Ang mga mataas na antas ng androgens o lalaki hormones, tulad ng testosterone, ay isang katangian ng PCOS at bahagi ng diagnostic criteria. Kasama ang iregular na panahon ng panregla, ang mataas na antas ng testosterone ay maaaring maging sanhi ng maraming sintomas ng dermatological sa mga kababaihan na may PCOS tulad ng acne, pagkawala ng buhok, labis na paglaki ng buhok ng katawan, at balat ng balat na kilala bilang Hidradenitis Suppurativa .
Ang isang malusog na diyeta at pamumuhay ay ang pangunahing pamamaraan ng paggamot para sa PCOS. Narito ang 5 mga pagkain upang kumain ngayon upang mas mababa ang iyong testosterone natural.
Nuts
Ang mga mani ng anumang uri ay mahusay para sa PCOS. Ipinakita ng bagong pananaliksik na ang monounsaturated fatty acids (MUFAs) at polyunsaturated fatty acids (PUFAs) na natagpuan sa nuts ay ipinapakita upang mapabuti ang androgens pati na rin ang mga antas ng insulin at kolesterol sa mga babae na may PCOS. Sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition , ang mga kababaihan na may PCOS ay pinili nang random upang makatanggap ng alinman sa walnuts o almonds para sa anim na linggo. Ang mga babaeng kumain ng mga walnuts ay nagdaragdag ng kanilang mga antas ng sex-hormone binding globulin (SHBG), isang hormone na nagbubuklod sa libreng testosterone, at mga almendras ay nagbawas ng mga antas ng free androgen. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagkain ng mga mani ay positibo na nakakaapekto sa mga antas ng androgen sa mga babae na may PCOS.
Isda
May ilang katibayan tungkol sa epekto ng omega-3 na paggamit sa mga antas ng androgen sa mga babae na may PCOS.
Sa isang pag-aaral na inilathala sa Iran Journal of Reproductive Medicine , 78 ang sobrang timbang na kababaihan na may PCOS ay randomized upang makatanggap ng omega-3 (3grams bawat araw) o isang placebo para sa 8 linggo. Ang concentration ng testosterone ay makabuluhang mas mababa sa omega-3 group kumpara sa placebo, pagkatapos suplemento. Matapos ang pagsubok, ang porsyento ng regular na regla sa omega-3 group ay higit pa sa grupo ng placebo (47.2% kumpara sa 22.9%).
Ang isda, sa partikular na malamig na isda ng tubig, ay mayamang pinagmumulan ng omega-3 na mga mataba na asido. Kabilang sa mga halimbawa ng mga uri ng isda na ito ang salmon, tuna, at trout. Inirerekomenda ng mga alituntunin ng gobyerno ang pagkain ng dalawang servings (3.5 ounces each) bawat linggo ng mga ganitong uri ng isda para sa sapat na paggamit ng omega-3.
Tea
Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pag-inom ng tsaa (mainit o iced) ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng PCOS. Ang spearmint tea, halimbawa, ay ipinakita na may mga anti-androgen effect sa PCOS at maaaring mabawasan ang hirsutismo. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Phytotherapy Research , ang mga kababaihan na may PCOS ay randomized upang kumuha ng spearmint tea dalawang beses sa isang araw para sa isang buwan at kumpara sa isang placebo herbal na tsaa. Ang mga antas ng libre at kabuuang testosterone ay nabawasan sa loob ng 30 araw sa spearmint tea group. Ang mga subjective assessments ng pasyente ng kanilang antas ng hirsutismo ay nabawasan din.
Marjoram herb ay ipinalalagay para sa kakayahang ibalik ang hormonal balance at upang makontrol ang regla ng panregla. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Human Nutrition and Diet ay sinisiyasat ang mga epekto ng marjoram tea sa hormonal profile ng mga kababaihan na may PCOS. Ang mga babae na naatasang tumanggap ng marjoram tea dalawang beses sa isang araw para sa isang buwan ay natagpuan upang mapabuti ang sensitivity ng insulin at bawasan ang antas ng adrenal androgens kumpara sa isang placebo tea.
Red Reishi Mushrooms
Ang Red reishi ay isang Japanese mushroom na pinaniniwalaan na maraming benepisyo sa kalusugan . Sa isang pag-aaral ng pananaliksik na paggalugad ng anti-androgenic na mga epekto ng 20 uri ng mushroom, ang reishi mushroom ay may pinakamatibay na aksyon sa pagbawalan ng testosterone. Ang reishi mushrooms ay makabuluhang nabawasan ang antas ng 5-alpha reductase, na pumipigil sa conversion ng testosterone sa mas makapangyarihang DHT (mataas na antas ng DHT ay mga panganib na kadahilanan para sa mga kondisyon ng dermatological tulad ng acne at baldness).
Flaxseed
Ang Flaxseed ay ipinapakita upang mabawasan ang mga antas ng androgen sa mga kalalakihan na may kanser sa prostate. Sa isang case study na kinasasangkutan ng 31 taong gulang na babae na may PCOS, ang flaxseed supplementation (30 g / day) ay nabawasan ang kabuuang at libreng testosterone.
Ang pasyente ay nag-ulat din ng pagbaba sa hirsutism sa pagkumpleto ng panahon ng pag-aaral. Ang karagdagang pag-aaral ng flaxseed supplementation sa mga antas ng hormonal sa mga kababaihang may PCOS ay pinahihintulutan.
> Pinagmulan
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Mga kaugalian ng mga walnuts vs almonds sa pagpapabuti ng metabolic at endocrine parameter sa PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Ang epekto ng omega-3 supplementation sa profile androgen at katayuan ng panregla sa mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome: Isang randomized clinical trial. Iran J Reprod Med . 2013 Agosto; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint herbal tea ay may makabuluhang epekto sa anti-androgen sa polycystic ovarian syndrome. Isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Phytother Res . 2010 Peb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Ang epekto ng marjoram (Origanum majorana) tea sa hormonal profile ng mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome: isang randomized controlled pilot study. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Anti-androgenic na gawain ng Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Ang Epekto ng Flaxseed Supplementation sa Hormonal Levels Kaugnay ng Polycystic Ovarian Syndrome: Isang Pag-aaral ng Kaso. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.