Ang pagtanggap sa sarili ang unang hakbang
Malamang na ginagamit natin ang salitang "normalisasyon" ng maraming kapag pinag-uusapan ang tungkol sa HIV . Ito ay sinadya upang maipakita ang katunayan na ang mga tao na may HIV ay hindi lamang magkaroon ng isang normal na kalidad ng buhay, ngunit maaari rin nilang magplano para sa hinaharap, magkaroon ng mga anak, at magpapatuloy sa malusog na mga relasyon sa sekswal kung ibinigay sa tamang paggamot at ilang mga preventive mga patnubay .
Ngunit kahit na sa mga katotohanan na ito sa isip, maraming mga tao na may HIV pa rin mahanap dating sobrang stress.
Ang tunay na pagtugis ng pag-iibigan ay maaaring magbukas ng taong iyon hanggang sa mga kahinaan na mas mahusay kaysa sa simpleng takot sa pagtanggi. Pagkatapos ng lahat, ang pagsisiwalat ng iyong katayuan sa isang kaibigan ay isang bagay; Ang pagsisiwalat nito sa isang romantikong interes ay nagdudulot ng isang buong iba pang hanay ng mga isyu at alalahanin.
Pagpupulong sa Mga Online na Site ng Pakikipag-date
Kung minsan ang takot sa pagbubunyag ay napakahusay na ma-access ng mga tao ang mga online dating na site, tulad ng pozmingle.com o volttage.com, upang matugunan ang kanilang tugma o i-turn sa mga anonymous site ng pag-aangkin kung saan maaari nilang i-post ang kanilang katayuan sa HIV. (Habang ang kasikatan ng mga site na ito ay nagsasalita para sa kanilang sarili, mayroong ilang mga pag-iingat ang dapat laging dadalhin sa isang online dating na kapaligiran.)
Ang pakikipag-date sa tunay na buhay, siyempre, ay hindi kayang bayaran ang gayong mga shortcut. Ang pagbubunyag ng iyong HIV status sa isang interes sa pag-ibig ay maaaring maging isang hamon, kahit na nakakatakot na proseso. Ngunit sa isang maliit na oras at paghahanda, pati na rin ang isang antas ng pagmumuni-muni, may mga paraan upang makabuluhang bawasan ang mga kabalisahan.
10 "How-To's" ng Dating Disclosure
- Magsimula sa pagtanggap sa sarili. Ang pagtanggap sa sarili ay lampas lamang sa pagsasabi sa iyong sarili na ikaw ay okay sa iyong katayuan. Ito ay tungkol sa kung paano mo nakikita ang iyong sarili bilang isang taong may HIV. Ito ay isang bagay na nais mong hindi mo ito; ito ay ganap na isa pa upang makaramdam ng kahihiyan . Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung paano mo nakikita ang hinaharap. Maasahin ka ba o nagugustuhan mo ang mga pagdududa tungkol sa lahat ng "kung ano" ang maaaring mangyari bilang resulta ng iyong sakit? Kung ito ang huli, maaaring kailangan mo munang magtrabaho sa pamamagitan ng mga isyung ito, sa pamamagitan ng pakikipagkita sa isang tagapayo o pagsali sa isang pangkat ng suporta ng mga taong tulad ng pag-iisip na nakaranas ng parehong mga bagay na katulad mo.
- Gumawa ng isang sistema ng suporta. Mayroon talagang walang bahagi ng HIV kung saan ang isang benepisyo mula sa kumpletong paghihiwalay. Maghanap ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya na maaari mong buksan para sa suporta-isang taong nauunawaan kung sino ka bilang isang tao, ngunit maglalaan din ng oras upang malaman kung ano ang ibig sabihin ng HIV. Sa pamamagitan ng proseso sa ibang tao, maaari mong simulan ang paghahanap ng mga paraan ng pakikipag-usap sa iyong karanasan-at ang iyong saloobin tungkol sa sakit-sa isang paraan na positibo at epektibo.
- Turuan ang iyong sarili. Kung mas marami kang naiintindihan tungkol sa paghahatid at pag-iwas sa HIV, mas mahusay ka na sa normalizing HIV sa iyong buhay. Magsimula sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong sarili tungkol sa pagpapagamot bilang pag-iwas (TasP) , na ginagamit upang mabawasan ang iyong infectivity, at pre-exposure prophylaxis (PrEP) , na maaaring mas mababa ang pagkamaramdamin ng iyong kasosyo. Kapag mas naintindihan mo ang mga pamamaraang ito, mas tiwala ka sa pagharap sa isang potensyal na interes sa pag-ibig.
- Suriin ang iyong posibleng mga reaksyon. Sa madaling salita, paano sa palagay mo ang reaksiyon mo kung tinanggihan ka? Sa kabaligtaran, paano ka tutugon kung hindi ka? Ang parehong mga sitwasyon ay mahalaga. Ang pakiramdam ng "pasasalamat" para sa pagiging tinanggap (bilang kabaligtaran, sabihin, kaluwagan o kaligayahan) ay maaaring maging tulad ng problemado bilang itinapon sa isang emosyonal na tailspin kung hindi ka. Suriin kung bakit nararamdaman mo ang mga emosyon na iyong ginagawa at, kung kinakailangan, magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito kasama ang isang kaibigan o tagapayo.
- Tanggapin na ang iyong petsa ay "pinapayagan" upang tanggihan ka (sa parehong paraan na ikaw ay "pinapayagan" upang tanggihan ang iyong petsa). Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit pinili ng mga tao na huwag magpatuloy sa pagmamahalan. Ang ilan ay maaaring ayaw o hindi ma-wrap ang kanilang mga ulo sa paligid ng HIV. Kung gayon, iyon ang kanilang isyu at hindi sa iyo. Kung minsan ay maaaring mag-personalize ito tungkol sa iyong mga hindi nalulutas na mga pagdududa at damdamin kaysa sa mga limitasyon ng taong tumatanggi sa iyo.
- Ihanda ang iyong pangalawang pagsisiwalat. Ang pangalawang pagsisiwalat ay ang "paano mo ito nakuha?" mga tanong na lumilitaw, kung minsan ay walang taktika sa panahon ng pagsisiwalat ng HIV. Maging handa upang ibahagi hangga't gusto mo. Subukan na huwag lumihis, ngunit tandaan na hindi ka obligado na ibunyag ang bawat piraso ng iyong personal o sekswal na kasaysayan.
- Huwag isipin ang pagsisiwalat bilang isang "bombahell" o isang bagay na dapat mong humingi ng paumanhin. Ang pangunahin ay ang sinuman na gustong magpatuloy ng sekswal na relasyon ay dapat talakayin ang kanilang sekswal na kasaysayan at gawi. Sa pamamagitan ng apologizing para sa iyong katayuan, agad mong ilagay ang iyong sarili sa kasalanan. Tandaan na ang iyong sinasabi at kung paano mo sinasabi ito ay isang salamin ng iyong personal na saloobin. Kung ipahayag mo ang takot, kawalan ng katiyakan, o galit, iyan ang basahin ng iyong petsa.
- Huwag humantong sa isang linya ng exit. Sinasabi, "Nauunawaan ko kung nagdesisyon ka na huwag gawin ito" ay na-defeatista na. Payagan ang iyong petsa upang gumawa ng kanyang sariling isip.
- Kung ang iyong interes sa pag-ibig ay nagpasiya na sumulong, talakayin ang mga paraan upang gawin ito. Tandaan na ikaw ay ngayon ang kanyang sistema ng suporta. Kung gayon, maaaring kailanganin mong i-refer ang iyong petsa sa isang propesyonal sa doktor o HIV na makatutugon sa anumang mga katanungan o alalahanin na maaaring lumabas. At habang matalino na masubukan-lahat ay dapat-mahalaga na bigyan ang taong iyon ng sapat na espasyo upang gumawa ng sarili niyang desisyon.
- Kung ang iyong interes sa pag-ibig ay nagpasiya na huwag sumulong, bumaling sa iyong network ng suporta. Tandaan na ang normalisasyon ay isang proseso at na, nang may pagtitiyaga, ang iyong mga kasanayan na napaunlad namin sa paglipas ng panahon. Gamitin ang pagtanggi bilang isang paraan upang makilala ang mga emosyon o mga kahinaan na hindi pa ninyo malutas. Sa wakas, ito ay patas na maging stung o nasaktan sa harap ng pagtanggi, ngunit hindi pinapayagan ito upang ihiwalay mo. Kung ikaw ay nalulumbay o hindi nakakayanan, humingi ng propesyonal na tulong.