pasyente na matutong lumakad sa kanilang bagong kasukasuan .
Kaya anong mga ehersisyo ang dapat gawin nang maaga sa proseso ng rehab? Mayroon bang mga pagsasanay na maaaring magreseta sa iyo ng iyong PT habang ikaw ay nasa ospital pa rin?
Oo. Pagsisimula ng pagsasanay sa ospital pagkatapos ng isang kabuuang pagpapalit ng balakang ay isang mahalagang unang hakbang sa daan patungo sa pagbawi. Ang mga pagsasanay, katulad ng mga narito, ay maaaring inireseta ng iyong PT. Siguraduhin na mag-check in sa iyong doktor bago simulan ang anumang pagsasanay para sa iyong kabuuang kapalit na balakang.
Mga Pindutan ng Takong
Ang ehersisyo na ito ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng quadricep sa balakang at ang mga hamstring na kalamnan sa tuhod. Ang iyong balakang flexor muscles ay aktibo rin sa panahon ng mga slide ng takong, at ang paggalaw ay tumutulong upang mapanatili ang pagdaloy ng dugo, posibleng pagbaba ng panganib ng pagbuo ng malalim na trombosis sa ugat. Narito kung paano mo gampanan ang ehersisyo ng pag-slide ng takong:
- Umupo sa iyong mga binti tuwid sa harap mo.
- Magsimula sa pamamagitan ng pag-slide ng iyong takong papunta sa iyong puwit sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong tuhod. Panatilihin ang iyong mga takong sa lupa sa panahon ng paggalaw na ito.
- Kapag ang iyong tuhod ay ganap na baluktot, magpahinga sandali.
- Dahan-dahan ituwid ang iyong tuhod at i-slide ang iyong paa pabalik sa panimulang posisyon.
- Mamahinga at ulitin nang 10 beses.
Ang ehersisyo ng pag-slide ng takong ay maaaring gawin nang maraming beses bawat araw. Siguraduhing itigil kung sa palagay mo ay lumala ang sakit.
Straight Leg Raises
Ang tuwid na binti ay nagpapalaki ng tulong upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa flexor sa hip sa harap ng hip joint.
Gawin ang ehersisyo tulad ng sumusunod:
- Humiga sa iyong likod sa isang patag na ibabaw.
- Baluktot ang tuhod ng iyong hindi nabagong binti (ang hindi pinapatakbo) sa isang 90-degree na anggulo, at panatilihing flat ang iyong paa sa ibabaw. Panatilihing tuwid ang iyong kasangkapang binti nang walang tuhod na baluktot.
- Patigasin ang iyong quadriceps na kalamnan sa harap ng iyong tuwid na binti. Panatilihing masikip ang buong ehersisyo.
- Dahan-dahang iangat ang nasasakupang binti ng anim na pulgada mula sa sahig (sa pamamagitan ng pagkontrata sa mga front muscle ng hita). Maghintay ng limang segundo.
- Mabagal na babaan ang iyong binti sa sahig.
- Mamahinga at ulitin nang 10 beses.
Ang mga tuwid na leg raises ay maaaring mabago upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa glute sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ehersisyo sa iyong panig o tiyan. Tingnan sa iyong PT upang siguraduhing ligtas kang ginagawa.
Gluteal Sets
Ang mga hanay ng gluteal ay madaling magsanay na nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng gluteal ng balakang. Ang malakas na mga kalamnan ng gluteal ay tumutulong sa hip extension pati na rin ang pagpapapanatag ng joint. Tumutulong din ang mga hanay ng gluteal upang mapanatili ang pag-agos ng dugo. Magsagawa ng mga sumusunod:
- Magsinungaling sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod baluktot sa isang 10 hanggang 15-degree na anggulo.
- Paliitin ang iyong mga puwit ng pektoral na kung ikaw ay humahawak sa kabag.
- Maghintay ng limang segundo.
- Mamahinga.
- Ulitin nang higit 10 beses.
- Magsagawa ng tatlong set ng 10, tatlong beses sa isang araw.
Kapag gumanap ang mga pagsasanay na ito ay dapat tandaan na ang ilang mga orthopedic surgeon ay naglalagay ng mga paghihigpit sa aktibidad sa mga pasyente pagkatapos ng operasyon.
Ang mga paghihigpit na ito ay tumutulong upang protektahan ang iyong healing hip joint. Laging sundin ang mga alituntuning ito. Ang iyong doktor at pisikal na therapist ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong pag-iingat sa balakang.
Isang Salita mula sa
Matapos ang isang kabuuang pagpapalit ng balakang, maaaring nahihirapan kang lumipat sa paligid at gamitin ang iyong binti nang normal. Ang pagsisimula ng pagsasanay ay maaga, at maaari itong maging isang mahalagang bahagi sa iyong maagang post-op rehab program.
Na-edit na maging Brett Sears, PT