Ang kanilang mga benepisyo ay hindi ganap na malinaw ngunit maaari nilang tulungan ang mga sumusunod na kondisyon
Ang mga Phytoestrogens ay mga compound na nagmula sa halaman na nasa mga pagkaing tulad ng buong butil, malabay na gulay, beans, toyo, at bawang . Sinasabi ng mga pananaliksik na ang phytoestrogens ay maaaring mag-mimic sa pagkilos ng estrogen at samakatuwid ay maaaring mag-alok ng parehong mga benepisyo bilang hormone, tulad ng pagprotekta laban sa pagkawala ng buto at pagpapagaan ng mga hot flashes sa mga menopausal na kababaihan. Ang Phytoestrogens ay binubuo ng isoflavones (ang pinaka-kilalang), prenylflavonoids, coumestans, at lignans.
Sa alternatibong gamot, ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng phytoestrogens ay minsan ginagamit bilang pag-iwas sa mga kanser na umaasa sa hormone (kabilang ang ilang mga uri ng kanser sa suso), sakit sa puso, osteoporosis, at mga sintomas ng menopausal.
Gayunpaman, dahil ang phytoestrogens ay mga disruptors ng endocrine, ibig sabihin ay nakikipag-ugnayan sila sa at binabago ang iyong mga hormones, pinalaki ng ilang mga mananaliksik ang pag-aalala na ang kanilang mga ari-ariang estrogen ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto sa kalusugan. Sa katunayan, sa ngayon, ang phytoestrogens ay isa sa mga pinaka-kontrobersyal na paksa sa larangan ng nutrisyon at kalusugan ng kababaihan.
Sa ngayon, ang mga pag-aaral sa mga epekto sa kalusugan ng mga phytoestrogens ay nagbunga ng magkahalong resulta. Narito ang isang pagtingin sa ilang mahalagang natuklasan sa pag-aaral.
Maaaring Ibaba ang Panganib ng Ilang Kanser
Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng phytoestrogens ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng colon, dibdib, ovarian, prostate, gastrointestinal, at endometrial cancers.
Noong 2016, isang pagsusuri ng 17 na pag-aaral ang natagpuan na ang pag-inom ng toyo isoflavone ay nauugnay sa 23% na pagbawas sa panganib ng colorectal cancer.
Noong 2015, isang meta-analysis ng 10 na pag-aaral ang natagpuan na ang pag-inom ng toyo ay may malaking epekto sa proteksiyon laban sa endometrial cancer.
Noong 2014, isang pagsusuri ng 40 na mga pag-aaral ang natagpuan na ang pag-inom ng soy ay nauugnay sa isang bahagyang pagbawas sa panganib ng gastrointestinal cancer.
Tulad ng sa kanser sa suso, ang ilang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kababaihan sa mga bansa na may mataas na pagkonsumo ng isoflavones, tulad ng mga Japanese na kumakain ng miso soup, ay may pinababang panganib ng kanser sa suso.
Gayunman, ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpakita na ang mga phytoestrogens ay maaaring pasiglahin ang paglago ng mga bukol ng suso.
May Stall Bone Loss
Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit ng phytoestrogens bilang isang alternatibo sa hormone replacement therapy, o HRT, isang diskarte sa paggamot na ginagamit upang mabawasan ang menopausal sintomas at bawasan ang panganib ng osteoporosis at cardiovascular disease.
Ang isang pag-aaral sa 2013 ay nagpakita na ang phytoestrogens ay maaaring pagbawalan ang mga selula na sanhi ng pagkawala ng buto, at pagbutihin ang bone formation at bone density ng mineral.
Ang isang 2012 na pagsusuri ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga suplemento ng toyo isoflavone ay makabuluhang nadagdagan ang mineral density ng buto sa mga kababaihan sa pamamagitan ng 54%.
Gayunpaman, ang isang pag-aaral sa 2015 ay nagpakita ng mas mataas na mga rate ng mababang buto mineral densidad sa lumbar gulugod at femoral leeg sa Japenese menopausal kababaihan na may isang mas mataas na isoflavone paggamit. Napagpasyahan ng ilang mga mananaliksik na walang sapat na katibayan upang magmungkahi na ang phytoestrogens ay nagpapabuti sa density ng buto.
Maaaring Lower Cholesterol
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang phytoestrogens ay maaaring mas mababa ang mga panganib na mga kadahilanan para sa sakit sa puso. Halimbawa, ang isang meta-analysis ng mga pag-aaral na inilathala noong 2011 ay nagpakita na ang regular na pagkonsumo ng 1 hanggang 2 servings ng soy protein araw-araw ay makabuluhang nagbawas ng mga antas ng serum ng "masamang" kolesterol. Ang mga lumang pag-aaral ay nagpakita ng katulad na mga link.
Ngunit ang isang pagsusuri sa 2016 na inilathala sa British Journal of Pharmacology ay nagpasiya na ang mga isoflavones ay hindi makabuluhang magbago ng mga antas ng lipid, at ang phytoestrogens ay hindi makabuluhang bawasan ang cardiovascular na panganib-gayunpaman, ang mga lignans, lalo na, ay maaaring mapabuti ang cardiovascular na panganib sa mga naninigarilyo.
Pinagmumulan ng Phytoestrogens
Ang mga phytoestrogens ay naroroon sa isang bilang ng mga sangkap na karaniwang matatagpuan sa pandiyeta pandagdag, kabilang ang:
- Flaxseeds . Ang mataas na hibla at omega-3 mataba acids, flaxseeds ay isang uri ng phytoestrogen na ipinapakita upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol (lalo na sa postmenopausal women) at mga cool na hot flashes.
- Soy. Natagpuan din upang labanan ang mainit na flashes at mas mababang antas ng kolesterol, ang toyo ay naglalaman ng phytoestrogen compound na tinatawag na isoflavones. Ipinakikita ng paunang pananaliksik na ang toyo ay maaari ring makatulong na mapanatili ang mga buto na malakas, at bahagyang bumaba ang panganib ng kanser sa suso.
- Red Clover . Ang isa pang mapagkukunan ng isoflavones, ang pulang klouber ay isang damong-gamot na kadalasang ginagamit upang mabawasan ang mga sintomas ng menopausal. Ang phytoestrogen na ito ay natagpuang malimit na hot flashes, pati na rin ang pagbawalan ng pagkawala ng density ng buto sa mineral sa panahon ng menopos. Ang mga natuklasan mula sa panimulang pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang pulang klouber ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate .
Ang iba pang mga mapagkukunan ng phytoestrogens ay ang alfalfa, hops, at vitex .
Paggamit ng Phytoestrogens for Health
Sa huli, walang sapat na mapagtitiwalang katibayan na ang phytoestrogens sa kanilang mga sarili ay sapat na malakas upang mapabuti ang lahat ng mga facet ng kalusugan. At ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang pag-iingat ay kailangang magamit ng mga ito dahil sa mga potensyal na masamang epekto.
Halimbawa, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang genistein (isang phytoestrogen na natagpuan sa toyo) ay maaaring makagambala sa mga pagkilos ng tamoxifen (isang gamot na ginagamit upang gamutin ang kanser sa suso). Higit pa, ang mga taong may (o nasa panganib para sa) anumang uri ng sensitibong kondisyon ng hormone ay maaaring mangailangan upang maiwasan ang phytoestrogens, dahil sa kanilang aktibidad na tulad ng estrogen.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng phytoestrogens sa paggamot o pag-iwas sa anumang problema sa kalusugan, mahalaga na kumunsulta sa iyong manggagamot sa pagtimbang ng mga potensyal na benepisyo at mga panganib. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
> Pinagmulan
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Soy Intake Ay Associated Sa Lower Endometrial Cancer Risk: Isang Systematic Review at Meta-Pagtatasa ng Observational Studies. Gamot (Baltimore). Disyembre 2015
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Ang pagkasunog ng soy at isoflavone at panganib ng kanser sa gastrointestinal: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. European Journal of Nutrition. Pebrero 2016, Dami ng 55, Isyu 1, pp. 63-73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Ang pag-inom ng isoflavone at ang panganib ng kanser sa kolorektura: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Mga Siyentipikong Ulat, Mayo 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Mga protina ng soy protein sa serum lipoproteins: isang pagtatasa sa kalidad at meta-analysis ng mga randomized, controlled studies. Journal of the American College of Nutrition 2011 Apr; 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Ang systematic review ng toyo isoflavone supplement sa osteoporosis sa mga kababaihan. Asian Pac J Trop Med. 2012 Mar.