Ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog-at ang tamang uri ng pagtulog-ay mahalaga sa mabuting kalusugan. Ngunit para sa mga may kanser sa suso, sa ibabaw ng nakakaranas ng higit pang mga problema sa pagtulog kaysa sa karaniwang tao, ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog ay maaaring mapanganib. Ano ang nagiging sanhi ng mga problema sa pagtulog sa mga taong may kanser sa suso , kung paano ito mapanganib at humantong sa mas mahirap na mga resulta, at ano ang maaaring gawin upang magkaroon ng kaibahan?
Ang mga abala sa pagtulog sa panahon ng paggamot sa kanser sa suso ay maaaring magkaroon ng maraming mapagkukunan, kabilang ang emosyonal na pagbabawas ng diagnosis ng kanser, ang pisikal na epekto ng paggamot nito, at ang mga epekto ng mga gamot, kadalasang kabilang ang mga inireseta upang mabawasan ang iba pang mga epekto na may kaugnayan sa paggamot. Ang parehong mga therapies na makakatulong sa pag-save ng mga buhay ay maaaring panatilihin ang mga pasyente mula sa pagkuha ng pagtulog na kailangan nila. Kabilang sa mga nakakasakit na epekto ay ang:
- Nakakapagod
- Sakit
- Mga sweat ng gabi o mga hot flashes
- Pagduduwal at iba pang mga problema sa gastrointestinal, tulad ng pagtatae at paninigas ng dumi
- Pagkabalisa
Kadalasan ang pagiging nakakapagod sa chemotherapy at radiation therapy. Sa chemotherapy, ang mga epekto ay maaaring tumagal nang ilang araw pagkatapos ng paggamot at kung minsan ay mas mahaba. Ang pagkapagod dahil sa radiation therapy ay maaaring magpatuloy hanggang sa tatlong buwan pagkatapos ng huling sesyon. Kung ang sakit ay ang problema, ang mas mahusay na control ng sakit ay maaaring ang sagot. Halimbawa, ang sakit ay maaaring kontrolado ng Percodan (aspirin at oxycodone) o isa pang reliever ng sakit na inireseta ng isang manggagamot.
Ang mga pasyente na ang kanser ay nangangailangan ng estrogen na lumalaki, na kilala bilang estrogen receptor-positive na kanser sa suso, ay maaaring inireseta Nolvadex (tamoxifen) , na binabawasan ang estrogen na magagamit sa mga selula ng kanser. Ang Tamoxifen ay maaaring makapagpabagal ng paglala ng tumor at mabawasan ang panganib ng pag-ulit. Sa kasamaang palad, maaari din itong manghimasok ng hindi pagkakatulog at pagtulog-pagkasira ng mga mainit na flash at mga pagpapawis ng gabi.
Ang mga steroid na madalas na inireseta upang labanan ang pagduduwal at pagsusuka ng chemotherapy ay maaari ring maging sanhi ng insomnia, lalo na kung nakuha sa loob ng ilang oras ng oras ng pagtulog. Ang pagkabalisa at depresyon ay maaaring makagambala rin sa pagtulog gaya ng kakulangan o pagbabawas sa ehersisyo. Kung nakaharap ka sa alinman sa mga problema sa pagtulog na ito, mayroon kang mga pagpipilian.
Ang isang mahalagang hakbang ay upang suriin ng iyong doktor ang lahat ng iyong mga gamot na reseta at over-the-counter (OTC), kabilang ang mga herbal na remedyo at suplemento sa pandiyeta, upang makita kung sila ay nag-aambag sa iyong mga paghihirap. Maaaring magmungkahi ang iyong manggagamot na baguhin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ng gamot upang bawasan ang mga problema.
Ang pagbabago sa iba pang mga aspeto ng iyong araw-araw o gabi na gawain ay maaari ring makatulong. Subukan na magsanay ng magandang "hygiene ng pagtulog," na nangangailangan ng pagpapanatili ng isang pare-parehong iskedyul para sa paggising at pagtulog at pag-iwas sa anumang bagay na malapit sa oras ng pagtulog na maaaring maging sanhi ng pagtulog na maging mas mahirap. Ang mga partikular na hakbang na dapat gawin ay ang:
- Magtakda ng isang regular na oras ng pagtulog at wake-up na iskedyul at manatili dito.
- Kumuha ng pang-araw-araw na ehersisyo , ngunit hindi sa loob ng tatlong oras ng pagretiro sa kama.
- Iwasan ang caffeine pagkatapos ng 3:00 o mas maaga kung nagdudulot pa rin ito ng mga problema.
- Labanan ang pagkakagusto, lalo na sa hapon.
- Subaybayan ang iyong tuluy-tuloy na paggamit. Habang papalapit na ang gabi, huwag mag-inom ng labis na magagawa mo sa gabi.
- Iwasan ang mabigat na meryenda o alak sa loob ng tatlong oras ng oras ng pagtulog.
- Ipagtanggol ang iyong silid para sa pagtulog at kasarian. Panatilihin ang telebisyon at computer sa labas ng kwarto.
- Panatilihing madilim, tahimik, at malamig ang silid.
- Mamahinga nang isang oras bago ang oras ng pagtulog sa pamamagitan ng pagligo o pagbasa ng isang libro.
- Magsanay ng mga diskarte sa relaxation, tulad ng malalim na paghinga.
- Kung ang pagtulog ay hindi dumating pagkatapos ng 20 minuto, tumayo at gumawa ng isang bagay na nagpapatahimik.
Bago gumamit ng mga gamot sa pagtulog, maaaring gusto mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga opsyon. Kung ang pagkabalisa o depresyon ay ang problema, maaari mong isaalang-alang ang therapy o isang support group . Maaari ring inirerekomenda ng iyong manggagamot ang antidepressants o mga anti-anxiety medication.
Gayunpaman, tandaan na ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok sa araw at iba pang mga epekto.
Kung lumubog ang mga problema sa pagtulog o humigit sa apat na linggo, baka gusto mong subukan ang isang gamot sa pagtulog. Ang iyong manggagamot ay maaaring magmungkahi ng over-the-counter o reseta na mga gamot sa pagtulog, ngunit ang mga ito, maaari ring maputol ang mga cycle ng pagtulog. Bagaman pinakamahusay na itinuturing na isang huling paraan, ang mga gamot sa pagtulog ay maaaring mag-aalok ng panandaliang kaluwagan.
Ang malawak na prescribed na sedative Ambien (zolpidem) ay maaaring isang opsyon, ngunit ang gamot na ito at iba pang tinatawag na sedative-hypnotics ay maaari ring magkaroon ng makabuluhang downsides. Noong Disyembre 2006, hiniling ng FDA ang mas malakas na label ng babala ng consumer para sa ganitong klase ng mga gamot na may paggalang sa panganib ng malubhang reaksiyong alerhiya (anaphylactic shock), angioedema (malubhang pangmukha na pangmukha), at peligrosong pag-uugali na maaaring kabilang ang paghahanda at pagkain ng pagkain habang natutulog pati na rin ang sleepwalking at sleep-driving.
Maaari mo ring talakayin ang mga herbal na remedyo, tulad ng St. John's Wort, chamomile tea o black cohosh. Mayroong maliit na katibayan ng siyensiya para sa pagiging epektibo ng mga therapies, ngunit mayroon silang ilang o walang epekto sa panandaliang paggamit ng mas mababa sa anim na buwan.
Mahalagang tandaan, gayunpaman, na ang mga pasyente sa tamoxifen ay dapat na maiwasan ang pagkuha ng wort ng St. John. Ang suplemento ay maaaring mabawasan ang halaga ng gamot sa katawan at, samakatuwid, ang pagiging epektibo nito. Ang Black cohosh ay sinasabing labanan ang mga hot flashes ng menopausal transition at maaaring makatulong sa mga nauugnay sa estrogen-limiting medications, tulad ng tamoxifen.