Makakaapekto ba ang iyong mga gawi sa pagtulog sa iyong kahabaan ng buhay? Ipinakita ng pananaliksik na kung masyadong matulog ka o hindi sapat, ang iyong panganib ng kamatayan ay nagdaragdag nang malaki. Ito ay maaaring isang resulta ng epekto ng pagtulog mismo sa pangkalahatang kalusugan o maaaring ito ay dahil sa iba pang mga sakit na epekto parehong mahabang buhay at tagal ng pagtulog.
Tagal ng Sleep at Longevity
Sa isang pag-aaral, sinundan ng mga mananaliksik ang higit sa 21,000 na kambal para sa higit sa 22 taon.
Nagtanong sila ng mga tanong tungkol sa mga gawi ng pagtulog ng mga twin at tumingin sa kanilang kahabaan ng buhay. Ang Twins ay gumawa ng mga mahusay na paksa ng pananaliksik dahil karamihan sa kanila ay lumaki sa parehong kapaligiran at mayroon ang parehong (o katulad na) genetic makeups. Dahil dito, maiiwasan ng mga mananaliksik ang epekto ng isang pag-uugali (sabihin, tagal ng pagtulog) sa isang kinalabasan (tulad ng mahabang buhay).
Ang mga kalahok ay nagtanong sa simula ng pag-aaral at 22 taon mamaya. Ang mga tanong na nababagay sa tagal ng pagtulog, paggamit ng mga gamot sa pagtulog at kalidad ng pagtulog. Ang nakita nila ay kung ang mga tao ay natulog nang wala pang pitong oras sa isang gabi o higit sa walong oras sa isang gabi, nagkaroon sila ng mas mataas na panganib ng kamatayan ng 17 porsiyento hanggang 24 porsiyento. Ang paggamit ng mga gamot sa pagtulog ay nadagdagan din ang panganib ng dami ng namamatay sa pamamagitan ng tungkol sa isang ikatlo.
Ipinakikita ng pag-aaral na ang matamis na lugar para sa tagal ng pagtulog ay pitong o walong oras, gayunpaman, ang halaga ng pagtulog na kailangan ng isang tao ay maaaring mag-iba mula sa indibidwal hanggang sa indibidwal.
Ano ang Nagdudulot ng Link?
Ang mas mataas na panganib para sa iba't ibang mga tagal ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng higit pa o hindi gaanong pagtulog, ngunit maaaring totoo rin na ang isang pangunahing kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng parehong mga pagbabago sa pagtulog at mga pagbabago sa panganib. Halimbawa, kung ang isang tao ay may sakit sa puso, ang sakit na iyon ay maaaring magbago kung paano nakatulog ang isang tao gayundin ang pagbabago ng kanilang panganib ng kamatayan.
Side Effects of Sleep Deprivation
Ang pagkuha ng sapat na pagtulog at pagiging maayos na pahinga ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan , na maaaring makatulong na palakasin ang iyong kahabaan ng buhay. Gayunpaman, ang hindi sapat na pagtulog ay maaaring magkaroon ng mga nakakasamang epekto sa iyong kalusugan, at posibleng ang iyong kahabaan ng buhay.
Sinasabi ng pananaliksik na ang regular na pagtulog nang wala pang pitong oras sa isang gabi ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa cardiovascular, endocrine, immune at nervous system. Ang mga epekto ng pag-aalis ng pagtulog ay maaaring isama ang labis na katabaan , diyabetis , sakit sa puso, at hypertension , pagkabalisa, depression, at pag-abuso sa alkohol.
Sa maikli, ang pagtulog ay hindi bababa sa isang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan. Ang mga pagbabago sa iyong mga pattern ng pagtulog, kabilang ang mga hindi maipaliwanag na maikli o mahabang tagal ng pagtulog ay dapat na seryoso.
Pinagmulan:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Pagtulog at Mortalidad: Pag-aaral ng 22-Taon na Pagsunod sa Pamumuhay. Journal Sleeping. Vol 30. No. 10. 1245-1253.
Institute of Medicine (US) Committee sa Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, mga editor. Sleep Disorders at Sleep Deprivation: Isang Problema sa Pampublikong Kalusugan na Walang Sukat. Washington (DC): National Academies Press (US); 2006. 3, Mga Kahihinatnan at Mga Kahihinatnan sa Kalusugan ng Mga Talamak na Pagkakatulog at Mga Disorder ng Pagkakatulog.