Naghahanap upang makontrol ang presyon ng dugo nang walang mga tabletas? Tingnan kung ano ang gumagana / kung ano ang hindi
Ang mga alternatibong therapies ay lalong tumatanggap ng mas maraming atensyon para sa paggamot ng lahat mula sa sakit sa puso hanggang sa malalang sakit sa bato (CKD) at ngayon ay mataas ang presyon ng dugo (o hypertension). Gayunman, ang panimulang simulain na laging naaalala ay na habang maaaring maging "cool at fashionable" upang gamutin ang iyong mga sakit na may alternatibong mga therapies, hindi lahat ng gayong mga paggamot ay sinuportahan ng matitigas na agham.
Ang ilang mga pamamagitan ay gumagana, ang ilan ay hindi. At oo, maaari rin silang magkaroon ng mapanganib na epekto. Ang pinakamainam at pinakamaliwanag sa atin ay nagkakaroon ng mga biktima na madaling mapakali sa mumbo-jumbo alternatibong mga therapies para sa iba't ibang sakit; Ang Steve Jobs ay nagsisikap na magkaroon ng pancreatic cancer na isang kaso sa punto. Mahabang maikling kuwento, lumapit sa bawat paggamot (kabilang ang maginoo gamot) bilang isang antas ng ulo, pang-agham na may pag-aalinlangan.
Ang hypertension (mataas na presyon ng dugo) ay isang lubhang karaniwang sakit. Ang isang maliit sa ilalim ng isang kalahati, o 40% ng lahat ng may sapat na gulang na may edad 25 na pataas, ay may mataas na presyon ng dugo (karamihan sa kanila ay naninirahan sa binuo na mundo). Ang bilang na ito ay tungkol sa 30% para sa mga may sapat na gulang sa US sa edad na 18. Mga 7.5 milyong tao ang namamatay sa bawat taon sa buong mundo mula sa mga bunga ng mataas na presyon ng dugo. Sa palagay ko nakukuha mo ang aking punto ... ang hindi nasumpungan na mataas na presyon ng dugo ay isang malaking pakikitungo, at ayaw mong huwag pansinin ito!
Ang mga conventional allopathic medicines at lifestyle modifications ay nananatili pa rin ang gulugod ng pamamahala ng hypertension.
Paano naman ang tungkol sa mga alternatibong paggamot? Buweno, noong 2013, ang American Heart Association ay lumabas na may isang opisyal na pahayag na tumutugon sa isyung ito, na inilathala sa journal Hypertension . Ang pahayag ay tumatakbo tungkol sa 59 na mga pahina, ngunit susubukan kong ibuod ang konklusyon ng pahayag na ito sa pagtugon sa pagiging epektibo ng mga diskarte tulad ng acupuncture , yoga, meditation, atbp sa pagpapagamot ng mataas na presyon ng dugo.
Mangyaring tandaan na ang mga konklusyong ito ay nalalapat lamang sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo, at hindi sa iba pang mga benepisyo sa kalusugan / sikolohikal na maaaring makuha mula sa paggawa ng mga gawaing ito .
Ano ang Mga Gawa
Mag-ehersisyo
Ito ay maaaring tunog na halata, ngunit ang AHA ay talagang tumingin sa data mula sa mga pag-aaral kung ihahambing ang iba't ibang mga uri ng ehersisyo batay sa kanilang mga uri, tagal, intensity, atbp, upang subukan at sagutin ang isang simpleng tanong. Ang lahat ba ng uri ng ehersisyo ay katumbas sa pagbaba ng presyon ng dugo?
Karamihan sa mga uri ng ehersisyo: aerobic, weight training, at isometric hand-grip exercises nakatulong sa mga pasyente na mas mababa ang presyon ng dugo, sa mga taong gumagawa ng isometric na pagsasanay sa kamay na mahigpit na nagpapakita ng pinakamababang presyon ng dugo (mga 10 porsiyento). Ito ay mas malaki kaysa sa benepisyo na nakuha mula sa isang banayad na aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad. Gayunman, pinaninusahan ng mga mananaliksik na maaaring may kaugnayan ito sa kakulangan ng intensity o mas maikling tagal ng paglalakad na ginawa ng mga paksa. Ang ilang matatandang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang matinding paglalakad sa loob ng 35 minuto ay tapos na regular na nagtatakda ng parehong mga benepisyo ng cardiovascular. Ang paghahambing ng iba't ibang mga alternatibong diskarte, ehersisyo ay may ilan sa pinakamatibay na katibayan para sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo.
Meditasyon
Ang American Health Association ay tunay na tumingin sa iba't ibang mga uri ng mga meditasyon pamamaraan ranging mula focussed pansin sa transendental meditation (TM), at contemplative form tulad ng Zen at mga diskarte sa pag-iisip.
Mula sa mga ito, natagpuan ang TM na may mababang epekto sa pagbawas ng presyon ng dugo, ngunit kung ito ay mas mataas sa iba pang mga diskarte ay mahirap sabihin dahil ang mga head-to-head na pagsubok ay hindi naganap.
Ang TM ay binuo sa Indya noong 1950s ni Maharishi Mahesh Yogi. Mayroon itong makatarungang bahagi ng mga kilalang tao, mula sa Beatles hanggang Madonna, sumumpa sa pamamagitan nito. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng paggamit ng mantra (mga tunog o mga awit) upang ituon ang pagninilay habang ang isa ay umupo para sa mga 15 minuto na ang mga mata ay sarado. Nagkamit ito ng ilang sikat na publisidad noong 1977 nang ang isang Hukuman ng Estados Unidos ay nagpasiya laban sa isang programang TM na itinuturo sa mga paaralan ng New Jersey bilang "nang pare-parehong relihiyon sa kalikasan".
Ang programa ay napunta sa pagkuha ng scrapped, ngunit ang kaso ay nakatulong sa TM makakuha ng higit pang pansin sa US. Sinundan ito ng paradoxically sa pamamagitan ng isang comeback sa pamamagitan ng TM kapag sa isang uri ng "quasi-pagkilala" sa pamamagitan ng pagtatatag, ang Maharishi University sa Fairfield, Iowa, na natanggap $ 20 milyon sa NIH (National Institute of Health) pagpopondo upang pag-aralan ang mga epekto ng TM sa Kalusugan ng tao!
Mga Device sa Paghinga
Ang ilang mga komersyal na aparato na magagamit sa merkado ngayon ay tumutulong sa mga tao na mangalap ng data tungkol sa kanilang rate ng paghinga at lalim, relay ang impormasyon pabalik sa kanila at maglaro ng nakapapawi ng musika sa pamamagitan ng mga headphone upang tulungan silang magrelaks. Isa sa mga naturang device na sinipi ng mga mananaliksik ay Resperate. Madalas kong isipin ang mga kagamitang tulad ng isang uri ng therapy na "assisted-biofeedback". Ang mga ganoong mga aparato ay maaaring magkaroon ng papel na ginagampanan sa pagpapagamot ng hypertension.
Ano ang Hindi Nagtatrabaho
- Yoga. Kahanga-hanga, ang pagsasanay ng yoga at iba pang mga diskarte sa pagmumuni-muni / pagpapahinga (maliban sa TM) ay hindi masasalin sa mas mahusay na kontrol sa presyon ng dugo (gayunpaman, kinikilala din nito na mahirap sukatin ang "dosis" o intensity ng yoga, para sa anumang pag-aaral sa kalusugan) .
- Acupuncture. Ang sinaunang Tsino na pamamaraan ay hindi nagpababa ng presyon ng dugo na nagpapatunay sa mga paksa, ayon sa pahayag ng American Heart Association.
Ang Mga Caveat
May tatlong mahahalagang katotohanan tungkol sa mga konklusyong ito na hindi ko lubusang maunawaan:
- Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay gumawa ng maliliit na pagbawas sa presyon ng dugo; minsan kasing dami ng 2 mm (kumpara sa 10-15 mm para sa karamihan ng mga gamot).
- Nalalapat lamang ang mga konklusyon sa mga epekto ng mga pamamaraang ito sa presyon ng dugo, at wala nang iba pa. Kung ikaw ay gumagawa ng yoga dahil ito ay tumutulong sa iyong mamahinga, dapat mo pa ring magpatuloy at gawin ito!
- Hangga't gusto ko, ang mga alternatibong therapies ay hindi pinapalitan ang tradisyunal na pamamaraan para sa control ng presyon ng dugo (mababang diyeta, gamot ). Ang pinakamahusay na paraan upang tingnan ang mga ito ay ang mga estratehiya upang umakma sa kung ano ang inireseta ng iyong doktor sa iyong mataas na presyon ng dugo. Ito ay talagang makakatulong kung ikaw ay may malubhang hypertension, kung saan ang mga alternatibong therapies ay maaaring potensyal na tulungan kang makakuha ng iyong mga gamot sa presyon ng dugo, ngunit lubos akong nag-aalinlangan sa kahit sino na may malubhang hypertension ay nakakuha ng kanilang Norvasc dahil lang nagsimula sila sa paggawa ng transendental na pagmumuni-muni.
Ang Bottom Line
Kung mangyari mong mahalin ang alinman sa mga alternatibong diskarte sa itaas, o ginagawa ito bilang bahagi ng iyong malusog na pamumuhay, maaari mong patuloy na gawin ito. Tandaan na sila ay umakma, at hindi kinakailangang palitan ang mga tradisyonal na pamamaraang at mga gamot na ipinahihiwatig ng iyong doktor. Maaari mong makita lamang ang isang maliit na pagbabawas sa iyong presyon ng dugo, ngunit alam mo kung ano ... malamang na hindi ito saktan!