Para sa mga taon na ito ay "karaniwang kaalaman" na ang mga tao na sa ilalim ng maraming stress ay may mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Ngunit tama ba ang karaniwang kaalaman na ito? At kung gayon, anong mga uri ng pagkapagod ang nagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso, paano ito nadaragdagan ang iyong panganib, at ano ang maaari mong gawin tungkol dito?
Hindi bababa sa tatlong mga bagay na ginawa ito mahirap upang ayusin ang mga epekto ng diin sa puso:
- Ang mga tao ay nangangahulugan ng iba't ibang mga bagay sa pamamagitan ng "diin."
- Ang ilang mga uri ng stress ay lalong lumalala sa puso kaysa sa iba.
- Ang sagot mo sa stress ay maaaring mas mahalaga kaysa sa stress mismo.
Sa nakalipas na mga taon, marami kaming natutunan tungkol sa stress at sakit sa puso. Ang maikling repasuhin ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang kailangan mong malaman tungkol dito.
Ano ang Ibig Sabihin ng mga Tao Kapag Sinasabi Nila Ang Stress Nagdudulot ng Sakit sa Puso?
Kapag ang mga tao ay tumutukoy sa "pagkapagod," madalas na binabanggit nila ang dalawang magkakaibang bagay: pisikal na diin, o emosyonal na diin. Ang mga medikal na siyentipiko na nagsusulat tungkol sa stress at puso ay madalas na nagsasabing tungkol sa pisikal na stress. Kapag nais ng mga cardiologist na magsagawa ng " test stress ", inilagay nila sa isang gilingang pinepedalan; hindi nila sinasabihan ka na ang iyong aso ay namatay.
Ngunit kapag ang karamihan sa atin ay nagsasalita tungkol sa stress at sa puso, karaniwan naming tinutukoy ang emosyonal na pagkakaiba-iba.
Pisikal na Stress at ang Puso
Pisikal na stress - ehersisyo o iba pang mga paraan ng pisikal na bigay - lugar masusukat at maaaring i-reproducible pangangailangan sa puso.
Ang pisikal na stress na ito ay karaniwang kinikilala na mabuti. Sa katunayan, ang kawalan ng pisikal na stress (ibig sabihin, isang laging nakaupo na pamumuhay ) ay bumubuo ng isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa coronary artery disease . Kaya ang ganitong uri ng "stress" ay karaniwang itinuturing na kapaki-pakinabang sa puso.
Kung mayroon kang malaking pinagbabatayan na sakit sa puso, gayunpaman, ang masyadong maraming pisikal na stress ay maaaring mapanganib.
Sa isang tao na may sakit na coronary artery, ang ehersisyo na masyadong matinding maaaring maglagay ng mga hinihingi sa kalamnan ng puso na ang mga sakit ng coronary arteries ay hindi maaaring matugunan, at ang puso ay nagiging ischemic (ibig sabihin, gutom para sa oxygen.) Ang ischemic na kalamnan ng puso ay maaaring maging sanhi ng alinman sa angina (sakit ng dibdib), o isang atake sa puso (aktwal na kamatayan ng cardiac muscle).
Kaya ang pisikal na stress - iyon ay, ehersisyo - sa pangkalahatan ay napakabuti para sa iyo , at sa pangkalahatan ay hinihikayat (na may angkop na pag-iingat, kung mayroon kang sakit sa puso). At maliban na lamang kung ang ehersisyo ay labis na labis, ang pisikal na stress ay hindi talaga nagiging sanhi ng sakit sa puso.
Emosyonal na Stress at ang Puso
Ang emosyonal na stress ay karaniwang ang uri ng stress na pinag-uusapan ng mga tao kapag sinasabi nila na ang stress ay nagiging sanhi ng sakit sa puso. "Hindi kataka-taka na siya ay namatay," maririnig mo ang sinasabi ng mga tao, "sa lahat ng mga problema na inilagay niya sa kanya." Ngunit totoo ba ito? Pinatay ba talaga ni Ed si Elsie sa lahat ng kanyang pagsusugal at pag-inom at nananatili sa lahat ng oras ng gabi?
Ang bawat tao'y - kahit na mga doktor - ay may paniwala na ang emosyonal na diin, kung ito ay sapat na malubha o talamak na sapat, ay masama para sa iyo. Karamihan sa mga naniniwala na ang ganitong uri ng stress ay maaaring maging sanhi ng sakit sa puso. Ngunit ang ebidensyang pang-agham na talagang ginagawa nito ay mahirap na dumating.
Gayunpaman, kamakailan lamang, nagkaroon ng sapat na katibayan upang masabi na ang ilang uri ng emosyonal na diin, sa ilang mga tao at sa ilalim ng ilang mga kalagayan, ay lumilitaw na nakakatulong sa sakit sa puso. Sa ilalim ng karapatan (o sa halip, maling) pangyayari, ang emosyonal na pagkapagod ay maaaring mag-ambag sa pagpapaunlad ng malalang sakit sa puso, o makatutulong sa pag-ihi ng matinding mga problema sa puso sa mga taong may sakit sa puso.
Mahalaga na maunawaan, gayunpaman, na hindi lahat ng emosyonal na stress ay pareho, at hindi lahat ng ito ay masama para sa atin. Kadalasan, ito ang aming tugon sa stress, sa halip na ang stress mismo, na nagiging sanhi ng mga problema .
Ang mga mekanismo na kung saan ang emosyonal na diin ay maaaring mag-ambag sa sakit sa puso ay nilinaw na ngayon lamang.
Dahil imposible na maiwasan ang lahat ng emosyonal na pagkapagod - hindi upang banggitin ang hindi kanais-nais - mahalagang malaman natin kung paano haharapin ang stress na ito upang mabawasan ang epekto nito sa ating mga sistema ng cardiovascular.
Pinagmulan:
Denollet, J, Brutsaert, DL. Pagbabawas ng emosyonal na pagkabalisa ay nagpapabuti sa pagbabala sa coronary heart disease: 9-taong pagkamatay sa isang klinikal na pagsubok ng rehabilitasyon. Circulation 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, et al. Ang stress ng isip at ang induksiyon ng tahimik na myocardial ischemia sa mga pasyente na may sakit na coronary artery. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, et al. Ang mga katangian ng pagkabalisa ay nakapag-iisa at inaasahang maghuhula ng myocardial infarction sa mga tao ang natatanging kontribusyon ng pagkabalisa sa mga psychologic factor. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.